Att hålla ditt hem så fritt från allergener som möjligt kan bidra till att minska symtomen på allergier och astma. Men för personer med allergisk astma kan många rengöringsaktiviteter faktiskt väcka upp allergener och utlösa en attack. Så, hur kan du städa ditt hem utan att orsaka en medicinsk nödsituation?
Först av allt, kom ihåg att alltid rengöra med försiktighet. Om du upplever astmasymtom under rengöring, sluta genast. Ta din räddningsinhalator och få medicinsk hjälp om dina symtom inte löser sig.
Men det är möjligt att grana upp ditt hem samtidigt som du ser till att din risk för ett astmaattack är låg. Det betyder helt enkelt att ta några extra försiktighetsåtgärder. Om du är redo att ta itu med din hushållsstädning ska du vara säker och frisk genom att följa följande steg.
Var medveten om dina triggers
Om du har allergisk astma kan vanliga allergener utlösa dina symtom. Dessa inkluderar damm- och dammkvalster, mögel, husdjurskal, tobaksrök, pollen och kackerlackor. Temperaturförändringar kan också leda till symtom.
Vissa personer med astma kan också vara känsliga för rengöringsprodukter, särskilt kombinationer av blekmedel och andra desinfektionsmedel. Forskning tyder på att rengöringsprodukter kan vara särskilt försvårande i sprayform.
Alla har olika triggers, och det är bäst att undvika alla ämnen som ökar dina symtom om möjligt. Det kan göra det svårare att göra några sysslor, men du kan också vidta åtgärder för att minimera din exponering.
Sparka damm och dammkvalster till trottoarkanten
Att undvika dammkvalster alla tillsammans är perfekt om de utlöser astmasymtom. Men att göra det är lättare sagt än gjort, beroende på var du bor och om du har mattor eller möbler med stoppat material.
En översiktsartikel i Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice innehåller praktisk vägledning för att undvika dammkvalster. Du kommer att utsättas för färre damm kvalster när du rengör om du vidtar proaktiva åtgärder för att begränsa damm och damm kvalster som samlas i ditt hem året runt.
För att göra detta kan du:
- Tvätta dina sängkläder i varmt vatten varje vecka.
- Använd plast- eller finvävd madrassöverdrag, lakan, filtar och kuddehöljen.
- Kontrollera luftfuktigheten i ditt hem. Håll det till 50 procent eller mindre.
- Håll temperaturen vid 21 ° C i hela ditt hus.
- Använd en luftrenare, även kallad luftrenare, som innehåller ett högeffektivt partikelfilter (HEPA) -filter. Det är bäst att placera rengöringsmedlet på polerat golv så att luftflödet från enheten inte stör något befintligt damm i rummet.
Dammsugning är en aktivitet som väcker upp mycket damm, så det är bäst att be någon att dammsuga för dig om möjligt. Om du måste vakuumera kan du minska din exponering för dammkvalster om du:
- Använd ett vakuum med papperspåsar med dubbelt tjocklek och ett HEPA-filter. Tänk dock på att dammsugare inte har industristandarder för luftfiltrering.
- Prata med din läkare om du ska bära en mask medan du dammsugar. Beroende på ditt tillstånd och triggers kan de rekommendera att du bär en N95-mask eller liknande mask.
- Lämna rummet i minst 20 minuter omedelbart efter dammsugning.
Allergen immunterapi, som skott eller sublinguala droppar och tabletter, är tillgängliga för personer med astma som utlöses av dammkvalster. Överväg att fråga din läkare om behandlingsalternativ som kan bidra till att minska ditt allergiska svar på damm kvalster.
Torka ut mögel
Inomhus mögel lever vanligtvis på någon fuktig, mörk plats i ditt hem. Källare är en vanlig fristad, liksom bad och kök.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) säger att du alltid ska bära en mask när du rengör mögel. Du kanske tycker att det kräver mer ansträngning att andas när du bär en mask, vilket kan utlösa astmasymtom. Det är därför det är bäst att prata med din läkare för att väga risken för att bära en mask kontra risken för rengöringsaktiviteten.
Din läkare kan råda dig att helt undvika rengöring av mögel. Om det är säkert för dig att bära en mask, föreslår din läkare sannolikt att du väljer en typ av mask som filtrerar fina partiklar, till exempel en N95-mask.
