När det gäller din gravida mage, finns det ingen brist på gamla fruas berättelser som säger vad du kan förvänta dig. Dina vänner och släktingar är också säkra på att ha åsikter de är ivriga att dela med dig.
Men det finns också en god chans att mycket av de råd du hör under graviditeten om din viktökning inte är sanna. Här är sanningen om storleken på din baby bump och vad du kan förvänta dig.
Viktökning under graviditet
Din läkare kommer förmodligen att spåra din viktökning under graviditeten. Men de kanske inte är lika bekymrade över det som du är. Även om det finns en rekommenderad mängd du bör få varje trimester, kom ihåg att rekommendationerna är medelvärden.
Om du var underviktig i början av graviditeten, måste du förmodligen få mer totalt. Om du var överviktig när du blev gravid, kan du behöva få mindre för din baby bulta.
Det är också viktigt att veta att spårning och kontroll av din viktökning i graviditeten vanligtvis inte förbättrar födelseutfallet. Så om din viktökning inte uppfyller genomsnittet, titta på din kost innan du oroar dig för skalan.
Se till att du äter hälsosam mat och att du lyssnar på din kropp. Försök att äta när du är hungrig och sluta äta när du är full. Om du fokuserar på att hålla din kost näringsrik bör din viktökning ta hand om sig själv.
BMI och graviditet
Om din BMI är genomsnittlig i början av graviditeten (mellan 18,5 och 24,9), bör du öka mellan 1 och 4,5 pund under första trimestern och 1 till 2 pund per vecka under andra och tredje trimestern. Det är totalt 25 till 35 pund under graviditeten.
Om din BMI var under 18,5 när du blev gravid, bör du få 28 till 40 pund. Om det var mellan 25 och 29, bör du planera på 15 till 25 pund. Om det var över 30, kommer du förmodligen att vinna mellan 11 och 20 pund totalt.
Sanningen om hur din mage ser ut
Det finns en gammal hustru som berättar hur du bär berättar om du har en pojke eller en flicka. Med en pojke bär du den lågt och ut framför, medan din tjej babyvikt är högre och mer spridd i midjan. Men fakta och vetenskap stöder inte detta.
I verkligheten har hur du bär ingenting att göra med ditt barns kön. Det som gör en skillnad är hur tonade dina magmuskler var för graviditet och hur lång du är.
Om du hade en sex-pack innan du blev gravid, kommer du förmodligen att bära högre, eftersom buken kommer att stödja vikten bättre. Om din abs var slapp till att börja med, kommer du att ha lägre. Högre kvinnor bär mer framför, medan vikten är mer utspridd till sidorna om du är kort.
När du börjar visa
Varje kvinna börjar visa vid en annan tidpunkt. Din baby kommer inte att vara tillräckligt stor för att visa förrän i andra trimestern, men många kvinnor får en mage i första trimestern från ökat vatten och uppblåsthet.
Återigen spelar din fitness i graviditet en faktor. Starkare abs innebär att du kommer att hålla din platta mage längre. Huruvida du har varit gravid tidigare är en annan förutsägare - andra och efterföljande graviditeter visar förr. Det beror delvis på att dina muskler är svagare från tidigare graviditeter.
mätningar
Din läkare kommer förmodligen att mäta magen vid prenatala besök, med början cirka 20 veckor. Det här är för att säkerställa att din bukbult är på rätt spår. Det är bara ett annat sätt att kontrollera ditt barns tillväxt. Det är också ett sätt att kontrollera ditt förfallodatum om du inte är säker på datumet för befruktningen.
Alla bär annorlunda, så du behöver vanligtvis inte stressa om dina mätningar är lite av.
I genomsnitt får du ungefär 1 centimeter per vecka mellan skambenet och livmoderns topp. Om dina mätningar är avstängda, kan din läkare föreslå en ultraljud för att se till att barnets tillväxt är på rätt spår.
Takeaway
För många kvinnor är viktökning i graviditeten svårt att acceptera. Om du har arbetat för att vara på en hälsosam BMI större delen av ditt liv är det en stor förändring att plötsligt oroa dig om du går upp tillräckligt med vikt.
Lyckligtvis behöver viktökning inte vara anledning till oro för de flesta kvinnor. Så länge du äter sunt och följer dina hungerstickor, bör din baby mage för det mesta hålla sig rätt på rätt spår.
Dela på Pinterest
