När det gäller att få god sömn kanske du redan känner till scenen med mörkare gardiner, lägre rumstemperatur och andra hälsosamma vanor.
Du kanske till och med har stött på information om feng shui och vastu shastra och deras vägledande principer för kroppsställning medan du sover.
Feng shui är en gammal kinesisk praxis som fokuserar på energi och placering i din vardag, inklusive rymden, för att uppnå balans. Vastu shastra å andra sidan fokuserar på indiska arkitektoniska balanser baserade på vetenskap. I själva verket är den direkta översättningen "arkitekturvetenskap."
Båda metoderna har olika historier, men deras principer är likartade: Hur utrymmen är utformade för människor kan antingen gynna eller skada din hälsa.
Varje övning är också baserad på de fyra riktningarna (norr, söder, öst och väst), liksom de fem huvudsakliga elementen i naturen:
- luft
- jord
- brand
- Plats
- vatten
Även om det finns mycket mer med feng shui och vastu shastra utöver sömnhygien, båda metoderna tror att sättet du ligger ner på natten kan påverka din totala sömnkvalitet och hälsa.
Rekommenderad sovriktning per vastu shastra
Vastu shastra handlar främst om rymden. Det är därför de vetenskapliga principerna anpassas i stor utsträckning i indisk arkitektonisk användning och design.
När det gäller sovriktningen tror man att rymden (”panch bhutor”) direkt interagerar med vinden, solen och andra element för att påverka vårt välbefinnande.
Den rekommenderade sovriktningen per vastu shastra är att du ligger ner med huvudet riktat söderut.
En kroppsposition från nord till syd anses vara den värsta riktningen. Detta beror på att det mänskliga huvudet anses ha en polärliknande attraktion, och det måste vända mot söder för att locka motsatta poler medan du sover.
Är det effektivt?
Fördelarna med vastu shastra sovriktning behöver mer klinisk stöd, men vissa forskare noterar fördelarna med rumsliga principer för människors hälsa totalt sett.
Vastu shastra-utövare tror att sova med huvudet riktad söderut minskar risken för högt blodtryck. Att sova i västerut kan orsaka mardrömmar, enligt anekdotiska påståenden.
Bästa riktning att sova enligt feng shui
Liksom vastu shastra, är feng shui bekymrad över din sovplats i termer av den totala sömnkvaliteten. Men denna praxis handlar mer om elementen i ditt rymd och deras effekter på chi (energi) flyter mer än den riktning du sover.
Forntida utövare av feng shui föredrar sydlig energi, bara på grund av Kinas naturliga klimat där du kan uppleva varma vindar från söder.
Är det effektivt?
Feng shui-principerna om sovriktningen är i bästa fall anekdotiska. Utövare kan rekommendera att du lägger din säng borta från fönster och dörrar för att uppmuntra flödet av chi medan du sover. Mer klinisk forskning behövs i detta avseende.
Andra sovförslag från feng shui
Feng shui handlar främst om energiflödet i ditt bostadsområde och att undvika hinder. Förutom att undvika fönster och dörrar där du sover, här är några andra sovförslag enligt denna gamla praxis:
- lägg din säng på motsatt sida av dörren
- se till att din säng är mot väggen (inte under fönstren) och inte är fristående i mitten av ditt sovrum
- hålla bokhyllor och speglar utanför din sänglinje
- undvik extra röror runt din sovplats, inklusive böcker och toalettartiklar
- hålla elektronik från sovrummet
Andra principer för feng shui inkluderar färgscheman som identifierar sig med olika livsenergier. Som sådan målar vissa människor väggarna i sovrummet i enlighet därmed:
- grönt för öst (trä) för familj och hälsa
- vit för väst (metall) för kreativitet och barn
- röd för söder (eld) för berömmelse och gott rykte
- blå eller svart (vatten) för karriär och livsväg
Andra sovförslag från vastu shastra
Vastu shastra handlar mer om elektromagnetiska energier i din sömnhälsa, vilket återspeglas i indiska arkitektoniska principer. Som sådan (och som anges ovan) ska du inte sova med huvudet pekande norrut, enligt utövare.
Vissa sovförslag liknar dem som feng shui. De inkluderar:
- hålla elektronik från ditt rum
- undvika speglar framför sängen
- ta bort röran från ditt sovrum
- måla väggarna ljusa färger, som vit, grädde eller ljusa jordfärger
- stänga fönster och dörrar inuti rummet
Hämtmat
Även om sömnriktningen får mycket uppmärksamhet i östlig medicin, finns det fortfarande mer forskning som måste göras angående feng shui och vastu shastra-metoder. Det gör inte ont att försöka förändra din sömnposition för att se om du märker skillnad.
Om du har problem med att få en god natts sömn trots att du ändrar din sömnriktning och antar andra användbara tips, se en läkare. De kan utesluta möjliga underliggande orsaker till sömnstörningar, inklusive sömnapné och rastlöst bensyndrom.
Att inte få tillräckligt med sömn regelbundet kan öka din risk för sjukdomar senare i livet, inklusive högt blodtryck, hjärtsjukdomar och diabetes.
