Ingenting förbereder dig för klimakteriet. Förändringen kan komma plötsligt och intensifieras snabbt. För att hjälpa mig att hantera mina symtom föreslog min läkare att jag skulle ta hormoner eller antidepressiva medel. Men jag bestämde mig för att de inte var rätt val för mig (om de är för dig, så är det OK).
Under åren har jag lärt mig några hacks som hjälpte mig att hantera min klimakteriebesvär och njuta av mitt liv på samma gång. Jag hoppas att följande fem tips hjälper dig så mycket som de har hjälpt mig.
1. Håll dig sval
Varmblinkar och nattsvett kan vara försvagande. För mig åtföljdes de av hjärtklappning och yrsel. Det kändes som om jag var på väg att brista i låga inifrån och ut.
För att hålla dig sval ska du tänka på kläder tillverkade med fukttransporterande tyg. Denna typ av tyg väcker bort svett till det översta lagret av tyget. Den torkar också snabbt så att svetten inte dröjer på dina kläder. Denna typ av kläder designades ursprungligen för idrottare, men nu finns det också flera alternativ för kvinnor i klimakteriet.
För att hålla dig sval på natten kan du prova kyllakan eller kyla madrassdynor. Jag använder fukttransporterande lakan och en trädbandsduk av mullbärssilke.
2. Visa upp
Min libido gick på en längre semester medan jag var i klimakteriet. Min vagina verkade lika torr som en öken. Sex var smärtsamt. Men jag älskar min man och ville återställa intimiteten i vår relation. Jag skulle använda ett naturligt smörjmedel varje dag och innan jag var intim. Dessa hjälpte oerhört med torrheten.
Mitt favoritråd jag har hört kom från någon från gruppen Menopause Goddess. Hennes terapeut sa till henne att dyka upp till sovrummet en gång i veckan, naken och med ett leende i ansiktet. Det visade sig vara bra råd för mig också.
Har inte en agenda. Visa upp och se vad som händer.
3. Var snäll mot dig själv
Klimakteriet är stressande. Det påverkar dig fysiskt, mentalt och känslomässigt. Jag hade alltid varit en effektiv person, men stressen i klimakteriet påverkade min produktivitet.
Var snäll mot dig själv. Skäm bort var så ofta. Få en massage. Unna dig en mani-pedi. Stanna hemma och läsa en bok istället för att göra ett ärende. Avsätt tid åt dig själv. Även 5 till 10 minuter djup andning eller medveten meditation kan underlätta stress.
Slutligen, ha ett gott skrik då och då. Gråt släpper stresshormoner och gifter genom tårar. När jag hade svårt att börja gråta tog jag en låda med Kleenex och tittade på en sorglig film. Det fungerade varje gång. Och jag kände mig alltid lugnare efteråt.
4. Skapa
Under klimakteriet och in i åren efter kanske du känner dig mer kreativ än tidigare. Prova något nytt bara för skojs skull. Jag försökte måla. Jag var hemsk på det, men jag hade så kul.
Jag tog också en kalligrafi klass. En gång i veckan i en timme spårade vi vackra bokstäver medan klassisk musik spelades i bakgrunden. Det var väldigt avkopplande. Andra kvinnor från bloggen hittade nya avokationer inom trädgårdsskötsel, quiltning och gourmetmatlagning.
Oavsett vilken aktivitet du gör, kom ihåg att ha kul! Det handlar inte om hur bra du är, det handlar om att njuta av dig själv.
5. Bygg ett samhälle
Ingen borde behöva åka på denna resa ensam. När vi startade Menopause Goddess Blog, hade vi ingen aning om att det skulle vara den livlinje den var för oss.
Om du letar efter ett samhälle är jag här för att hjälpa. Gå till Menopause Goddess Blog och ange "skapa en gudinnagrupp" i sökrutan. Du kommer till en sida som leder dig att skapa en grupp.
Hämtmat
Jag hoppas att dessa hackar är lika hjälpsamma för dig som de var för mig. Kom ihåg att du inte går igenom detta ensam. Och allt du känner är normalt. Jag vet att det är svårt, men låt inte klimakteriet påverka din positivitet. De bästa åren i ditt liv är runt hörnet.
Lynette Sheppard, RN, är en konstnär och författare som är värd för den populära Menopause Goddess Blog. Inom bloggen delar kvinnor humor, hälsa och hjärta om klimakteriet och klimakteriet. Lynette är också författaren till boken "Become a Menopause Goddess."
