"Mata en förkylning, svälta en feber."
Det finns en ganska god chans att du har fått slutet av detta råd, eller kanske du har gett det. När allt kommer omkring, denna bit av populär visdom har funnits i århundraden. Men är det sant? Har detta råd verkligen någon vikt?
I den här artikeln undersöker vi grundläggande egenvård för förkylning, influensa och feber. Och vi ska undersöka om fasta verkligen är en bra strategi för att hjälpa dig att komma på fötterna när du har feber.
Hur började detta talesätt?
Flera webbplatser, inklusive Smithsonian.com och Scientific American, säger att det kan spåras så långt tillbaka som 1574. Tydligen är det när en ordbokförfattare som heter John Withals skrev: "fasta är ett bra botemedel mot feber."
Vart det än kom från har det blivit fast förankrat i populärkulturen och är fortfarande ett populärt råd idag.
Är det sant?
Det är inte ovanligt att tappa aptiten när du är sjuk. Ibland verkar inte att äta hjälpa, men ibland kan det göra att du känner dig så mycket svagare. Ska du verkligen svälta en feber?
Inte enligt de medicinska experterna på Cedars-Sinai, som kallar det fiktion. Förkylning eller influensa, ditt immunsystem behöver energi och näringsämnen för att göra sitt jobb, så att äta och få tillräckligt med vätskor är viktigt.
Harvard Medical School håller med och säger att det inte finns något behov att äta mer eller mindre än vanligt om du har förkylning eller influensa. Båda institutionerna betonar vikten av vätskor.
Förkylningar och influensa orsakas vanligtvis av en virusinfektion, men en feber kan hända av många skäl, inklusive:
- en bakteriell infektion
- inflammatoriska tillstånd
- biverkningar av vissa mediciner och vacciner
- uttorkning eller värmeslag
Så det tar upp nästa fråga: Har det ingen roll vad som orsakar febern? Finns det några typer av feber som bör svälta?
En studie från 2002 föreslog att äta näringsrika buljong kan hjälpa till att bekämpa virusinfektioner, medan fasta kan hjälpa immunsystemet att bekämpa bakterieinfektioner. Det är värt att notera att det var en liten studie, som bara involverade sex unga, friska män. Studieförfattare erkände behovet av mer forskning.
I en studie 2016 fann forskare att fasta var till hjälp i kampen mot bakteriella infektioner men inte virusinfektioner. Emellertid genomfördes denna studie på möss, inte människor.
Det har helt enkelt inte funnits tillräckligt med "mata en förkylning, svälta en feber" -undersökning gjord på människor för att veta med säkerhet. Det kompliceras ytterligare av det faktum att det finns så många orsaker till feber.
Så det är förmodligen bäst att äta när magen kan hantera den och gå lätt på maten när den inte kan. Hur som helst är det viktigt att dricka mycket vätska för att hålla sig hydratiserad.
Vad fungerar bäst för att behandla symptom på förkylning, influensa och feber?
Förkylningar och influensa orsakas båda av virus och de har vanliga symtom, som överbelastning och värk i kroppen. Influensasymtom tenderar att vara mer allvarliga och involverar feber.
Behandla en förkylning
Förkylningar måste köra sin kurs, men det finns några saker du kan göra för att lindra symtomen.
- Drick mycket vätska, men undvik koffein och alkohol, vilket kan leda till uttorkning.
- Om du röker, försök att stoppa tills huvudet rensar upp. Håll dig borta från begagnad rök om du kan.
- Använd en luftfuktare för att fukta luften.
- Fortsätt att äta hälsosamma livsmedel.
Du kan välja mellan receptfria mediciner som:
- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att lindra värk och smärta, som ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) eller aspirin
- en dekongestant eller antihistamin för att rensa huvudet
- ett hostdämpande medel för att lindra symtomen på en hosta
- halsstruktioner för att hjälpa till att lugna en öm, repig hals
Ta dessa mediciner enligt paketets anvisningar. Om du har några problem med att blanda OTC-produkter eller hur de ska interagera med dina andra mediciner, fråga din läkare eller apotekspersonal.
Vid behov kan din läkare förskriva starkare läkemedel som hjälper till att kontrollera hosta och trängsel. Antibiotika gör ingenting för förkylningen, eftersom de inte fungerar på virus.
Behandla influensa
Jämfört med förkylning tar influensan vanligtvis mycket mer av dig, särskilt när du får feber. Du kan prova samma åtgärder för egenvård som du skulle göra för förkylning, plus:
- Kontakta din läkare om du riskerar komplikationer på grund av ett försvagat immunsystem eller tillstånd som astma, hjärtsjukdomar eller diabetes.
- Ta antivirala läkemedel om det föreskrivs.
- Vila mycket. Gå inte till jobbet eller skolan förrän din temperatur har varit normal i 24 timmar.
Eftersom influensa orsakas av ett virus, hjälper inte antibiotika. Undantaget skulle vara när komplikationer av influensa leder till en sekundär bakteriell infektion.
Även om du inte har mycket aptit behöver du energi för att bekämpa influensan. Du behöver inte äta så mycket som vanligt, men det är viktigt att välja användbara livsmedel.
Om du har illamående och kräkningar, prova lite buljong och torra kex tills det passerar. Kräkningar och diarré kan bli värre om du dricker fruktjuicer, så håll dig fast vid vatten tills magen är starkare.
Behandla feber
Om du har feber, betyder det att ditt immunsystem kämpar mot en infektion. En låggradig feber kan försvinna på egen hand inom några dagar.
För att behandla feber:
- Håll dig hydratiserad med vatten, juice eller buljong.
- Ät när du känner dig hungrig och magen tål det.
- Undvik att buntas för mycket. Även om feber får dig att kyla, kan överbundning höja kroppstemperaturen.
- Vila mycket.
- Ta OTC NSAID.
Om du har feber som varar mer än några dagar ska du kontakta din läkare. Oavsett om det är influensa eller inte, kan du behöva mer än hemläkemedel.
När ska du träffa en läkare?
De flesta behöver inte träffa läkare för förkylning eller svaga influensa. Ring din läkare om dina symtom varar mer än en vecka och det finns antingen inga tecken på förbättring eller om dina symtom börjar bli värre.
Ring också din läkare om din temperatur är 39 ° C eller högre eller om din feber åtföljs av:
- en svår huvudvärk, ljuskänslighet
- stel hals eller smärta när du böjer huvudet framåt
- nya eller försämrade hudutslag
- ihållande kräkningar, buksmärta eller smärta vid urinering
- andningsproblem eller bröstsmärta
- förvirring, kramper eller kramper
Poängen
Forskning har ännu inte bekräftat den århundraden gamla ordspråket "mata en förkylning, svälta en feber." En sak som vi vet säkert är att när du är sjuk är det viktigt att hålla dig hydratiserad.
Vi vet också att din kropp behöver näringsstöd för att bekämpa sjukdom. Så om du har feber och inte har tappat din aptit ska du inte beröva dig själv. Försök att fokusera på att äta mat som ger din kropp de näringsämnen den behöver för att bli bättre.
Om du är osäker på vad du ska göra för feber, tala med din sjukvårdspersonal.
