Översikt
För många personer med psoriasisartrit är trötthet ett vanligt problem. Psoriasisartrit är en smärtsam inflammatorisk form av artrit som kan leda till svullnad och stelhet i och runt lederna. Det kan också orsaka nagelförändringar och generaliserad trötthet.
En studie fann att ungefär hälften av alla personer med psoriasisartrit har mild till måttlig trötthet, och ungefär en fjärdedel rapporterar med svår trötthet.
Läs vidare för att lära dig mer om psoriasisartrit och trötthet och hur du kan hantera detta symptom.
orsaker
Trötthet från psoriasisartrit kan ha många orsaker. Inflammation från psoriasis och artrit frisätter proteiner, kallad cytokiner, som kan orsaka trötthet. I vissa fall har personer med psoriasisartrit också andra medicinska tillstånd som leder till trötthet, inklusive:
- anemi
- fetma
- diabetes
- depression
- sömnstörningar
Många av de medicinska störningarna som vanligtvis existerar tillsammans med psoriasisartrit är också immunrelaterade eller inflammatoriska sjukdomar, vilket också kan göra tröttheten värre.
Det finns en etablerad koppling mellan smärta, känslomässigt tillstånd och trötthet. Det betyder att trötthet kan förvärra din smärta, vilket i sin tur kan göra dig tröttare.
Tips för att leva med psoriasisartrit
Du kanske inte kan bli helt av med tröttheten från psoriasisartrit, men det finns saker du kan göra för att hantera detta symptom.
Håll en trötthetslogg
Att hålla reda på när du känner dig trött kan hjälpa dig att identifiera potentiella triggers av din trötthet. Skriv ner dina dagliga aktiviteter, träning, mat och alla mediciner du tar och hur de påverkar dina energinivåer. Att hålla ett noggrant register kan hjälpa dig att identifiera triggers som gör din trötthet sämre, liksom saker som kan bidra till att minska tröttheten. Att känna till dina triggers kan hjälpa dig att undvika dem för att hantera din trötthet.
Träna regelbundet
Övningar med låg effekt kan hjälpa dig att hantera symtom på psoriasisartrit, inklusive trötthet. Håll dig fast vid övningar som är skonsamma mot dina leder, till exempel:
- simning
- gående
- lyfta lätta vikter
Kom ihåg att integrera vila och återhämtningstid i varje träning.
Fråga din läkare om sömnstörningar
Det är möjligt att en underliggande sömnstörning kan öka din trötthet. Prata med din läkare om sömnstörningar, som sömnapné eller sömnlöshet. Att behandla en underliggande sömnstörning kan hjälpa dig att sova bättre och minska tröttheten.
Få kvalitetssömn
Sömn är viktigt för att upprätthålla hälsan, och en brist på kvalitets sömn kan snabbt lämna dig trött. En studie fann att när kroppen skickar ut trötthetssignaler ger den kroppen tid att fokusera på de celler som behöver mer uppmärksamhet eller energi skickas till dem. Trötthet kan vara kroppens sätt att försöka skydda och läka sig själv.
Här är några tips som hjälper dig att förbättra din sömn:
- Sov i 7 till 8 timmar varje dag.
- Gå och sova och vakna vid samma tid varje dag. Ställ in ett larm 30 minuter till en timme innan du kan börja avvika.
- Undvik alkohol eller koffein nära sänggåendet. Dessa ämnen kan påverka din sömnkvalitet. Koffein finns också i choklad, så säg nej till chokladdesserter efter middagen också.
- Ät en lättare måltid på natten.
- Undvik att titta på tv eller använda en dator eller mobiltelefon direkt före sänggåendet. Det blå ljuset kan göra det svårare att somna.
- Håll temperaturen i ditt sovrum sval.
Ät en näringsrik diet
Vitaminbrister och anemi kan orsaka trötthet. I många fall bör du kunna få rätt mängd vitaminer från de livsmedel du äter i en balanserad diet. Ett bra trick är att försöka "äta regnbågen." Välj hela, obearbetade livsmedel i olika färger för att äta ett brett spektrum av näringsämnen.
Om du är orolig för att du inte får tillräckligt med vitaminer från din diet, prata med din läkare. De kan göra ett blodprov för att se om du är anemisk. De kan också hjälpa dig att justera din diet. De kan också rekommendera ett vitamintillskott. Börja inte ta kosttillskott om inte din läkare rekommenderar det.
Prata med din läkare
Prata med din läkare om trötthet påverkar dina dagliga aktiviteter och livskvalitet. Låt dem veta hur det påverkar dig och vilka aktiviteter du inte längre kan delta i eller njuta av. Din läkare kan arbeta med dig för att identifiera andra villkor som kan påverka dina energinivåer. De kan också hjälpa dig att hantera dina symtom.
Syn
Det kanske inte är möjligt att fullständigt behandla tröttheten orsakad av din psoriasisartrit, men du kanske kan förbättra dina symtom. Börja med livsstilsändringar, och om dina symtom inte förbättras, prata med din läkare.
