Jag har varit i hudvård så länge jag kan komma ihåg. Min mamma skulle alltid ta hand om hennes hud och använda alla ekologiska produkter för flera användningsområden för att skämma bort och återfukta hennes kropp.
Det var alltid ett överflöd av produkter i vårt hem, inklusive sheasmör, kakaosmör, extra virgin olivolja och olika typer av eteriska oljor, tillsammans med rökelse och ljus.
Som hennes dotter strävar jag efter att bli som henne. Och att vara en färgadame, återfukta min hud och hålla den fuktig var en viktig del av vår kultur.
Ingen aska Ashley tillåtet.
Men medan fuktgivande är en viktig del av en hudvårdssystem kan det också vara ett bra sätt att anpassa sig till vad din kropp behöver - ibland kallad medvetande fuktgivande eller fuktgivande meditation.
Visst, medan jag försöker vara i linje med min kropp så ofta som möjligt, försummar jag ibland beröringen som min kropp begär. Så jag bestämde mig för att prova medvetande fuktgivande i fem dagar för att se om och hur det kan förändra min anknytning till - och kanske till och med min personliga bild av - min kropp.
Här är vad jag hittade.
Mindful fuktgivande hjälpte mig att lindra spänningar och förbättrade mitt humör
Under de fem dagarna med tanke på fuktgivande bestämde jag mig för att använda söt mandelolja - en av mina favoritoljor någonsin. Sju minuters avsikt verkligen ansluter till min kropp för att se vad som skulle komma upp. Jag stängde till och med ögonen under träningen.
Medan fuktgivande är inget nytt för mig, var fuktgivande med ett syfte. Jag skulle ljuga om jag sa att det inte kändes lite konstigt den första dagen att bara gnugga olja över hela kroppen så länge.
Men då kom jag ihåg min avsikt och jag började verkligen känna mig mer avslappnad när tiden gick.
Nästa dag märkte jag att min nacke och axlar behövde mycket mer uppmärksamhet eftersom de kändes riktigt anspända, så jag masserade det området i cirka tre minuter. Jag visste redan att jag brukar ha stress och oro på det här området, och vanligtvis skulle jag se till min normala yoga och träningsrutiner för lättnad. Men jag fann att fuktgivande verkligen hjälpte till att lindra denna spänning också.
De föregående dagarna med uppmärksam fuktgivande lämnade mig så hög att jag på dag fyra bestämde mig för att fukta i nästan 10 minuter. Och efter min sista dag, såg jag mig fram emot att delta i denna praxis så snart jag kom ut ur duschen.
Det var just nu som jag visste att det skulle bli en del av min dagliga rutin.
Jag fick känna mig mer ansluten till min kropp
Efter de fem dagarna insåg jag hur mycket självrörelse min kropp saknade. Jag kände mig också mer ansluten till min kropp och mer medveten om att jag måste vara extra uppmärksam på nacke och axelområdet. Jag lärde mig också att jag inte är så ticklig som jag trodde att jag var!
Totalt sett fick jag verkligen glädje av att delta i denna praxis. I själva verket tyckte jag att det var riktigt kraftfullt eftersom jag kunde lägga till en ny ritual till min självkärlekspraxis.
Behovet av beröring, särskilt självberöring
Det finns faktiskt vetenskap bakom vikten av beröring och självberöring, och i mitt fall var uppmärksam fuktgivande något som hjälpte till att hålla mig jordad.
”Touch är ett fysiologiskt behov, som varierar i grad person till person och kopplar oss till våra samhällen,” förklarar Melissa A. Fabello, doktorand, en aktivist för kroppsacceptans, sexualitetsforskare och patriarki-krossare som bor i Philadelphia.
”Att ta kontakt med sig själv, allt från självmassage till onani, är ett sätt att delvis tillfredsställa våra egna fysiska behov. Genom att lyssna på vår kropps intuitiva visdom och skapa utrymme för att mätta våra önskningar utövar vi en viktig aspekt av självkärlek.”
Ibland försummar vi emellertid detta behov av beröring, vilket kan leda till det som Fabello beskriver som "hud hunger."
”Hud hunger är i vilken utsträckning vi längtar efter sensuell beröring. Vi har utvecklats för att länge efter beröring eftersom det hjälper till att bilda bindningar mellan människor genom frisättning av oxytocin och för att det är ett sätt att visa omsorg och skapa säkerhet i grupper. När vi behöver beröring, signalerar vår kropp det till oss genom hudens hunger - liknande hur vi känner törst när vi behöver vatten eller trött när vi behöver sömn.”
Komma igång med din egen uppmärksamma fuktgivande rutin
Jag skulle ärligt uppmuntra alla som kan använda lite egenvård för att prova detta. Och om du letar efter inspiration för att komma igång, här är tre tips för att testa den här tekniken:
- Gå in på det med ett öppet sinne. Det kan kännas konstigt till en början, men kom ihåg att den här praxisen inte skadar dig.
- Om du tänker "Jag har inte tid till det här", repa det. Du kan ta 7 till 10 minuter från din tid genom att bläddra igenom Instagram eller Facebook och sätta den mot denna praxis.
- När det gäller att hitta de bästa produkterna att använda, föreslår jag att du väljer en helt naturlig, organisk olja som söt mandel eller jojoba om du kan.
Ashley är skaparen av EatThriftLove, ett minimalistiskt livsstilsvarumärke med uppdrag att förenkla wellness. Hon är en växtbaserad foodie, advokat för mental hälsa och entusiasm för egen kärlek som är född och uppvuxen i Chicago. Genom att koppla andlighet till framgång, är hon dedikerad till att vägleda andra på en resa till rikedom och helhet. Ashley tillämpar sin expertis inom kundengagemang och strategisk rådgivning för hennes passion för wellness och andligt ledarskap. I slutändan drivs Ashley av progressivt beteendeinflytande som uppmuntrar människor i färg att leva enklare och medvetet. Hennes motto: leva för att äta och ha det bra. Du kan hitta henne på Instagram och Facebook.
