Oavsett om du fortfarande hanterar chocken eller om du har väntat på detta ögonblick i åratal, är det ett livsdefinierande ögonblick att ta reda på att du ska bli far. Det är normalt att ha en blandning av känslor, från ren glädje till direkt skräck - även om det här är något du alltid har velat.
I all ärlighet är det svårt att någonsin känna sig helt beredd att bli far. Men vi har några idéer för dig när du väntar på din lilla födelse och också på plats i de spännande men ändå tröttsamma, spännande men ändå utmattande månaderna att följa!
1. Börja din forskning
Du kanske inte är den som fysiskt bär barnet, men det betyder inte att du inte är en del av graviditet och födelseupplevelse. Detsamma kan gälla för dem som använder en surrogat eller adopterar - det finns definitivt sätt att känna sig involverade.
Massor av böcker där ute är skrivna för väntande fäder, men du behöver inte begränsa dig till dessa. Gå med i några onlinegrupper eller registrera dig för ett graviditetsnyhetsbrev.
Om din partner upplever graviditetssymtom, från morgonsjukdom till halsbränna, gör en del undersökningar. Att förstå vad de känner kan hjälpa dig att bättre stödja dem när de bär ditt barn.
När tiden för förlossning, födelse och vård av en nyfödd anländer, kan veta vad man kan förvänta sig göra det hela till en mycket bättre upplevelse. Läs om vaginala och kejsarsnitt, amning, blöjbyte och mer.
2. Bli frisk
Innan ditt barn anländer är det en bra tid att fokusera på din egen hälsa. Om du röker, försök att sluta. Exponering för rök under graviditeten har visat sig öka risken för medfödda hjärtfel hos nyfödda.
Hur är dina matvanor? Att äta bra nu hjälper till att driva dina långa dagar (och nätter!) Med ny föräldraskap. Om din kost skulle kunna dra nytta av några små förändringar, bör du tänka på dessa friska byten. Eller lägg till några fiberrika och immunförstärkande livsmedel till dina måltider.
Om det har varit ett tag, schemalägg en årlig fysisk med din husläkare eller internist. Och ta reda på om du är uppdaterad om alla dina vaccinationer, som kikhoste.
3. Prata om föräldraskap med din medförälder
Nu är det en bra tid att börja diskussioner om vilken typ av föräldrar du planerar att vara. Är ni båda med amning? (Stöd från fadern är avgörande för att amningen lyckas!) Vill du att barnet ska sova i en spjälsäng i sitt eget rum så snart du kommer hem? Kommer ni att arbeta? Vilka är dina planer för barnomsorg?
Kom ihåg att dessa saker fortfarande är teoretiska för er båda. När barnet har kommit kan dina känslor förändras. Amning kan vara mer utmanande än du hade hoppats eller kanske du vill tänka om dina känslor om tygblöja.
Det finns också diskussioner som inte kommer att vara relevanta ännu, men de är ändå viktiga. Att diskutera disciplin, inklusive saker som spanking, bör hända innan ditt barn blir en feisty barn. Början av diskussionen öppnar nu dessa kommunikationslinjer och hjälper dig att komma på samma föräldrarsida.
4. Börja spela som ett lag
På tal om att vara på samma sida är det nu dags att börja tänka på er själva som ett team. Du, din medförälder och ditt barn är kopplade till livet, även om din romantiska relation med din medförälder inte fortsätter. Det är en bra idé att börja visa allt genom linsen och släppa hålla poäng som om du är i en tävling.
Om personen som bär ditt barn känner sig utmattad och hanterar morgonsjuka, hjälper det också till dig och ditt barn. Att mata dem vad de kan äta, plocka upp slaken vid hushållning eller se till att kolla in dem varje dag är några sätt du kan stödja ditt gemensamma syfte - att ta hand om din familj.
5. Bestäm vilken far du vill bli
Inte alla har en bra relation med sin egen far. Om du har tur nog att ha en stor far till dig själv, kanske du vill vara precis som han - och det är underbart.
