Innehållsförteckning:
Video: Psoriasisartrittrötthet: Orsaker, Hantering Och Mer
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Översikt
För många personer med psoriasisartrit är trötthet ett vanligt problem. Psoriasisartrit är en smärtsam inflammatorisk form av artrit som kan leda till svullnad och stelhet i och runt lederna. Det kan också orsaka nagelförändringar och generaliserad trötthet.
En studie fann att ungefär hälften av alla personer med psoriasisartrit har mild till måttlig trötthet, och ungefär en fjärdedel rapporterar med svår trötthet.
Läs vidare för att lära dig mer om psoriasisartrit och trötthet och hur du kan hantera detta symptom.
orsaker
Trötthet från psoriasisartrit kan ha många orsaker. Inflammation från psoriasis och artrit frisätter proteiner, kallad cytokiner, som kan orsaka trötthet. I vissa fall har personer med psoriasisartrit också andra medicinska tillstånd som leder till trötthet, inklusive:
- anemi
- fetma
- diabetes
- depression
- sömnstörningar
Många av de medicinska störningarna som vanligtvis existerar tillsammans med psoriasisartrit är också immunrelaterade eller inflammatoriska sjukdomar, vilket också kan göra tröttheten värre.
Det finns en etablerad koppling mellan smärta, känslomässigt tillstånd och trötthet. Det betyder att trötthet kan förvärra din smärta, vilket i sin tur kan göra dig tröttare.
Tips för att leva med psoriasisartrit
Du kanske inte kan bli helt av med tröttheten från psoriasisartrit, men det finns saker du kan göra för att hantera detta symptom.
Håll en trötthetslogg
Att hålla reda på när du känner dig trött kan hjälpa dig att identifiera potentiella triggers av din trötthet. Skriv ner dina dagliga aktiviteter, träning, mat och alla mediciner du tar och hur de påverkar dina energinivåer. Att hålla ett noggrant register kan hjälpa dig att identifiera triggers som gör din trötthet sämre, liksom saker som kan bidra till att minska tröttheten. Att känna till dina triggers kan hjälpa dig att undvika dem för att hantera din trötthet.
Träna regelbundet
Övningar med låg effekt kan hjälpa dig att hantera symtom på psoriasisartrit, inklusive trötthet. Håll dig fast vid övningar som är skonsamma mot dina leder, till exempel:
- simning
- gående
- lyfta lätta vikter
Kom ihåg att integrera vila och återhämtningstid i varje träning.
Fråga din läkare om sömnstörningar
Det är möjligt att en underliggande sömnstörning kan öka din trötthet. Prata med din läkare om sömnstörningar, som sömnapné eller sömnlöshet. Att behandla en underliggande sömnstörning kan hjälpa dig att sova bättre och minska tröttheten.
Få kvalitetssömn
Sömn är viktigt för att upprätthålla hälsan, och en brist på kvalitets sömn kan snabbt lämna dig trött. En studie fann att när kroppen skickar ut trötthetssignaler ger den kroppen tid att fokusera på de celler som behöver mer uppmärksamhet eller energi skickas till dem. Trötthet kan vara kroppens sätt att försöka skydda och läka sig själv.
Här är några tips som hjälper dig att förbättra din sömn:
- Sov i 7 till 8 timmar varje dag.
- Gå och sova och vakna vid samma tid varje dag. Ställ in ett larm 30 minuter till en timme innan du kan börja avvika.
- Undvik alkohol eller koffein nära sänggåendet. Dessa ämnen kan påverka din sömnkvalitet. Koffein finns också i choklad, så säg nej till chokladdesserter efter middagen också.
- Ät en lättare måltid på natten.
- Undvik att titta på tv eller använda en dator eller mobiltelefon direkt före sänggåendet. Det blå ljuset kan göra det svårare att somna.
- Håll temperaturen i ditt sovrum sval.
Ät en näringsrik diet
Vitaminbrister och anemi kan orsaka trötthet. I många fall bör du kunna få rätt mängd vitaminer från de livsmedel du äter i en balanserad diet. Ett bra trick är att försöka "äta regnbågen." Välj hela, obearbetade livsmedel i olika färger för att äta ett brett spektrum av näringsämnen.
Om du är orolig för att du inte får tillräckligt med vitaminer från din diet, prata med din läkare. De kan göra ett blodprov för att se om du är anemisk. De kan också hjälpa dig att justera din diet. De kan också rekommendera ett vitamintillskott. Börja inte ta kosttillskott om inte din läkare rekommenderar det.
Prata med din läkare
Prata med din läkare om trötthet påverkar dina dagliga aktiviteter och livskvalitet. Låt dem veta hur det påverkar dig och vilka aktiviteter du inte längre kan delta i eller njuta av. Din läkare kan arbeta med dig för att identifiera andra villkor som kan påverka dina energinivåer. De kan också hjälpa dig att hantera dina symtom.
Syn
Det kanske inte är möjligt att fullständigt behandla tröttheten orsakad av din psoriasisartrit, men du kanske kan förbättra dina symtom. Börja med livsstilsändringar, och om dina symtom inte förbättras, prata med din läkare.
Rekommenderas:
Äggstocksmärta Vid Tidig Graviditet: Orsaker, Hantering Och Mer
Smärta i äggstocken i tidig graviditet kan vara ett tecken på förändrade hormoner eller implantation. Det kan också vara ett tecken på något mer allvarligt, som missfall, ektopisk graviditet eller ovariesprickor. Låt alltid din läkare veta om du upplever smärta under tidig graviditet
Svimmelhet Vid Graviditet: Orsaker Av Trimester, Hantering Och Mer
Yrsel är ett vanligt symptom på graviditet, och det kan uppstå av olika skäl. Du bör alltid diskutera detta symptom med din läkare eller barnmorska. De kan avgöra om du behöver ytterligare tester och hjälper dig att hantera detta symptom på ett säkert sätt
Psoriasisartrittrötthet: Triggers, Träning Och Mer
Psoriasisartrit och trötthet går ofta hand i hand. Om du tycker att du saknar energi för att komma igenom dagen, se till din diet, din sänggående rutin och mer för att få den ökning av energi du behöver
Tidig Period: 14 Möjliga Orsaker, Tips För Hantering Och Mer
En tidig period är inte alltid oroande. Allas menstruationscykel är annorlunda. Din cykel startar den första dagen i din period och slutar den första dagen i din nästa period. En typisk cykel varar från 21 till 39 dagar. Om din är ofta kortare kan det vara ett tecken på något som ligger bakom. Här är vaken för
Menopause-ilska: Orsaker, Hantering Och Mer
När dina hormonnivåer förändras reagerar kroppen med värmevallningar, sömnlöshet och till och med humörsvängningar. Här är sambandet mellan klimakteriet och ilska