Översikt
Du kan inte alltid förhindra att ditt hår faller ut när du åldras, men det finns behandlingar och åtgärder som kan bromsa processen.
Innan du går ut och köper kosttillskott och speciella tonika, lära dig vilka som har visat löfte om att förhindra eller behandla håravfall.
Manlig skallighet, även känd som androgenetisk alopeci, är ett ärftligt drag. Det drabbar mer än hälften av män över 50 år.
Här är 17 håravfallsbehandlingar du kan prata med din läkare om:
Receptbelagda och OTC-läkemedel
1. Receptbelagda och OTC-läkemedel
Den amerikanska Food and Drug Administration (FDA) har godkänt två läkemedel för att behandla håravfall hos män:
- Minoxidil (Rogaine): Rogaine finns tillgängligt i diskbänken som en vätska eller skum. Applicera den i hårbotten två gånger om dagen för att växa hår och förhindra håravfall.
- Finasteride (Propecia, Proscar): Detta är ett piller som du tar dagligen. Det finns endast med recept från din läkare.
För båda dessa läkemedel kan det ta upp till ett år att se resultat, och du måste fortsätta ta dem för att bibehålla fördelarna.
Hårtransplantationer
2. Hårtransplantationer
De två mest populära förfarandena för hårtransplantation är follikulär enhetstransplantation och extraktion av follikulära enheter:
Follikulär enhetstransplantation (FUT)
FUT är den mer "klassiska" metoden. Det handlar om att ta bort lite hud från baksidan av hårbotten där det finns ett överflöd av hår, ta bort folliklarna från den remsan av huden och sedan sätta tillbaka hårsäckarna i den del av hårbotten där du upplever håravfall.
Follikulär enhetens utvinning (FUE)
I FUE avlägsnas hårsäckar direkt från hårbotten och transplanteras till skalorna i hårbotten.
Tänk på att en hårtransplantation betraktas som en operation, så att den kan vara dyr och kan vara smärtsam.
Det finns också vissa risker, inklusive infektioner och ärrbildning. Du kan också behöva göra flera hårtransplantationsbehandlingar för att få önskat resultat.
Laserbehandling
3. Laserbehandling
Laserbehandling tros minska inflammation i folliklar som hindrar dem från att växa igen.
Det finns begränsade studier för att stödja deras effektivitet vid behandling av håravfall, men en översyn från 2016 fastställde att låg nivå laserterapi (LLLT) är säkert och effektivt när det används för att behandla manliga håravfall. Mer forskning behövs fortfarande.
5 livsstilsförändringar
4. Sluta röka
Om du är rökare har du antagligen hört talas om alla negativa effekter som rökning har på lungorna. Men visste du att rökning kan orsaka håravfall - på toppen av ansiktsskrynklar och för tidigt grå hår?
Forskning har fastställt att det finns en koppling mellan rökning och håravfall. För att förhindra håravfall kan det vara en bra idé att sluta röka så snart som möjligt.
5. Hårbottenmassage
Massagen känns inte bara underbara, utan de kan också hjälpa till med håravfallet. Massera hårbotten stimulerar hårsäckarna.
I en liten studie hade friska japanska män som fick 4 minuters hårbottenmassage varje dag i 24 veckor tjockare hår i slutet av studien.
6. En balanserad kost
En välbalanserad kost kan hålla håret i toppform. Se till att du inkluderar en mängd olika grönsaker, frukt, fullkorn, omättade fetter och magra proteiner i din kost, och begräns ditt intag av godis.
Vissa vitaminer och mineraler som finns i maten är förknippade med friskt hår.
Försök lägga till i dessa typer av livsmedel:
- järnrika livsmedel, inklusive magert nötkött, bönor, gröna bladgrönsaker, järnförstärkte korn och ägg
- livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror, såsom lax, makrill, tonfisk, linfrön, äggula, hampafrön och valnötter
- livsmedel med hög protein, som ägg, magert kött och skaldjur
Sist men inte minst, se till att du dricker mycket vatten.
7. Få en check
Bortsett från din genetik finns det flera medicinska tillstånd som kan leda till håravfall. Du kan hantera ditt håravfall genom att behandla det underliggande tillståndet.