Om din egen pappa lämnade mycket att önska kan du kännas nervös över din egen roll som far. Den goda nyheten är att du får bestämma hur du närmar dig föräldraskap.
Hitta dina egna förebilder. Du skapar den här rollen från grunden och det är upp till dig att bestämma hur du vill att den ska se ut.
6. Hitta kollegor
På den noten är det bra att hitta några andra fäder till din vängrupp. Att ha någon bekant med föräldraskapets utmaningar ger dig ett utlopp och ett ställe att ställa frågor, lufta eller kommisera om upplevelsen av att bli pappa.
Det finns onlinegrupper, kyrkogrupper och grupper du kan hitta via din läkare eller sjukhus.
7. Gå till mötena när du kan
Prenatal möten är ett bra sätt att bli upphetsad över graviditeten. Naturligtvis finns det upplevelsen av att se ditt barn att vara i ultraljud, men även de andra rutinkontrollerna kan hjälpa dig att få kontakt med graviditeten och lära dig mer om vad du kan förvänta dig.
Du har möjlighet att ställa dina egna frågor, ta reda på vad din partner upplever och lära dig mer om ditt barns utveckling.
Medan arbetsplaner och andra utmaningar kan hindra dig från att delta i varje möte, prata med din medförälder om att skapa ett schema som gör att du kan vara där så mycket som möjligt. Detta kan fortsätta när barnet är det som är planerat för nyfödda kontroller.
8. Erkänn att ditt sexliv kan förändras
Att bli förälder kan definitivt påverka ditt sexliv. Från det första ögonblicket du lär dig din partner förväntar dig att du känner en rad känslor - intensivt ansluten till dem och begär sexuell intimitet, nervös över att göra något som kan påverka graviditeten eller helt enkelt … förvirrad. Detta är en annan plats där öppen kommunikation är nyckeln.
Du kommer att höra många skämt om hur ditt sexliv är över, eller om de förändringar som händer med kroppen under graviditeten. Dessa kommentarer hjälper inte och ignorerar den känslomässiga komplexiteten hos kön och föräldraskap.
Verkligheten är att sex efter graviditet kommer att ta tid - och vi talar inte bara om 6 veckors återhämtning som föreslås för fysisk läkning efter förlossning och förlossning.
Det är viktigt att vara känslig för alla de förändringar du båda genomgår - brist på sömn, amning, den känslomässiga effekten av att få ett nyfött - och att kommunicera med din partner om deras behov och dina egna när det gäller intimitet och sex.
Men sex efter en baby kan bli ännu bättre. Du är ansluten på sätt som du aldrig har varit och den delade upplevelsen av att bli föräldrar kan föra många par ännu närmare.
9. Fira milstolparna
Ofta fokuserar graden på graviditeten och firandet som babyduschar på den gravida personen, men du är också en del av detta.
Överväg att vara värd för en co-ed dusch så att du kan vara en del av det roliga. Handla med din partner för att välja saker till ditt barn. Förvara en dagbok om hur du mår. Ta massor av bilder av dig under graviditeten också. Att dokumentera dessa livsförändringar är lika viktigt för dig!
10. Omfamna din plats i förberedelserna
Det finns mycket att göra för att förbereda sig för en ny ankomst. Det handlar definitivt inte bara om att bära barnet. Skapa ett register, förbereda ett utrymme, spara pengar, undersöka barnomsorg och så många fler föremål måste hanteras för att förbereda för ditt nyfödda.
Du kanske tycker att du tycker om att vara en del av alla uppgifter eller att du är bättre lämpad att bara hantera vissa aspekter. Leta efter många sätt att vara med på att göra dig redo för din nya ankomst.
Några förslag:
- lära sig att installera och använda bilstolen (och frivilligt att lära andra)
- ringa samtal om barnomsorg eller försäkring
- sätta ihop möbler eller måla rummet
- undersöka de bästa barnbärarna eller formeln
- ta en kurs om födelse eller amning med din partner
- prata med din arbetsgivare om dina ledighetsalternativ
- packa sjukhusväskan
11. Låt dig fungera som kommunikatör (eller studsare) vid behov
Ett nytt barn kan leda till det bästa - och värsta - hos människor. Kommer du ihåg att prata om ditt team? Det är du, din medförälder och ditt nya barn.
