Intro
Du har rensat ditt schema, haft tillräckligt med sömn och åt en lätt måltid. Du känner dig energisk och upphetsad. Din partner finns på samma sida. Ni båda är redo att ha lite kul i sovrummet.
Men om du har svårt att uttrycka att du vill prova något nytt eller helt enkelt känner dig lite osäker på hur du kan låta din partner veta vad du vill börja med, oroa dig inte - det är naturligt. Det viktigaste är att vara äkta, redogöra för dina känslor och att öva.
Forskning visar att kombinationen av icke-sexuell och sexuell kommunikation är förknippad med relation och sexuell tillfredsställelse. Att kunna öppet diskutera sexuella önskningar eller bekymmer har kopplats till större sexuell tillfredsställelse, sexuellt välbefinnande och att ha mer tillfredsställande relationer.
Använd det här korta frågeformuläret som tittar på de fem sinnena för att ta reda på vad som väcker dig mest, liksom hur du kan använda den här informationen för att höja upp värmen under din nästa stötande session.
Har du en viss doft som får dig het under kragen?
Om så är fallet…
Att lägga till dofter - tänk oljor, parfymer och doftljus - till ditt sovrumsspel kan hjälpa dig att förbättra din upplevelse. För skojs skull, varför inte prova en infusion av vanilj och mysk för att få dig i ett sexigt sinnestillstånd? Den här kombinationen ryktes vara en naturlig afrodisiakum och kan också göra det lättare för människor.
Gillar du stimulerande miljöer eller när du ser din partner ha på sig en viss artikel eller typ av kläder - eller kanske ingenting alls?
Om så är fallet…
Anständig humörbelysning kan göra stor skillnad och hjälpa dig och din partner att stämma. Skaffa en lavalampa eller kasta en djärv röd skjorta över din lampskärm. Det skapar en sexig atmosfär och ger låg belysning som är smickrande.
Och när det gäller kläder beror det på vad du är bekväm med att sportera. Medan vissa kanske föredrar ett par stilettos och en bit underkläder, kan yoga byxor vara mer du. I slutändan handlar det om vad som får dig att känna dig trygg och bekväm.
Gillar du det när din partner viskar sexigt prat i örat?
Om så är fallet…
Fördjupa dig i ljudet från din partners röst. Dela med dem vad du fantaserar om, och be dem sedan knapra i örat och upprepa det tillbaka till dig.
Eller kanske det som får dig på humör är att lyssna på en viss musikgenre. Musik väcker känslor. Skapa en sexig spellista och gör dig redo att ha kul.
Kan din partner skicka dig till en vanvidd med en beröring av en viss del - eller delar - av din kropp?
Om så är fallet…
Tänk på var du gillar att bli rörd. Gillar du mjuka eller grova beröringar? Vad tycker du om att bli rörd med? En fjäder? En paddel? En tunga? Det viktigaste är att ge dig själv tillåtelse att uppleva glädje för att känna dig mer säker på att släppa in din partner.
Är smaken av champagne och jordgubbar tillräcklig för att få dig på humör?
Om så är fallet…
Ät äventyrligt. Genom att prova nya livsmedel som är djärva eller kryddig, kommer du att vara i en ny tankegång. Detta gör att du kan vara öppen för nya upplevelser och upplevelser, en av de nödvändiga ingredienserna för ett kryddig sexliv.
Hälso-appen Lifesum genomförde en undersökning förra året och fann att folk ät choklad oftare före och efter sex. Men populära afrodisiaka åt sidan, en diet rik på antioxidanter, såsom linfrön, främjar hjärt-kärlshälsa, vilket leder till bättre blodflöde till könsorganen.
Tips för att komma in på humör
- Hantera din stress. När du springer runt hela tiden och hoppar från en uppgift till den andra kommer din kropp att ha svårt att koppla av.
- Gå ut ur din komfortzon. Det är helt OK att driva dina gränser och prova något nytt.
- Och kom ihåg: Så länge det är samförstånd finns det inget rätt eller fel sätt att uppleva glädje.
Att lära känna dig själv är ett äventyr
Att lära känna dig själv är ett äventyr, och när det gäller sex kan det vara roligt. Att lära sig vad som tänder dig och bli mer bekväm att dela dina intressen med din SO är också viktigt för att främja relationens tillfredsställelse.
Tänk utanför rutan och använd dina fem sinnen för att lära dig vad som tänder dig. Om du är intresserad av andra sätt att krydda ditt sexliv kan du kolla in några av dessa resurser:
- för mer bekväm sex
- för att prova tantrisk sex
- för att trycka på "återställning" -knappen i ditt sexliv
Janet Brito är en AASECT-certifierad sexterapeut som också har en licens inom klinisk psykologi och socialt arbete. Hon avslutade sin postdoktorsstipendium från University of Minnesota Medical School, ett av endast ett fåtal universitetsprogram i världen som ägnas åt sexualitetsutbildning. För närvarande är hon baserad på Hawaii och är grundaren av Center for Sexual and Reproductive Health. Brito har varit med på många butiker, inklusive The Huffington Post, Thrive och Healthline. Nå ut till henne via sin webbplats eller på Twitter.