Använd rengöringsmedel och vatten på ytor som bänkskivor, badkar, duschar, kranar och diskställ för rengöring av mögel eller rengöring. Om du tar bort någon form, spraya den tidigare platsen med en vinägerlösning för att förhindra att den återkommer.
Håll dina husdjur rena och gosiga
Om du har en lurvig vän kan vanliga bad och skötsel minska mängden husdjur i ditt hem. Förvara husdjur från ditt sovrum och förvara maten i förseglade behållare. Detta kommer också att bidra till att förhindra att mögel växer, säger AAAAI.
Att använda luftrenare med HEPA-filter hjälper också till att minska hund- och kattallergenkoncentrationer.
Du kan komma över förslag om att använda kemiska behandlingar eller en natriumhypokloritlösning för att minska husdjurens allergener. Men en 2017-granskning som fann att detta gjorde förbättrade inte den allmänna andningshälsan och kan irritera dina lungor om de används ofta.
Sluta röka
Även om det kan komma som en överraskning, en undersökning från 2010 från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fann att cirka 1 av 5 personer med astmorök. Det är högre än nästan 17 procent av människor utan astma. Den primära rekommendationen för att eliminera tobaksrök från ditt hem är att undvika rökning.
Håll pollen utanför
Du kanske vill ha ett friskt andetag, men det bästa sättet att hålla pollen ute är att hålla fönstren stängda.
Använd istället luftkonditionering för att hålla ditt hem svalt. Om du gör det kommer du att minska mängden pollen från träd, gräs och ogräs. Det fördubblar också för att minska din damm kvalster.
Bli av med kackerlackor
Det bästa sättet att undvika kackerlackor är att få dem ur ditt hem. Betade fällor och vissa insektsmedel kan hjälpa. Om du inte vill göra det själv, anställa en professionell utrotare.
Se till att försegla eventuella sprickor eller andra ingångar för att förhindra att critters återkommer. Det kan hjälpa till att hålla ditt kök så rent som möjligt genom att tvätta diskar, lagra mat i förseglade behållare, ofta kasta ut soporna och inte lämna mat ut.
AAAAI föreslår också att man tappar golvet och torkar skåp, bakplattor och apparater en gång i veckan.
Att rensa ut kylskåp, redskapslådor, kåpan och utsidan av skåp varje säsong kan också hjälpa.
Är vissa produkter bättre än andra för att rengöra astmaattackfria?
Både Mayo Clinic och AAAAI rekommenderar att du bär en mask om du troligt kommer att röra upp damm eller stöta på mögel medan du gör rent. Partikelångar, såsom N95-masker, kan hålla även de minsta av dessa allergener ur dina luftvägar, enligt CDC.
Men masker är inte för alla. Tala med din läkare för att ta reda på om risken för exponering för allergener uppväger risken för andningssvårigheter när du bär en mask.
Om din läkare föreslår att du bär en mask under rengöring är det viktigt att bära masken korrekt. Masken bör passa snyggt i ansiktet, utan luftutrymmen runt kanterna. Läs tillverkarens anvisningar för att säkerställa att du passar masken ordentligt i ansiktet.
Det kan vara lätt att ta en flaska kommersialiserad rengöringsmedel i din närmaste butik, men AAAAI rekommenderar att du blandar din egen istället.
Hårda kemikalier som finns i butiksköpta produkter kan utlösa dina symtom. Om du bestämmer dig för att köpa, leta efter produkter med den gröna förseglingen för godkännande eftersom dessa kommer från växter eller andra naturliga källor. Om du vill blanda dina egna, vanliga hushållsingredienser som citron, vinäger och bakpulver kan vara bra rengöringsmedel.
Avhämtningen
Rengöring när du har allergisk astma har sina utmaningar. Men det finns sätt att uppnå ett obefläckat hem utan att anstifta en attack.
Rådgör med din sjukvårdsföretag innan du kastar dig in i skrubba, eller överväg att anställa en professionell för att göra din djupa rengöring åt dig. Att bibehålla din hälsa är viktigast och ingen rengöring är värt att förvärra dina symtom.