Följande förhållanden kan leda till håravfall:
- diabetes
- lupus
- lav planus
- sarkoidos
- psoriasis i hårbotten (på grund av repor i hårbotten)
- alopecia areata
- sköldkörtelförhållanden
- ätstörningar (på grund av dålig näring)
- järnbristanemi
- hårdragningsstörning, känd som trichotillomania
- Celiaki
- syfilis
Om du har något av dessa tillstånd, eller om du upplever andra symtom förutom håravfall, se till att du besöker din läkare och får den behandling du behöver. Din håravfall bör förbättras när ditt tillstånd förbättras.
8. Minska stress
Stress kan verkligen göra ett nummer på kroppen, inklusive ditt hår. Håravfall kan vara ett resultat av en stressande livsstil.
Strategier för att minska stress inkluderar:
- regelbunden träning
- lyssnar på musik
- gör yoga
- mediterar
Att få tillräckligt med sömn är också viktigt.
7 alternativa åtgärder
9. Oljor
Det finns några bevis för att pepparmyntaolja kan hjälpa till med hårväxt. Rosmarinolja har också traditionellt använts för att öka blodcirkulationen i hårbotten.
En studie från 2013 fann att rosmarinbladsextrakt förbättrade återväxt av hår hos möss.
Kokosnötsolja, ricinolja och olivolja rekommenderas också allmänt, men forskning om deras fördelar för hårväxt är begränsad.
10. Sågpalmetto
Sågpalmetto är en växt med små bär som ofta används som en del av en behandlingsplan för en förstorad prostata.
Medan forskning är begränsad om sågpalmettoens förmåga att behandla håravfall, visade en studie positiva resultat för män behandlade med en aktuell formel.
11. Biotin
Biotin är ett vitamin som finns naturligt i livsmedel som:
- nötter
- sötpotatis
- ägg
- lök
- havre
Det finns några bevis på att det kan ta långsamt håravfall att ta biotintillskott via munnen, men det mesta av forskningen har gjorts hos kvinnor.
12. Lök juice
En äldre studie visade att användningen av lökjuice som aktuell behandling resulterade i betydligt mer återväxt än bara kranvatten hos personer med lappig alopecia areata.
13. Bhringraj
Bhringraj (Eclipta alba), även kallad falsk tusensköna, är en art i solrosfamiljen med ett rykte i ayurvedisk tradition som en ört som stöder hårväxt.
Studier på möss har visat att extrakt av örten visar bättre återväxt av hår än minoxidil (Rogaine). Mer forskning behövs dock för att bekräfta dessa effekter hos människor.
14. Grönt te
En annan påstådd växtbaserad botemedel mot håravfall är grönt te.
En äldre studie av möss på polyfenolföreningar som finns i grönt te visade löfte som ett naturligt botemedel mot håravfall, men mänskliga studier har inte gjorts för att bekräfta dessa effekter.
15. Hibiskus
Hibiscus rosa-sinesis marknadsförs allmänt i Indien för hårväxt. En äldre studie på möss visade positiva effekter på hårsäckarna, men inga studier har gjorts på människor.
Tips om hårvård
16. Var försiktig med dina lås
Försök att vara så skonsam som möjligt när du borstar eller stylar håret. Om du ständigt vrider, vrider dig eller drar håret hårt kan det leda till håravfall.
Om du är orolig för håravfall kan du undvika följande:
- snäva frisyrer, såsom pigtails, cornrows, flätor och bullar
- varmoljebehandlingar
- kemikalier som används i perms och hårrätningsbehandlingar
- varma krullande strykjärn eller räta strykjärn
- bleka ditt hår
Om du måste använda kemikalier eller blekmedel i håret ska du söka hjälp av en utbildad professionell. Försök inte göra det själv hemma.
Ett tips till och nedre raden
17. Stoppa eller byta medicin
Vissa mediciner kan leda till håravfall. Exempel inkluderar:
- kemoterapi och strålbehandlingar
- blodförtunnare (antikoagulantia)
- läkemedel för att behandla depression
- mediciner som används för att behandla högt blodtryck
- hjärta mediciner
- gikt mediciner
- isotretinoin (Accutane), en akne-behandling
Kom ihåg: Om du är bekymrad över ditt håravfall ska du inte sluta ta medicinen direkt. Kontakta din läkare för att ta reda på om du har andra alternativ. Du kanske bara måste vänta tills du är klar med din behandling. I de flesta fall bör ditt hår återgå när behandlingen har avslutats.
Se din läkare om:
- du upplever plötsligt håravfall
- du tror att en medicinering kan orsaka ditt håravfall
- du har också ett utslag
- din hud är vågig
