Översikt
Stress diskriminerar inte. Det kan påverka vem som helst när som helst, oavsett kön. Hur vi reagerar på stress - fysiskt och mentalt - och hur vi hanterar stress skiljer sig mellan män och kvinnor.
Även om de flesta stresssymtom hos män också upplevs av kvinnor, finns det några som är exklusiva eller vanligare hos män. Enligt American Psychological Association är det inte lika troligt att män rapporterar känslomässiga och fysiska symtom på stress.
Bevis tyder på att kvinnor hanterar stress bättre än män och är mindre benägna att uppleva depression som orsakas av arbetsrelaterad stress. Män är också mer benägna att dra sig tillbaka socialt när de är stressade. Studier har också visat att stress relaterat till hem, arbete och relationer är en ledande orsak till psykologisk impotens.
Symtom på stress hos män
Tecken på stress hos män och kvinnor kan inkludera fysiska, psykologiska och beteendemässiga tecken och symtom.
Fysiska symtom
- huvudvärk
- förstoppning
- diarre
- orolig mage
- halsbränna
- muskelspänning
- smärta i nacke, rygg eller bröst
- Trötthet
- snabb hjärtfrekvens
- koncentrationssvårigheter
- problem med att uppnå eller upprätthålla en erektion
Psykologiska symtom
- ångest
- sorg eller depression
- irritabilitet
- rastlöshet
- ilska
- förlust av intresse för sex
Beteende tecken
- överätande eller underätande
- missbruk av drog eller alkohol
- socialt tillbakadragande eller isolering
- rökning
- tränar mindre
- spelande
- knytande käke eller slipande tänder
- mardrömmar
- sover för mycket eller för lite
- tvångsmässigt beteende
Mätning av stress
Flera metoder kan mäta stress. Även om frågeformulär kan vara till hjälp, använder många läkare en medicinsk intervju för att diagnostisera stress och dess effekter.
För att mäta din stress och bestämma om den är ansvarig för dina symtom kommer din läkare att ställa frågor om stressande händelser eller omständigheter som ledde till början av dina symtom. Din läkare kan rekommendera några medicinska test för att utesluta ett underliggande medicinskt tillstånd.
Vissa läkare litar på skalan för social justering för att mäta stress. Denna skala erbjuder ett standardiserat mått på 50 vanliga stressfaktorer och hur de påverkar dig. Några av dessa inkluderar arbete, levnadsvillkor och en älskads död. Händelserna som upplevts under det senaste året och antalet gånger du har upplevt varje enskild faktor till din totala poäng.
Hur stress påverkar människors hälsa
Stress kan faktiskt göra dig sjuk. En amerikansk nationell studie rapporterade att 60 till 80 procent av läkarbesök kan ha en stressrelaterad komponent. Stress har också varit kopplat till en högre risk för sjukdom, inklusive hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer.
Följande är komplikationer av stress och hur de påverkar människors hälsa.
Prostatacancer
En studie från 2013 visade att stress på nerver ökar risken för prostatacancer och främjar tumörtillväxt och spridning.
Ditt sympatiska nervsystem (SNS) reglerar kroppens kamp-eller-flight-respons på stress. Ditt parasympatiska nervsystem (PNS) fungerar för att koppla av kroppen. Båda spelar en roll vid prostatacancer.
Stress gör att ditt SNS frisätter det kemiska noradrenalinet, som visade sig orsaka ett cancerstimulerande svar. PNS-nervfibrer frigör en annan kemikalie som hjälper cancerceller att bryta bort och spridas till andra delar av kroppen.
Erektil dysfunktion
Stress kan orsaka erektil dysfunktion (ED) hos män i alla åldrar. Personlig, professionell och relationstress är den främsta orsaken till ED hos medelålders män. Stress påverkar hjärnans signaler till penis som ökar blodflödet för erektion.
De fysiska och emotionella effekterna av stress i kombination med stress och ångest för ED bidrar också till en pågående ED-cykel. Kronisk stress påverkar också testosteronproduktionen, vilket kan orsaka impotens.
Manlig infertilitet
Effekten av kronisk stress på testosteronnivåer, spermieproduktion och spermkvalitet ökar risken för infertilitet.
Hjärt-kärlsjukdom
Alla typer av stress har visat sig öka risken för hjärtsjukdomar. Stress ökar blodtrycket och kolesterolet, vilket är de viktigaste riskfaktorerna i utvecklingen av hjärtsjukdomar. Upprepade episoder av stress orsakar också inflammation i dina kranskärl, vilket ökar risken för hjärtattack.
Kroniska gastrointestinala problem
Pågående stress kan förgöra ditt mag-tarmsystem. Även korta episoder av stress kan orsaka magbesvär och smärta, men när stress blir kronisk kan du sluta med pågående problem, inklusive:
- kronisk förstoppning eller diarré
- halsbränna
- sura uppstötningar
- magsår
Kronisk smärta
Stress har kopplats till ökad smärtkänslighet. Det får dina muskler att spända, vilket kan leda till kontinuerlig smärta i nacken, axlarna och ryggen. Stress är också en vanlig huvudvärk och migränutlösare. Att leva med kronisk smärta ökar också din stress och ångest och skapar en ond cirkel.
Ofta förkylningar och infektioner
Kronisk stress påverkar ditt immunsystem och stör ditt inflammatoriska svar, vilket gör dig mer mottaglig för förkylning och infektioner.
Minska stress
Att hantera din stress kan hjälpa till att lindra symtomen och minska risken för stressrelaterade komplikationer. Lyckligtvis finns det många sätt att minska stress. Här är några förslag:
- Hitta support. Tala med en läkare, familjemedlem, vän eller rådgivare. Att prata om dina problem kan göra det lättare för stress och hjälpa dig att må bättre.
- Skär ner stressfaktorer. Om du känner dig överväldigad kan du skära ner din arbetsbelastning eller andra åtaganden för att ge dig själv lite tid att koppla av.
- Spendera tid med andra. Män är särskilt benägna att dra sig tillbaka socialt och isolera sig när de känner sig stressade och det kan göra att du blir värre. Spendera tid med andra för att hjälpa dig ta bort dina problem.
- Fortsätt vara aktiv. Gå på promenader, cykla eller träffa gymmet. Motion sänker stress och ångest. Det kan också hjälpa dig att sova bättre. Yoga har visat sig vara särskilt fördelaktigt för stressminskning.
- Avsätt tid för saker du tycker om. Att göra tid till dina hobbyer, vare sig det är att läsa en bok eller titta på en film, kan hjälpa dig att varva ner i tider med stress.
Hämtmat
Stresssymtom hos män kan variera från milda till svåra och de kan störa dagliga aktiviteter. Stress kan hanteras med egenvård hemma, men om du behöver hjälp att hantera eller är orolig för dina symtom, tala med din läkare.
