Diabetes är ett tillstånd som orsakas av högt blodsocker. Om du har diabetes kan din kropp inte längre reglera dina blodsockernivåer effektivt.
Det är en vanlig myt att endast överviktiga individer kommer att utveckla diabetes, både typ 1 och typ 2. Även om det är sant att vikt kan vara en faktor som ökar en persons risk för att utveckla diabetes, är det bara en bit av en större bild.
Människor i alla former och storlekar - och ja, vikter - kan utveckla diabetes. Många andra faktorer än vikt kan ha ett lika starkt inflytande på din risk för att utveckla tillståndet, inklusive:
- genetik
- familjehistoria
- en stillasittande livsstil
- dåliga matvanor
Diabetes och vikt
Låt oss se över vilken vikt vikten kan spela i risken för typ 1 och typ 2-diabetes, liksom de många icke-viktrelaterade faktorer som kan påverka din risk.
Typ 1
Diabetes av typ 1 är en autoimmun sjukdom. Hos människor som har diabetes typ 1, attackerar kroppens immunsystem betacellerna som gör insulin i bukspottkörteln. Bukspottkörteln kan då inte längre producera insulin.
Insulin är ett hormon som flyttar socker från blodomloppet till celler. Dina celler använder detta socker som energi. Utan adekvat insulin, socker byggs upp i ditt blod.
Vikt är inte en riskfaktor för typ 1-diabetes. Den enda kända riskfaktorn för typ 1-diabetes är familjehistoria eller din genetik.
De flesta personer med typ 1-diabetes är inom det "normala" intervallet för kroppsmassaindex (BMI). BMI är ett sätt för läkare att avgöra om du har en sund vikt för din höjd.
Den använder en formel för att uppskatta ditt kroppsfett baserat på din höjd och vikt. Det resulterande BMI-antalet indikerar var du befinner dig på en skala av undervikt till övervikt. En hälsosam BMI är mellan 18,5 och 24,9.
Diabetes typ 1 diagnostiseras vanligtvis hos barn. Trots ökande andel barnfetma tyder dock på att vikt inte är en betydande riskfaktor för denna typ av diabetes.
En studie fann att de stigande fallen av typ 2-diabetes var relaterade till ökningar av barnfetma, men inte typ 1. Abbasi A, et al. (2016). Kroppsmassaindex och förekomst av typ 1 och typ 2-diabetes hos barn och unga vuxna i Storbritannien: en observationsgruppstudie. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Typ 2
Om du har typ 2-diabetes har din bukspottkörtel slutat producera tillräckligt med insulin, dina celler har blivit resistenta mot insulinet, eller båda. Mer än 90 procent av diabetesfallen är typ 2-diabetes. Snabba fakta om diabetes. (2019).
Vikt är en faktor som kan bidra till utvecklingen av typ 2-diabetes. Uppskattningsvis 87,5 procent av amerikanska vuxna med typ 2-diabetes är överviktiga. Statistik över den nationella diabetesstatistiken, 2017. (2017).
Vikt är dock inte den enda faktorn. Cirka 12,5 procent av de vuxna i USA med typ 2-diabetes har BMI som är inom det friska eller normala intervallet. Statistik över den nationella diabetesstatistiken, 2017. (2017).
Riskfaktorer för typ 2-diabetes
Personer som kan betraktas som tunna eller magra kan utveckla typ 2-diabetes. En mängd olika faktorer kan bidra:
Genetik
Din familjehistoria, eller din genetik, är en av de ledande riskfaktorerna för typ 2-diabetes. Om du har en förälder med typ 2-diabetes är din livstid risk 40 procent. Om båda föräldrarna har villkoret är din risk 70 procent. Prasad RB, et al. (2015). Genetik av fallgropar av typ 2 och möjligheter. DOI:
10.3390 / gener6010087
Fett distribuering
Forskning visar att personer med typ 2-diabetes som har normal vikt har mer visceralt fett. Detta är en typ av fett som omger bukorganen.
