Definiera dyssomnia
Dyssomnia är namnet som ges till en grupp av sömnstörningar som orsakar dig en oförmåga att sova eller komplikationer med din sömn.
De kategoriseras efter hypersomnolens (sömnighet på dagtid eller lång natt sömn) eller sömnlöshet (en oförmåga att sova).
Det finns några olika kategorier av dyssomnia som kan påverka sömnmönster. De är kända som:
- inneboende sömnstörningar
- extrinsiska sömnstörningar
- døgnrytm sömnbesvär
Intrinsiska sömnstörningar
Intrinsiska sömnstörningar är tillstånd eller störningar som är associerade med interna sömnmekanismer eller relaterade till andra sömnrelaterade medicinska störningar.
Psykofysiologisk sömnlöshet
Sömnlöshet är en sömnstörning där du har svårt att falla och somna.
Psykofysiologisk sömnlöshet uppstår när du har lärt dig föreningar som förhindrar att du somnar. Det betyder att du kan oroa dig och göra dig orolig över att du inte kan somna. Detta kan göra att du stressar om sömn och förvärrar sömnlöshetscykeln.
Sömnlöshet behandlas vanligtvis genom en kombination av medicinering och terapi.
narkolepsi
Om du inte kan kontrollera när du somnar kan du ha narkolepsi. Denna störning påverkar din förmåga att kontrollera dina sömn-vakna cykler.
Detta innebär att du kanske eller inte får sova bra under natten, men att du ofta känner dig sömnig under dagen och kan oavsiktligt somna vid oförstörda tider.
Det finns inget botemedel mot narkolepsi men det behandlas och hanteras vanligtvis med en kombination av medicinering och livsstilsförändringar.
Obstruktiv sömnapné
Detta är en vanlig störning som ofta är ett resultat av att den övre luftvägen kollapsar under sömnen. Detta orsakar ofta andningspauser vilket leder till snarkning och avbrutna sömnvanor.
Behandlingen inkluderar livsstilsförändringar som att undvika att sova på ryggen. Din läkare kan också prenumerera en CPAP-enhet för kontinuerligt positivt luftvägstryck som du kan använda medan du sover.
Andra störningar
Det finns många andra störningar som passar in i kategorin med egen sömnstörning inklusive:
- hypersomni
- centralt alveolärt hypoventilationssyndrom
- rastlöst ben syndrom
- periodisk rörelse störning i lemmarna
Extrinsiska sömnstörningar
Extrinsiska sömnstörningar orsakas av problem eller tillstånd utanför kroppen, till exempel din miljö, allergier eller vanor.
Höjd- och matallergi sömnlöshet
Sömnlöshet behöver inte vara psykologisk. Det kan också orsakas av förändringar i kroppen på grund av höjd eller en mat som du åt som avbryter din förmåga att somna.
Om du upptäcker att du har höjd eller matrelaterad sömnlöshet kan du kanske undvika dina triggers för att stoppa sömnlösheten från att uppstå.
Dålig sömnhygien
Sömnhygien är praxis att etablera en regelbunden sömnrutin inklusive korrekt näring och träning.
Om du inte utövar god sömnhygien - som att inte stänga av TV: n medan du sover eller dricker kaffe sent på kvällen - kan din dåliga sömnhygien bidra till sömnproblem.
Nattligt ätessyndrom
Nattligt ätessyndrom kännetecknas av konsumtionen av mer än en fjärdedel av din dagliga näring efter middagen.
Detta innebär att du har en ökad aptit timmarna innan du lägger dig, vilket resulterar i en oförmåga att sova på grund av ökat kalori- och sockerintag.
Dygnsrytm sömnstörningar
Dygnsömnad i djurhastighet uppträder när en livsstil eller miljöförändring påverkar din naturliga djurrytm.
Ett milt exempel på detta är när det börjar bli mörkare tidigare på vintern. Även om din vanliga sänggåning kanske klockan 20 eller 21 kan du börja känna dig sömnig klockan 18 eftersom det är mörkt ute.
Några andra exempel på sömnadsjukdomar i døgnsrytmen är:
- tidszonändring
- skiftarbete sömnsjukdom
- oregelbundna vakttider
- sömnfasstörning
Hämtmat
Dyssomnia är en kategori av sömnstörningar som påverkar hur du somnar och om du sover.
Om du känner att du inte kan somna, känner dig särskilt sömnig under dagen eller på annat sätt påverkas av din oförmåga att sova, ta det med till din läkare. De hjälper dig att diagnostisera om du har en sömnstörning eller inte.
Om de inte kan ta reda på vad som händer med din sömn, kommer de att hänvisa dig till specialist som kan.
