Många frågar: Är ångest genetisk? Även om det verkar som att ett antal faktorer kan riskera att utveckla ångestsjukdomar, tyder forskning på att ångest är ärftlig, åtminstone delvis.
Vad orsakar ångest?
Forskare är inte 100 procent säkra på vad som orsakar ångeststörningar. Varje ångestsjukdom har sina egna riskfaktorer, men enligt National Institute of Mental Health är det mer troligt att du utvecklar en ångestsyndrom om:
- du har haft traumatiska livserfarenheter
- du har ett fysiskt tillstånd som är kopplat till ångest, såsom sköldkörtelsjukdomar
- dina biologiska släktingar har ångestbesvär eller andra psykiska sjukdomar
Med andra ord kan ångeststörningar vara både genetiska och orsakade av miljöfaktorer.
Vad säger forskningen?
Årtionden av forskning har utforskat de ärftliga sambanden i ångest. Till exempel noterade forskning från 2002 att vissa kromosomala egenskaper är kopplade till fobier och panikstörningar.
En studie 2015 tittade på psykiska sjukdomar och tvillingar och fann att RBFOX1-genen kan göra någon mer benägna att utveckla generaliserad ångest. En översyn 2016 visade att social ångest, panikstörning och generaliserad ångest är alla kopplade till specifika gener.
På senare tid sluts en 2017-granskning av studier att generaliserad ångestsjukdom (GAD) kan ärvas, varvid GAD och tillhörande tillstånd är kopplade till ett antal olika gener.
De flesta forskare drar slutsatsen att ångest är genetisk men också kan påverkas av miljöfaktorer. Med andra ord, det är möjligt att få ångest utan att det går i din familj. Det handlar mycket om kopplingen mellan gener och ångeststörningar som vi inte förstår, och mer forskning behövs.
Vilka är symtomen på ångestbesvär?
Ångest i sig är en känsla och inte en psykisk sjukdom, men det finns många tillstånd som klassificeras som ångest. Dessa inkluderar:
- Generaliserad ångeststörning (GAD): kronisk ångest om vanliga, vardagliga upplevelser och situationer
- Paniksjukdom: frekventa, återkommande panikattacker
- Fobier: intensiv rädsla för en specifik sak eller situation
- Social ångest störning: en intensiv rädsla och ångest för sociala situationer.
- Separations ångest störning: en intensiv rädsla för att förlora de människor du älskar eller viktiga människor i ditt liv.
Enligt American Psychiatric Association finns det andra psykiska hälsotillstånd som, även om det inte är tekniskt ångestbesvär, fortfarande inkluderar ångest som ett symptom, såsom:
- tvångssyndrom (tvångssyndrom)
- posttraumatisk stressstörning (PTSD)
- akut stressstörning
- anpassningsstörning
Ångest är en känsla av oro eller orolighet. Medan alla känner sig oroliga då och då, har vissa människor ångestbesvär. Ångeststörningar involverar vanligtvis intensiv, försvagande ångest, även om saker som vanligtvis inte orsakar ångest.
Hur diagnostiseras ångest?
För att få diagnosen en ångestsjukdom måste du prata med en psykiatrisk professionell som en psykiater, psykolog, licensierad professionell rådgivare (LPC) eller socialarbetare.
Du kommer att diskutera dina tankar, känslor och beteende. De kommer också att prata med dig om dina symtom och jämföra dina symtom med de som beskrivs i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Vad är behandlingen för ångest?
Terapi
Terapi kan vara till hjälp för dem som har ångestbesvär. Terapi kan lära dig användbara verktyg och insikter, hjälpa dig att utforska dina känslor och hjälpa dig att förstå effekterna av upplevelser du kan ha haft.
En av de vanligaste behandlingarna för ångest är kognitiv beteendeterapi (CBT), som innebär att du pratar med din psykolog eller psykiater om dina upplevelser. Genom CBT lär du dig att märka och ändra tanke- och beteendemönster.
Enligt American Psychological Assocation tycker cirka 75 procent av människor som försöker pratterapi att det är till nytta på något sätt.
Medicin
Ångest kan också behandlas med medicinering, vilket din läkare kan förskriva dig. Det finns många typer av ångestmedicin, var och en med sina egna fördelar och nackdelar. Medicinering är inte alltid nödvändig för ångest, men det kan vara till hjälp att lindra vissa symtom.
Lifestyle
Vissa livsstilsförändringar kan också hjälpa dig att hantera ångest. Dessa ändringar inkluderar:
- få mer träning
- minska ditt intag av koffein
- undvika rekreationsdrog och alkohol
- äta en balanserad diet
- få tillräcklig sömn
- med avslappningstekniker, som yoga och meditation
- hantera din tid för att minska stress
- umgås och prata med stödjande människor om din ångest
- hålla en dagbok så att du kan uttrycka och förstå dina känslor
Kontakta en läkare eller terapeut om du känner att din ångest inte kan hanteras eller om det hindrar dig från att fungera i ditt dagliga liv.
Vad är utsikterna för människor med ångest?
De flesta ångestsjukdomar är kroniska, vilket innebär att de aldrig försvinner. Men det finns massor av effektiva behandlingsalternativ för ångestbesvär. Genom terapi, livsstilsförändringar och kanske medicinering kan du lära dig att hantera bättre så att du kan hantera din störning.
Avhämtningen
Det finns ett antal möjliga orsaker till ångest. Psykiska tillstånd som involverar ångest kan vara genetiska, men de påverkas också av andra faktorer.
Om du känner dig orolig och det stör ditt dagliga liv, tala med din läkare eller terapeut. Oavsett orsaken till din ångest kan den behandlas och hanteras.
