Adderall är en receptbelagd medicin som hjälper till att stimulera hjärnan. Det är oftast känt som ett läkemedel för att behandla ADHD (ADHD).
Vissa naturliga kosttillskott kan bidra till att minska symtomen på ADHD. De kan också hjälpa till att balansera stimulering och förbättra fokus oavsett om du har ADHD eller inte.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om naturliga alternativ till Adderall och hur de fungerar.
Ett försiktighetsord
Naturliga kosttillskott kan orsaka biverkningar och kan interagera med andra mediciner.
Prata med en vårdgivare innan du försöker någon form av tillägg eller ändra din receptbelagda läkemedelsdosering.
Citicoline
Citicoline är ett farmaceutiskt ämne som är identiskt med en naturlig föregångare till fosfolipidfosfatidylkolin.
Fosfolipider hjälper hjärnan att fungera korrekt och kan hjälpa till att läka hjärnskador. I Japan gjordes citicolin till en medicin för att hjälpa människor att återhämta sig från stroke.
En forskningsöversikt från 2014 konstaterar att citicolintillskott kan hjälpa till med hjärn- och nervsystemet som glaukom och vissa typer av demens. Det kan också bidra till att minska symtomen på ADHD.
Citicoline är receptbelagda läkemedel i vissa länder. I USA säljs det som ett tillägg.
Biverkningar av att ta citicolin är ännu inte kända, även om det är giftigt och vanligtvis tolereras väl. Mer forskning behövs om dess användning som ett alternativ till Adderall för ADHD.
metionin
Metionin är en aminosyra som kroppen behöver för att bygga hjärnkemikalier.
Den aktiva formen kallas S-Adenosyl-L-metionin (SAMe). Denna form av metionin har använts som ett komplement för att behandla ADHD och depression symptom.
En fyra veckors studie som genomfördes 1990 fann att 75 procent av de (eller 6 av 8 vuxna) med ADHD som behandlades med SAMe-tillskott visade förbättrade symtom.
Detta tillägg kan dock öka ångest och maniska episoder hos vuxna som också har bipolär störning. Mer forskning behövs för att hitta rätt dosering av metionin för att behandla ADHD som ett alternativ till Adderall.
Mineraltillskott
Vissa barn med ADHD kan ha låga nivåer av vissa mineralnäringsämnen.
Normalt kan du få massor av mineraler och andra näringsämnen från en balanserad diet.
Ett barn som är en picky eater eller som kan ha ett medicinskt tillstånd som påverkar kroppens förmåga att absorbera näringsämnen på rätt sätt kanske inte får tillräckligt med rätt näringsämnen. Detta kan orsaka mineralbrist.
Forskning har visat att vissa kosttillskott kan bidra till att minska symtomen på ADHD hos vissa barn. Detta kan inträffa eftersom vissa mineraler behövs för att tillverka hjärnkemikalier (neurotransmittorer).
Dessa tillägg inkluderar:
- järn
- magnesium
- zink
Fråga din barnläkare om mineraltillskott passar ditt barn. Om ditt barn inte har en mineralbrist, kommer extra tillskott sannolikt inte att hjälpa ADHD-symtom.
Vitamin B-6 och magnesium
Vitamin B-6 hjälper till att göra en hjärnkemikalie som kallas serotonin. Denna nervkemikalie är viktig för humör och känslor av lugn. Vitamin B-6 kan fungera med mineralmagnesium för att balansera hjärnkemikalier.
I en tidig studie gav läkare vitamin B-6 och magnesiumtillskott till 40 barn med ADHD.
Forskarna noterade att alla barnen hade färre symtom efter 8 veckor med att ta tillskotten.
Hyperaktivitet, aggressivitet och mental fokus förbättrades.
Studien fann att ADHD-symtomen återkom några veckor efter att tillskottet stoppades.
GABA
Gamma aminobutyric acid (GABA) är en naturlig hjärnkemikalie som hjälper till att lugna nervsystemet. Det fungerar för att sänka nivåer av excitabilitet och hyperaktivitet. GABA kan också hjälpa till att lindra ångest och stress.
GABA-tillskott kan hjälpa barn och vuxna med ADHD som har symtom på hyperaktivitet, impulsivitet och aggressivitet.
En studie från 2016 konstaterade att GABA kan bidra till att minska dessa symtom hos barn och vuxna med både ADHD och vissa psykiska hälsotillstånd.
Ginkgo biloba
Gingko biloba är ett örttillskott som vanligtvis marknadsförs för att förbättra minnet och blodflödet hos äldre vuxna.
En studie från 2014 visade att ett extrakt från gingko biloba kan bidra till att förbättra ADHD-symtom hos barn.
