Om dina frukostalternativ behöver en sund skakning, leta inte längre än havre - och mer specifikt havremjöl.
Havre packar en näringsrik stans eftersom de är en bra källa till vitaminer, mineraler, fiber och antioxidanter.
En halv kopp (78 gram) torr havre innehåller 13 gram protein och 8 gram fiber.
De innehåller också:
- Mangan: 191% RDI
- Fosfor: 41% RDI
- Magnesium: 34% RDI
- Koppar: 24% RDI
- Järn: 20% RDI
- Zink: 20% RDI
- Folat: 11% RDI
- Vitamin B-1 (tiamin): 39% RDI
- Vitamin B-5 (pantotensyra): 10% RDI
Känt vetenskapligt som Avena sativa, föreslås detta hela säd att erbjuda ett antal hälsofördelar inklusive:
- hjälpa till i viktminskning
- sänker blodsockernivån
- minska risken för hjärtsjukdomar
Havre, och mer specifikt kolloidalt havregryn, är också kända för att hjälpa till att behandla symptom på olika hudtillstånd, till exempel eksem.
För lite inspiration för att komma igång, kolla in några av dessa läckra idéer som vi hittade på Instagram.