Det släpper hormoner som påverkar glukos och stör fettmetabolismen. Visceralt fett kan få den metaboliska profilen hos en person med normal vikt att se ut som profilen för en person som är överviktig, även om de verkar tunna.
Du kan avgöra om du bär denna typ av vikt i magen. Mät först midjan i tum och mät sedan höfterna. Dela din midjemätning med höftmätningen för att få midje-till-höftförhållandet.
Midja-till-höftförhållande
Om ditt resultat är 0,8 eller högre, betyder det att du har mer visceralt fett. Detta kan öka din risk för typ 2-diabetes
Högt kolesterol
Högt kolesterol kan påverka vem som helst. Din genetik, inte din vikt, bestämmer till stor del dina kolesterolproblem.
En studie fann att nästan en fjärdedel av amerikaner som inte är överviktiga har en ohälsosam metabolisk riskfaktor. Detta inkluderar höga kolesterolnivåer eller högt blodtryck. Wildman RP, et al. (2008). De överviktiga med kardiometabolisk riskfaktorklustering och normalvikten med kardiometabolisk riskfaktorklustering: Prevalens och korrelat av 2 fenotyper bland den amerikanska befolkningen (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Graviditetsdiabetes
Graviditetsdiabetes är en typ av diabetes som kvinnor utvecklar medan de är gravida. De hade inte diabetes före graviditeten, men kan ha haft prediabetes och inte känt det.
Denna form av diabetes är ofta tänkt på som en tidig form av diabetes typ 2. Det förekommer i 2 till 10 procent av graviditeterna. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
De flesta fall av graviditetsdiabetes löser sig när graviditeten är över. Kvinnor som hade sjukdomen under en graviditet har emellertid en tiofaldigare högre risk att utveckla typ 2-diabetes under 10 år efter deras graviditet, jämfört med kvinnor som inte hade graviditetsdiabetes. Herath H, et al. (2017). Graviditetsdiabetes mellitus och risk för typ 2-diabetes 10 år efter indexgraviditeten i Sri Lankas kvinnor-En samhällsbaserad retrospektiv kohortstudie. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Cirka hälften av alla kvinnor som utvecklar diabetes under graviditeten kommer senare att utveckla typ 2-diabetes.
Födde ett barn som är mer än 9 kilo
Kvinnor med graviditetsdiabetes är mer benägna att få barn som är mycket stora och väger nio kilo eller mer. Detta kan inte bara göra förlossningen svårare, utan graviditetsdiabetes kan också senare utvecklas till typ 2-diabetes.
Stillasittande livsstil
Rörelse är avgörande för god hälsa. Att inte röra sig kan ha en allvarlig effekt på din hälsa. Människor med stillasittande livsstil, oavsett vikt, har nästan två gånger risken att utveckla typ 2-diabetes än personer som är aktiva. (2015). Stillasittande tid och dess associering med risk för sjukdomers incidens, dödlighet och sjukhusvistelse hos vuxna: En systematisk granskning och metaanalys. DOI:
10.7326 / M14-1651
Dåliga matvanor
En dålig kost är inte exklusivt för personer som är överviktiga. Människor med normal vikt kan äta en kost som sätter dem i riskzonen för typ 2-diabetes.
Enligt en studie ökar en diet med mycket socker din risk för diabetes, även efter redovisning av kroppsvikt, träning och totalt kaloriintag. Basu S, et al. (2013). Förhållandet mellan socker och förekomst av diabetes på befolkningsnivå: En ekonometrisk analys av upprepade tvärsnittsdata. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Socker finns i söta livsmedel, men många andra livsmedel också, såsom bearbetade snacks och salladsdressing. Även konserverade soppor kan vara smyga källor till socker.