Det är upp till ditt team att besluta om saker som vem som deltar i födelsen, hur snart du välkomnar gäster och en miljon andra beslut du kommer att fatta tillsammans. Om familj eller vänner ifrågasätter dina val är det viktigt att du talar upp.
Kom ihåg att det är hälsosamt och normalt att sätta gränser. Om du vill fira födelsen genom att bjuda in alla du känner till ditt hem dagarna efter ditt barns ankomst är det bra.
Men om du vill begränsa besökarna och spendera lite tid ensam som en familj som är lika bra. Du kan vara den som låter andra veta vad du kommer - och inte kommer att göra som familj.
12. Förespråka för din medförälder
Inte bara i familjesituationer. Det kan innebära att du talar upp för att ställa frågor vid möten eller under arbetet. Detta kan innebära att du gör vad du kan för att stödja dem i deras beslut att återvända till jobbet - eller deras beslut att stanna hemma.
Det kan också innebära att man letar efter tecken på depression efter födseln och hjälper dem att få rätt professionell hjälp. Du är en kraftfull kraft för att stödja deras hälsa. Och att ha två friska föräldrar är bra för ditt barn.
13. Dela ansvar
Vi pratade om detta genom graviditeten, men se till att du fortsätter att vara involverad när barnet kommer. Det är lätt för fäder att känna sig utelämnade under de första dagarna, särskilt om den andra föräldern ammar. Du kanske känner att din roll inte är lika viktig - men det är det.
Sätt att ta hand om ditt nyfödda:
- byta blöjor - inte bara under dagen, men vid mitten av natten vaknar
- ge bad
- spendera tid hud-till-hud för att hjälpa till att upprätta ett säkert fäste
- läs till ditt barn
- välj en speciell låt att sjunga vid sänggåendet
- flaskfoder (eller om barnet uteslutande ammas, vara burperen eller ta hand om dem före och efter måltiden)
- ta med dina medföräldrar drycker och snacks
- ta på sig sysslor som disk och tvätt; du kan bära barn medan du gör många saker runt huset!
14. Behåll din humor
Föräldraskap är rörigt. Det är svårt och komplicerat och utmattande. Men det är också roligt och spännande och givande. Nyckeln till att komma igenom stunderna - både det goda och det dåliga - är att kunna skratta. När du inte har sovit tillräckligt och varje blöja verkar vara en utblåsning och du oavsiktligt häller bröstmjölk i ditt kaffe kommer din förmåga att skratta ta dig igenom utmaningarna.
15. Sov
Din partner behöver sömn. Du behöver sömn. Din baby behöver sömn.
Det finns många sätt att sova och det kan ta en del försök och fel att hitta rätt sätt för din familj. Det som är viktigt är att alla får sömn. Du kanske måste jobba imorgon, men det gör din medförälder.
Sov i skift, ta tupplurar när du kan, dela och erövra för att ta hand om sysslor och ansvar som måste göras så att den andra personen kan få en paus. Vad du än gör, se till att alla i huset har en chans att sova.
16. Vet att du är viktig för ditt barn
Det kommer att finnas många faser i din lilla ens liv. Ibland kan du känna dig frånkopplad eller mindre viktig.
Det kan vara svårt att återvända till jobbet eller att känna sig som den sekundära vårdgivaren. Men att arbeta utanför huset för arbete gör dig inte till en dålig far - du försörjer din familj.
Lita på oss, du kommer definitivt att ha stunder att lysa, till exempel när din lilla säger "dada" eller håller fingret första gången. Eller när du är den enda personen som de vill sticka in dem eller sjunga sin speciella låt.
Faderskap handlar om att vara i det för lång tid. Din närvaro i deras liv är en gåva du ger dem - och dig själv - varje dag.
