För många människor räcker morgonens första sträcka efter en låda med vävnader. Varför vaknar så många av oss med en tappad näsa, även om vi inte är sjuka?
Det finns flera förklaringar för nästävling på morgonen, även känd som rinit, och några av dem kan överraska dig.
Det vanligaste skälet är allergener
Uppgifter från National Health and Nutrition Examination 2005–2006 (NHANES) visar att ungefär 74 procent av oss utsätts för 3-6 allergener i våra sovrum varje natt.
Varje gång du rullar över, justerar dina täcken, shoo hunden från sängen eller fluffar din kudde, skickar du färska moln av allergener i dina luftvägar. Inte undra på att våra nasala passager blir inflammerade under natten!
Här är en lista över vanliga sovrumallergener, och vad du kan göra för att minimera deras effekter:
Dammkvalster
Varje hem, oavsett hur immaculately hålls, har damm kvalster.
Om du har en damm kvalsterallergi är det inte dammet eller ens kvalster som stör dig. Förbered dig. Det är partiklar av damm kvalm avföring som orsakar dina nysningar, kliande ögon och morgonstockning.
Människor som är allergiska mot dammkvalster måste ta itu med det året runt, till skillnad från de som har säsongs allergier.
Pollen
Säsongsallergier toppar våren och hösten. Om du är allergisk mot något av pollen i ditt område, kan det vara det som ökar nässlemet eller sväljer upp vävnaderna i näsan.
Pollen som utlöser din säsongsallergi kan komma från öppna fönster, eller de kan komma in genom ditt AC-ventilationssystem.
Läkare på Mayo Clinic rekommenderar dessa sätt att hantera säsongsallergier:
- Begränsa din utomhustid på högpollen dagar.
- Delegera utomhusarbeten till människor som inte är lika påverkade av pollen som du.
- Använd luftfilter av högsta kvalitet för att rengöra luften i ditt hem.
- Prata med din läkare om immunterapi, receptbelagd eller allergisk medicin utan recept, som säsongens allergier är som värst.
- Prova akupunktur. 2015 inkluderades akupunktur i listan över rekommenderade behandlingsalternativ publicerade av American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery.
- Prova alternativa medel som spirulina och butterbur. National Institute of Health säger att det finns bevis för att butterbur kan minska symtomen på allergisk rinit. Studier visar också att spirulina har minskat symtomen för personer med allergier.
Forma
Exponering för mögel i ditt hem kan vara den nattliga skyldigheten. American College of Allergy, Astma and Immunology råder människor att kontrollera följande platser för mögel:
- badrum
- källare
- takrännor
- soptunnor
- kylskåp droppskålar
- var som helst kan en läcka dämpa ytorna
Få rengöringshjälp av professionella mögelredigerare vid behov, och rådfråga en allergolog om du inte kan få lättnad från OTC-antihistaminer.
Husdjur danderar
American Veterinary Medicine Association uppskattar att ungefär 70 miljoner amerikanska hem innehåller minst ett husdjur. Om din älskade hund, katt eller fågel delar ditt boende på natten, kan det göra att du är överbelastad.
Om morgonstockningen inte är värd kvällens kuddar, sov inte med ditt husdjur. Du kan också vidta dessa åtgärder för att minska näsinflammation och lätthet:
- Bada ditt husdjur med ett anti-allergen schampo.
- Flytta kullen ur ditt sovrum.
- Välj hårda trägolv för att förhindra att dander går ner djupt i mattor.
Mjukhet på morgonen kan också orsakas av irriterande medel
Ibland är orsaken till morgonsnäckning inte relaterad till allergener, men till irriterande medel som orsakar att dina näsvägar sväller upp under natten. Här är några av de vanligare irriterande som vi stöter på medan vi sover.
GERD
Gastro-esophageal refluxsjukdom (GERD) är ett kroniskt tillstånd där innehållet i magen flyter tillbaka upp i halsen och näspassagen.
Studier har visat att GERD ofta är associerad med rinit. Symtom på GERD kan förvärras på natten, när din sömnläge kan förvärra problem med ryggraden.
Tobaksrök
Om du utsätts för rök under dagen eller om någon i ditt hushåll är en rökare kan du uppleva rinit tidigt på morgonen. Begagnad rök kan också öka din risk för att utveckla kroniska sinusproblem.
Prata med din läkare om vilka läkemedel du ska ta och se upp om du tar OTC-dekongestantia: Läkare på Mayo Clinic säger att för mycket kan faktiskt förvärra inflammation.
Eller orsaken kan vara förändringar i kroppen
hormoner
De hormonella förändringarna du upplever under graviditet och menstruation kan också orsaka morgonsnäckning.
Cirka 39 procent av gravida kvinnor upplever graviditetsrelaterad rinit. Studier visar att dessa metoder kan hjälpa till att lindra symtomen på ett säkert sätt:
- bevattna näsan med saltvatten och en Neti-kruka
- träning
- med nasala dilatatorer som Breathe Right-remsor
Poängen
Om du vaknar upp med en tappad näsa och inte har förkylning eller influensa, kan det hända att du har allergisk eller icke-allergisk rinit.
Din nässtoppning kan orsakas av dammkvalster, säsongsallergier, sällskapsdjur, refluxsjukdom, hormonella förändringar eller kemikalier i din miljö som begagnad rök.
Vidta åtgärder för att minska din exponering för kränkande irriterande medel genom att hålla sängkläderna rena, hålla sovrumsfibrer som mattor och stoppade möbler till ett minimum och hålla husdjur utanför rummet.
Luftfilter på ditt AC-system och dammsugare hjälper, men du kanske vill prata med din läkare om antihistaminer, dekongestantia och naturläkemedel som minskar dina symtom.
