Vad är gränsdiabetes?
Borderline-diabetes, även kallad prediabetes, är ett tillstånd som utvecklas innan en person får typ 2-diabetes. Det är också känt som nedsatt fastande glukos eller glukosintolerans. Det betyder i grund och botten att blodsockernivån är högre än normalt, men de är inte tillräckligt höga för att betraktas som ett tecken på diabetes.
Under prediabetesfasen producerar din bukspottkörtel fortfarande tillräckligt med insulin som svar på intagna kolhydrater. Insulinet är dock mindre effektivt för att ta bort sockret från blodomloppet, så ditt blodsocker förblir högt. Detta tillstånd kallas insulinresistens.
Om du har prediabetes bör du veta att du inte är ensam. 2015 beräknades att 84,1 miljoner amerikaner i åldern 18 år och äldre hade tillståndet. Det är 1 av 3 amerikaner.
Att ha prediabetes betyder inte att du definitivt kommer att utveckla diabetes. Det är dock en varning om vad som kan ligga framåt. Personer med prediabetes har 5 till 15 gånger högre risk för typ 2-diabetes än någon med normal blodsockernivå.
Dessa chanser ökar om du inte gör några hälsosamma förändringar i din kost eller aktivitetsvanor.
Tidiga varningstecken
Någon med insulinresistens i sina tidiga stadier kan utveckla typ 2-diabetes om den fortsätter tillräckligt länge. Endast 10 procent av personer med prediabetes vet till och med att de har det eftersom många inte visar några symtom.
"Prediabetes är inte förproblem," säger Jill Weisenberger, MS, RD, CDE och författare till "Diabetes Weight Loss Week by Week."
Riskfaktorer för gränsöverskridande diabetes
Någon av dessa riskfaktorer kan öka dina chanser att utveckla prediabetes:
- är överviktig eller överviktig
- att vara inaktiv
- med högt blodtryck
- med högt kolesterol
- att ha en nära familjemedlem med typ 2-diabetes
- föder ett barn som väger mer än 9 kilo
Fastställa om du har gränsdiabetes
Prediabetes är ett tyst tillstånd, så att få en regelbunden hälsokontroll är viktigt för tidig upptäckt. Om du tror att du kan ha gränsdiabetes, diskutera dina problem med din läkare.
Om din läkare är orolig kan du ha prediabetes, de kommer sannolikt att utföra ett hemoglobin A1c (HbA1c) -test eller oral glukosetoleranstest (OGTT).
HbA1c är en indikator på dina blodsockermönster under de senaste två till tre månaderna, så det är ofta en bättre helhetsbild än en enda fastande blodsockerkontroll. En HbA1c-nivå mellan 5,7 och 6,4 indikerar prediabetes.
Potentiella komplikationer av gränsdiabetes
Höga blodsockernivåer, särskilt om de inte behandlas, kan påverka andra system i kroppen. Detta kan ge dig sårbar för olika hälsorisker och kroniska hälsotillstånd. Exempelvis kan okontrollerad diabetes leda till:
- synförlust
- nervskada
- njurskada
- hjärt-kärlsjukdom
De höga insulinnivåerna med insulinresistens kan orsaka ytterligare problem.
Livsstilsförändringens kraft
En stor, multicenters forskningsstudie, Diabetes Prevention Program, tittade på hur livsstilsförändringar kan hjälpa till att förebygga diabetes. Vad de hittade borde ge människor med risk för diabetes mycket hopp.
Med blygsam viktminskning och träning minskade studiedeltagarna sin risk att utveckla diabetes med 58 procent under tre år.
Kraften i hälsosam mat och träningsvanor kan inte överskattas. Ta hand om din hälsa genom att fokusera på enkla diet- och livsstilsförändringar.
Ät hälsosammare
Fokusera på hela livsmedel och komplexa kolhydrater som bönor, säd och stärkelsefulla grönsaker. Vidarebefordra enkla sockerarter, som de i bearbetade bakverk. De kan höja blodsockret utan att erbjuda hälsosam kost.
För hjälp med att planera måltider för att förhindra diabetes, boka tid hos en dietist. American Diabetes Association erbjuder också bra tips om diabetesvänlig matlagning.
Flytta mer
Sikta 150 minuter träning varje vecka. Varje aktivitet är bättre än ingenting. Även promenader räknas.
Gå ner i vikt
Om du är överviktig kan du gå ner i vikt minska din risk. En hälsosammare kost och ökning av din aktivitetsnivå bör hjälpa dig att uppnå detta mål.
mediciner
Om du har prediabetes, kan din läkare till och med förskriva ett läkemedel, såsom metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Detta kan också bidra till att öka insulinkänsligheten och hålla blodsockernivåerna i kontroll.
Börja idag
Börja alla diet- och livsstilsförändringar idag. Det ger dig den bästa chansen att förebygga diabetes i första hand och samtidigt undvika eventuella komplikationer från okontrollerad diabetes.
Även om det kan vara upprörande att ta reda på denna tidiga diagnos, behöver det inte innebära att du utvecklar diabetes, säger Dr Kristine Arthur, MD, från MemorialCare Medical Group i Fountain Valley, Kalifornien.
"Det kan vändas och du kan stoppa utvecklingen till diabetes," säger Arthur.
