Innehållsförteckning:
- Vad är joggers bröstvårtor?
- Vem får det?
- 1. Använd ett smörjmedel på bröstvårtorna
- 2. Bära rätt kläder
- 3. Prova talkpulver på bröstvårtorna
- 4. Applicera ett bandage
- 5. Bär en sportbh
- 6. Hoppa över tröjan
- 7. Rengör skaftbröstvårtor
- 8. Applicera grädde
- Poängen
Video: Nipple Chafing: Hur Man Förhindrar Det
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad är joggers bröstvårtor?
Chafing är ett vanligt klagomål för löpare. Denna obekväma irritation inträffar när det finns friktion mellan antingen hud och tyg eller hud och hud. En plats som löpare ofta upplever gnagning är deras bröstvårtor. Denna typ av skavning är så vanligt att det ibland kallas "joggers nippel."
Vem får det?
Joggers bröstvårta är vanligare hos människor som kör långa sträckor, särskilt i svalt väder när bröstvårtor är mer benägna att vara upprätt.
En studie fann att 35,7 procent av människorna som körde 40 mil i veckan eller mer upplevde joggers bröstvårta, medan endast 3,6 procent av dem som sprang 15 mil i veckan eller mindre gjorde det.
Medan bröstvårtan är ett vanligt problem för löpare, kan du förhindra och behandla det med dessa åtta tips.
1. Använd ett smörjmedel på bröstvårtorna
Smörjmedel bildar en skyddande barriär och hjälper till att minska friktionen mellan din skjorta och bröstvårtor. Din skjorta kan lättare glida över smörjmedlet än den glider över huden. Försök att använda en liten dabb petroleumgelé för att täcka dina bröstvårtor.
Handla petroleumgelé.
2. Bära rätt kläder
Kläder kan göra en stor skillnad i joggers bröstvårtor. Bomullskjortor och skjortor med gummierade logotyper över bröstet kan gnugga och orsaka mer skavning. En våt tröja, som att svettas, kan också förvärra gnagningen.
Syntetiska, fukttransporterande skjortor kan hjälpa dig att hålla dig torr och är mindre benägna att irritera bröstvårtorna. Att bära en välmonterad skjorta kan också bidra till att minska mängden friktion mellan dina kläder och din hud, eftersom den kommer att hålla sig på plats bättre.
Handla efter fukttransporterande skjortor.
3. Prova talkpulver på bröstvårtorna
Talk är ett mineral som absorberar fukt när det är i pulverform. Torra bröstvårtor är mindre benägna att tappa, så du kan försöka täcka dina bröstvårtor i talk eller alunpulver för att hålla dem torra. Detta bidrar också till att minska friktionen.
Handla talkpulver.
4. Applicera ett bandage
Att skapa en barriär mellan din hud och skjorta är ett sätt att minska friktionen och minska risken för bröstvårtor. Många löpare använder bandage eller tejp över sina bröstvårtor för att skapa denna barriär. Vissa företag gör till och med specialband för löpare att använda på sina bröstvårtor.
Handla efter bröstvårdskåpor.
5. Bär en sportbh
En sportbh är ett annat sätt att bilda en barriär och lägga stoppning mellan din skjorta och bröstvårtor för att minska friktionen. Faktum är att kvinnor som kör utan bras i allmänhet är mer benägna att ha skavning än de som kör med dem.
Se bara till att du har rätt bh-typ. Halvsyntetiska, mjuka, täta sportbh är bäst för att förhindra skavningsproblem.
Handla sportbh.
6. Hoppa över tröjan
Letar du efter ett enkelt sätt att minska friktionen? För män kan du hoppa över tröjan helt. Ingen skjorta betyder att det inte finns något att gnida mot dina bröstvårtor. Se bara till att vädret är lämpligt för att bli shirtless - lite skavning är i allmänhet bättre än frostskada.
7. Rengör skaftbröstvårtor
Ibland inträffar chafed nipplar trots dina bästa ansträngningar. När de gör det, är det viktigaste att behandla dem ordentligt. På det sättet fortsätter de inte att bli irriterade eller bli mer smärtsamma.
Det första du behöver göra är att rengöra det drabbade området, särskilt om dina bröstvårtor är tillräckligt skafta för att blöda. Rengör det försiktigt med vatten och mild tvål. Kontrollera sedan att området torkar helt för att undvika mer skavning.
8. Applicera grädde
En steroidkräm, såsom hydrokortison, kan hjälpa till att minska svullna eller inflammerade bröstvårtor. Om dina bröstvårtor är knäckta kan du behöva en antibiotikakräm för att hjälpa dem att läka. Täck dem medan de läker för att förhindra ytterligare skavning.
Handla efter hydrokortison och antibiotika krämer.
Poängen
Bröstvattensnäckning, ibland kallad joggers bröstvårta, händer när friktionen mellan din bröstvårta och skjorta eller behå orsakar skavning. Det kan vara smärtsamt, men det kan också undvikas med lite förberedelser.
Rekommenderas:
Hur Man Förhindrar Blödning Efter Din Första Gång, Om Det Händer, Mer
Medan vissa blödar första gången de har sex, gör inte alla det - och det finns sätt att minska risken för blödning och smärta. Här är hur
Huvudvärk Före Period: Varför Det Händer Och Hur Man Förhindrar Det
Att få huvudvärk före din period är en vanlig frustration. Lär dig varför det händer och vad du kan göra för lättnad. Vi kommer också att dela upp hur man känner igen en migrän, vilket kan kräva ytterligare behandling
Borttagning Av Hård Hud: Hur Man Gör Det Hemma Och Förhindrar Att Det Växer
Hård hud kan vara obekväm och frustrerande, men du kan vanligtvis ta hand om den på egen hand hemma. Vi kommer att gå igenom hur du tar bort hård hud, vilka metoder du bör hålla sig borta från och tecken att titta på för det indikerar att du bör se en läkare. Du lär dig också hur du förhindrar hård hud från att komma tillbaka
Hur Man Förhindrar Håravfall Hos Män Och Kvinnor
Oavsett om ditt håravfall är ett resultat av ett hälsotillstånd eller ett mönster av skallighet, finns det saker du kan göra för att skydda håret du har. Fortsätt läsa för tips om att hålla håret friskt och starkt, bromsa håravfallet och till och med återväxa en del av ditt hår
Hur Man Förhindrar HIV För Män Som Har Sex Med Män
Män som har sex med män löper större risk att smittas av hiv. Antiretroviral terapi kan reducera HIV till odetekterbara nivåer, vilket innebär att det inte kan överföras till en partner. Även med dessa medicinska framsteg är det dock viktigt att informeras när det gäller sex. Läs vidare för att lära dig mer om hur du kan förebygga HIV