Tjugo barn fick extraktet istället för ADHD-medicinering i 3 till 5 veckor. Alla barnen visade förbättringar i testresultat och hade en bättre livskvalitet.
Mer forskning och doseringstest behövs innan gingko biloba kan användas som ett Adderall-alternativ hos barn och vuxna.
Pycnogenol
Antioxidanten pycnogenol kommer från druvfrön och tallbark. Genom att ta detta tillägg kan det minska oxidativ stress och inflammation i kroppen, vilket i sin tur kan sänka ADHD-symtomen.
Forskare studerar för närvarande den roll som oxidativ stress och inflammation spelar för att utlösa ADHD-symtom, men mer forskning behövs för att bekräfta denna förening.
En studie från 2017 visade att pyknogenoltillskott hjälpte till att avsevärt minska symtomen på hyperaktivitet hos barn med ADHD.
Det förbättrade också uppmärksamhet, koncentration och hand-ögonkoordination under en 4-veckors period. Det är ännu inte känt om vuxna med ADHD skulle ha samma resultat.
Kombinationstillskott
Vissa kosttillskott som innehåller en kombination av örter säljs som ett alternativ för människor som behöver ta Adderall.
Ett sådant tillägg består av en blandning av flera örter och kosttillskott inklusive:
- Humulus
- Aesculus
- Oenanthe
- Stormhatt
- Gelsemium
- GABA
- L-tyrosin
Enligt en jämförelsestudie från 2014 publicerad i Journal of Psychiatry påverkar detta kombinationstillägg inte sömn eller aptit. Det kan hjälpa dig att hålla dig lugn och fokuserad utan ångest och irritabilitet.
Tillskott för fokus och koncentration
Människor utan ADHD kan fortfarande ha svårt att fokusera eller koncentrera sig. De kan känna att de är lätt distraherade.
Vissa naturliga kosttillskott kan hjälpa dig att fokusera bättre och förbättra minnet. Dessa inkluderar:
- Fisk olja. Fiskolja, som innehåller omega-3-fettsyror, hjälper till att skydda hjärnan.
- Linfrö. Linfrö och andra vegetariska källor ger omega-3-fettsyror och andra fördelaktiga näringsämnen.
- Vitamin B-12. Vitamin B-12 hjälper till att skydda och upprätthålla hjärnnerver.
- Gingko biloba. Ginkgo biloba hjälper till att öka blodflödet till hjärnan.
- Rosmarin. Rosmarin förbättrar minnet och vakenheten.
- Mynta. Mint förbättrar minnet.
- Kakaofrö. Kakaofrön är en kraftfull antioxidant som skyddar hjärnan.
- Sesamfrön: Sesamfrön är rika på aminosyran tyrosin. De är också en källa till vitamin B-6, zink och magnesium, som vårdar hjärnhälsan.
- Saffran: Saffran förbättrar hjärnfunktionen.
Bieffekter
Om du tar Adderall när du inte behöver det kan det överstimulera hjärnan. Adderall kan också orsaka biverkningar om du tar det för att behandla ADHD.
Biverkningar inkluderar:
- yrsel
- torr mun
- illamående och kräkningar
- feber
- aptitlöshet
- diarre
- viktminskning
- huvudvärk
- sömnlöshet
- högt blodtryck (hypertoni)
- nervositet
- depression
- psykos
Försiktighetsåtgärder
Prata med din vårdgivare innan du ändrar din dos eller beslutar att sluta ta Adderall. Berätta för dem om biverkningar du har när du tar detta läkemedel.
Om Adderall inte passar dig, kan din sjukvårdsleverantör rekommendera andra receptbelagda läkemedel mot ADHD, som kan inkludera:
- dexmetylfenidat (Focalin XR)
- lisdexamfetamin (Vyvanse)
- metylfenidat (Concerta, Ritalin)
Innan du tar tillskott
Prata med din sjukvårdsföretag innan du försöker någon form av tillägg.
Vissa växtbaserade kosttillskott kan orsaka biverkningar. Att ta för många vitaminer och mineraler kan vara skadligt för din kropp.
Vitaminer, mineraler och växtbaserade kosttillskott regleras inte av FDA i USA. Dosering, ingrediens och källinformation på flaskan kanske inte är helt exakt.
Viktiga takeaways
Om du eller ditt barn har ADHD kan receptbelagda läkemedel hjälpa till att minska symtomen och förbättra vardagen livskvalitet. Adderall föreskrivs vanligtvis för att behandla ADHD.
Adderall kan orsaka biverkningar och kanske inte passar alla. Vissa örter, mineraler och vitamintillskott kan vara naturliga alternativ.
Naturliga kosttillskott kan också orsaka biverkningar eller interaktioner. Diskutera deras användning med din vårdgivare innan du tar dem.
