Översikt
Att vänta på att ett skägg växer in kan känns mycket som att se gräs växa. Det kan vara frustrerande om du försöker växa ett fullständigt skägg.
Ju yngre du är, desto längre tid kan det ta dig att träffa dina skäggmål. Mäns ansiktshår börjar komma in under puberteten. Många män kommer att idrotta början av en mustasch och några få kvistar med hakan hår innan resten av skägget börjar dyka upp.
Vissa män ser att deras fulla skägg kommer in när de är så unga som 18 eller 19. Andra kan fortsätta ha glesa tillväxtområden fram till mitten till sent 20-talet eller till och med senare.
Vissa män kan aldrig uppnå skägget i sina drömmar. Genetik och hormoner spelar en stor roll för att bestämma hur snabbt och fullt ditt skägg i slutändan kommer att växa. Hälso- och livsstilsvanor kan också spela en roll.
Ansiktshårtillväxt drivs till stor del av testosteron, ett hormon. Testosteronnivåerna kan variera. För män mellan 19 och 38 är normalområdet 264 till 916 nanogram per deciliter (ng / dL). Detta representerar ungefär den tredje till 98: e percentilen för testosteron.
Att ha låg testosteron kan påverka skäggstillväxten negativt. För män med kliniskt lågt testosteron kan ta tillskott under läkares övervakning bidra till att öka skäggstillväxten. Om din testosteron är inom det normala intervallet, kommer att ta tillskott sannolikt inte hjälpa.
Du kan också vara genetiskt förutbestämd för ett knappt skägg, även om din testosteron är normal. Detta beror till stor del på genetiska variationer, etnicitet och ärftlighet.
Tänk på att du ärver gener från båda föräldrarna. Din fars skägg kan indikera hur din kommer att se ut, men det kan också vara din mors farfar.
Skäggstillväxtens fullhet kan också påverkas av testosteron. Det finns vissa bevis för att linjär hårväxt, vilket betyder hur snabbt ditt skägg växer, bestäms av mängden dihydrotestosteron (DHT) du producerar.
DHT är en biprodukt av testosteron, aktiverat av ett enzym i hårsäckens oljekörtlar. Skäggstillväxten kan variera avsevärt. När ditt skäggtillväxtmönster har blivit fullt etablerat kan du märka att ditt skägg växer ungefär 1/2 tum per månad.
Skäggtillväxttips
Din allmänna hälsa påverkar allt, inklusive ditt skägg. Du kan inte förändra din genetik, men det finns livsstilsvanor som kan göra dig friskare och hjälpa dig att få ett fullständigt skägg snabbare.
Träning
Motion förbättrar blodflödet, vilket hjälper till att stimulera tillväxt av hårsäckar. Övningar som tyngdlyftning och styrketräning kan också tillfälligt öka testosteron. Prova att variera träningen du gör såväl som den tid på dagen du gör dem. Testosteronnivåerna varierar naturligt hos unga män under dagen, spikar på morgonen och surrar på eftermiddagen.
Diet
Bra näring genom att äta en hälsosam, balanserad kost kan gynna både ditt skägg och din kropp. Det är viktigt att hålla ditt kroppsmassaindex i normalområdet eftersom fetma kan sänka testosteron.
Vissa näringsämnen, såsom zink, kan också vara fördelaktiga för testosteronnivåer. En hälsosam kost kommer inte att åsidosätta genetik, men det kan hjälpa ditt befintliga hår att växa friskare och mer glans. Inkluderar följande:
- magert protein, som kyckling och lax
- järn, såsom lever
- fullkorn och andra hälsosamma kolhydrater
- livsmedel med mycket zink, som nötter och kikärter
- friska fetter, såsom de i avokado
- frukt och grönsaker, såsom de som innehåller B-vitaminer och vitamin A, C, D och E; dessa vitaminer kan alla hjälpa till med hårväxt
Skäggstillväxt vitaminer och kosttillskott
Många kosttillskott är specifikt riktade mot skäggstillväxt. Liksom med diet finns det inget mirakelkur som kan åsidosätta ärftlighet.
Om du inte kan få alla de näringsämnen du behöver via kosten kan det vara lika fördelaktigt att ta ett tillskott eller multivitamin komplett med järn och zink.
Sova
Sömn är avgörande för optimal hälsa. Det kan vara fördelaktigt för skäggstillväxt också.
Testosteronet i ditt system frisätts främst under sömnen. Att inte få tillräckligt med vila, sömnapné och fragmenterad sömn kan alla påverka denna process negativt.
En liten studie fann att daglig sömnbegränsning sänkte testosteronnivåerna hos friska unga män. En annan studie fann att testosteronnivåerna toppar vid början av den första REM-sömncykeln och förblir på den nivån tills du vaknar.
Tvätt och fuktgivande
Att hålla din hud och skägg rent och fuktigt kan ha en positiv effekt på skäggets utseende.
Håll dina porer öppna genom att exfoliera ansiktet. Detta hjälper till att ta bort döda hudceller och skräp från runt varje hårsäck. Det hjälper också till att minska inåtväxta hårstrån från att uppstå under ditt skägg.
Konditioneringsapparater som lämnas in speciellt för skägg kan hjälpa till att amma håret och hålla det mjukt och fuktigt. Detta kommer att eliminera skäggsmass och göra att ditt skägg verkar fylligare. Du kan experimentera med krämer, oljor och lotioner för att se vilken typ som är bäst för din hudtyp och skägg.
Myten om rakning
Raka ditt skägg är bra för att det ska verka enhetligt och snyggt. Rakning får dock inte håret att växa snabbare. Den förtjockar inte heller.
Tjockare skäggstillväxt
Att hålla ditt skägg rent och fuktigt hjälper det att se tjockare ut. Det finns emellertid ingen specifik regim som vetenskapligt har bevisats tjocka skägghår. Anekdotiska bevis pekar på olivolja och avokadoolja som potentiella skäggförtjockningsmedel.
Det är emellertid möjligt att dessa rika fuktighetskräm fungerar på samma sätt som resterande balsam gör - genom att hålla skäggshår närat, vilket får det att se mer glatt och tjockare ut.
Minoxidil (Rogaine) är en produkt utformad för att stimulera hårväxt i hårbotten. Det kan också fungera i ansiktet, men det är inte avsett att användas för detta ändamål. Det kanske inte är praktiskt att använda på detta sätt, eftersom det måste förbli på huden i cirka fyra timmar åt gången.
Hämtmat
Den hastighet som ditt skägg kommer att växa i, liksom dess fullhet, bestäms till stor del av genetik. Testosteron och DHT spelar också viktiga roller.
Att hålla dig frisk genom kost och träning kan hjälpa ditt skägg också att bli friskare. Att få tillräckligt med sömn och upprätthålla god hygien kan också hjälpa.