Rökning
Rökning ökar din risk för ett antal hälsotillstånd, inklusive diabetes. En studie fann att personer som röker 20 eller fler cigaretter varje dag har dubbla risken för diabetes än personer som inte röker, oavsett vikt. Manson JE, et al. (2000). En prospektiv studie av cigarettrökning och förekomsten av diabetes mellitus bland manliga läkare i USA. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Fördriva stigma
Personer med diabetes, särskilt personer som är överviktiga, är ofta föremål för stigma och skadliga myter.
Detta kan skapa hinder för att få ordentlig sjukvård. Det kan också förhindra personer som kan ha diabetes men har en "normal" vikt från att få en diagnos. De kanske tror falskt att bara människor som är överviktiga eller feta kan utveckla detta tillstånd.
Andra myter kan störa korrekt vård. Till exempel säger en vanlig myte att diabetes är resultatet av att äta för mycket socker. Medan en sockerrik diet kan vara en del av en ohälsosam kost som ökar din risk för diabetes, är det inte den huvudsakliga skyldigheten.
På samma sätt är inte alla personer som utvecklar diabetes överviktiga eller feta. I synnerhet har människor med typ 1-diabetes ofta en sund vikt. Vissa kan till och med vara under vikt eftersom snabb viktminskning är ett vanligt symptom på tillståndet.
En annan vanlig men skadlig myt är att människor som har diabetes får tillståndet på sig själva. Detta är också falskt. Diabetes körs i familjer. En familjehistoria av tillståndet är en av de starkaste riskfaktorerna.
Att förstå diabetes, varför den inträffar och vem som verkligen är i riskzonen kan hjälpa dig att förstå de ihållande myterna och rykten som kan förhindra att personer med tillståndet får ordentlig vård.
Det kan till och med hjälpa dig - eller ett barn, make eller annan älskad - att hitta rätt behandling i framtiden.
Tips för att minska risken
Om du har en eller flera riskfaktorer för typ 2-diabetes kan du vidta åtgärder för att minska dina chanser att utveckla tillståndet. Här några steg för att komma igång:
- Börja röra. Regelbunden rörelse är hälsosam, oavsett om du är överviktig eller inte. Målet är att få 150 minuters träning varje vecka.
- Ät en smartare diet. En skräpmatdiet är inte OK, även om du är tunn. Ohälsosamma livsmedel och livsmedel med lite näringsvärde kan öka din risk för diabetes. Siktar på att äta en diet som är rik på frukt, grönsaker och nötter. Försök särskilt att äta mer bladgröna grönsaker. Forskning visar att dessa grönsaker kan sänka din risk för diabetes med 14 procent. Kvarter P, et al. (2010). Intag av frukt och grönsaker och förekomst av typ 2-diabetes mellitus: Systematisk granskning och metaanalys. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Drick med mått. Människor som dricker måttliga mängder alkohol - mellan 0,5 och 3,5 drycker varje dag - kan ha en 30 procent lägre risk för diabetes jämfört med människor som dricker mycket. Koppes LL, et al. (2005). Måttlig alkoholkonsumtion minskar risken för typ 2-diabetes: En metaanalys av prospektiva observationsstudier.
- Kontrollera dina metaboliska nummer regelbundet. Om du har en familjehistoria med högt kolesterolvärde eller högt blodtryck, är det en bra idé att kontrollera dessa nummer med din läkare regelbundet. Detta kan hjälpa dig att fånga eller eventuellt förhindra problem som diabetes eller hjärtsjukdom.
- Sluta röka. Om du slutar röka ger det nästan din risk för diabetes tillbaka till det normala. Detta gör att kroppen bättre kan hantera dina blodsockernivåer.
Poängen
Diabetes kan förekomma hos människor i alla former och storlekar. Vikt är en riskfaktor för typ 2-diabetes, men det är bara en bit av ett pussel när det gäller riskfaktorer.
Andra riskfaktorer för diabetes inkluderar:
- en stillasittande livsstil
- graviditetsdiabetes
- högt kolesterol
- större bukfett
- rökning
- familjehistoria
Om du är orolig kan du ha diabetes eller om du har en eller flera riskfaktorer, boka tid för att prata med din läkare.
