Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Ljusa, glittrande ögon kan kommunicera mycket om en person. När din iris (den färgade delen av ditt öga) står i hög kontrast till den vita delen av ögat (sclera), tenderar dina ögon att få mer glitter och ofta förmedla en känsla av spänning, vitalitet och hälsa.
Tänk dock på att praktiskt taget alla fotografier du ser på ett magasinomslag eller i tryckta och onlineannonser har retuscherats för att få ögonen att se vita, ljusare och mer lockande. Till och med vissa kändisbilder på sociala medier har redigerats för att lägga till lite gnistrar.
Utan avancerade fotoredigeringsverktyg kan dina ögon inte tävla på samma gnistrande spektrum som din favoritkändis eller omslagsmodell. Men så länge du har realistiska förväntningar finns det enkla steg du kan vidta för att öka hälsan och glitteren i dina ögon.
Hur du lyser upp ögonen
Om dina ögon är röda, torra, repiga eller irriterade, är det mindre troligt att de har en naturlig gnista. Därför är det viktigt att ta väl hand om dina ögon om du vill hålla dem ser ljusa och friska ut.
Det är inte bara insidan av ögonen som spelar roll. Huden runt ögonen är också viktig. Om du har mörka cirklar under ögonen eller puffig, svullnad hud, kommer dina ögon troligen att se trötta, mindre och mindre friska ut.
Här är 13 enkla sätt utan väsen för att hjälpa dina ögon att se så ljusa och friska som möjligt.
1. Undvik torr luft
Luft i höga höjder, i ökenklimat och i flygplan kan vara särskilt torr. Vind och rök kan också torka ut dina ögon, liksom hårtorkar och bilvärmare som blåser direkt i ögonen.
När dina ögon inte har tillräckligt med fukt kan de bli irriterade, repiga och röda.
Undvik torr luft om du kan och bära ögondroppar för att hjälpa till att hydrera ögonen när du vet att du är på en torr plats.
2. Sätt grönt tepåsar på ögonlocken
Om dina ögon är puffiga, svullna eller irriterade kan placering av gröna tepåsar på dina ögonlock hjälpa till att minska svullnad och underlätta obehag.
Enligt en studie från 2011 har polyfenolen som är särskilt potent i grönt te, känd som epigallocatechin gallate (EGCG), antiinflammatoriska och antioxidanteffekter på hornhinnans celler.
Det bästa sättet att använda grönt te på ögonen är att först branta tepåsarna i lite vatten. Låt sedan tepåsarna svalna helt - eller ännu bättre, lägg dem i kylen i cirka 15 minuter. När tepåsarna är svala, lägg dig ner, stäng ögonen och lägg dem på ögonlocken i 10 minuter.
3. Öka ditt intag av omega-fettsyror
Enligt en granskning av studier är omega-3 och omega-6 fettsyratillskott effektiva för behandling av torra ögonsyndrom.
För att hålla ögonen väl hydratiserade och friska, försök att öka ditt intag av dessa fettsyror. Bra källor till omega-fettsyror inkluderar:
- lax
- makrill
- sardiner
- linfrön
- chia frön
- valnötter
Om du inte får tillräckligt med omega-fettsyror från maten du äter, bör du ta ett dagligt tillskott.
4. Försök använda rosvatten
En genomgång av den medicinska litteraturen om rosvatten visar att det har antiinflammatoriska och antiinfektionseffekter, och det kan vara ett effektivt botemedel vid olika ögontillstånd.
För att använda rosvatten, applicera några droppar på ögonen med en pipett. Du kan också tappa ögonlocken med en bomullskula tappad i rosvatten för att minska svullnad eller puffiness.
Du kan köpa rosvatten från hälsokostbutiker, ekologiska detaljhandlare och online.
Om du är osäker på om rosenvatten är säkert för dig, tala med din ögonläkare innan du använder det.
5. Använd gurkor för att undvika puffiness
Gurkasaft innehåller kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper samt C-vitamin som kan lugna trött hud och ögon.
För att använda, skär två gurka skivor ungefär en halv tum tjocka. Ligg ner och applicera en skiva på varje ögonlock i 15 minuter för att hjälpa till att uppdatera ögonen och huden.
6. Prova en ögonmassage
En enkel massage runt ögonen kan hjälpa till att förbättra lymfdränering och öka cirkulationen. Detta kan underlätta inflammation och också minska uppkomsten av mörka cirklar under ögonen.
Så här gör du en ögonmassage:
- Använd fingertopparna på pekfingret och långfingrarna för att försiktigt knacka i en cirkel runt ögonen. Detta kan bidra till att öka blodflödet till området.
- Börja längs ögonbrynen, flytta sedan fingertopparna utåt till kanten av ögonen och ner längs toppen av dina kindben och rör dig inåt mot näsbron.
- Ringa dina ögon tre gånger med fingertopparna.
- Tryck sedan med långfingrarna uppåt på ena sidan av näsan, precis under pannbenet.
- Tryck sedan inåt med fingrarna inåt mot näsan, bredvid dina tårkanaler.
- Var försiktig så att du inte drar eller drar huden när du rör fingertopparna runt ögonområdet.
Upprepa denna massage i 30 sekunder eller mer för att vakna upp området runt ögonen.
7. Få sömn av god kvalitet
Om du inte får tillräcklig sömn, kommer förr eller senare dina ögon troligen att visa tecken på trötthet och sömnbrist. Sikta för att komma till sängs tillräckligt tidigt för att tillåta dig att få minst 7 till 9 timmars sömn.
För att hjälpa dig att sova bra och för att förhindra ögonproblem kanske du vill ta bort dina elektroniska apparater långt före sänggåendet.
Enligt en granskning av litteratur som publicerades 2018 kan exponering för konstgjord ljus, särskilt nära sänggåendet, påverka din ögons hälsa och din naturliga sömncykel.
Om du vill undvika att vakna med puffiga ögon, försök att sova med huvudet något upphöjd. Detta kan hjälpa till att förhindra att vätskor samlas under ögonen.
8. Skydda dina ögon från solen
Att skydda dina ögon mot solen kan hjälpa till att förhindra torra ögon, och det kan också minska risken för solbränna på ögonlocken eller på den känsliga huden under ögonen.
För att skydda dina ögon, överväg att bära omlindade solglasögon med ultraviolett skydd (UV) när du utsätts för direkt solljus. Du kan också lägga till skyddsskydd på glasögons sidor för att hindra vind och torr luft.
9. Drick mycket vatten
Att hålla sig hydratiserad är en viktig del av din allmänna hälsa, men det är särskilt viktigt för dina ögon och hud.
Försök att dricka minst åtta 8-uns glas vatten varje dag för att säkerställa att din kropp har tillräckligt med fukt för att hålla ögonen smörjade och hydratiserade. Du kan behöva dricka mer vatten om vädret är varmare än vanligt och om du är aktiv.
10. Ta ögonpauser
Om du gör arbete som kräver visuell koncentration, som att läsa eller titta på en datorskärm, ta ögonpauser minst en gång var 20 minut. Visuellt fokusering på ett område för länge kan göra att dina ögon blir torra, trötta eller irriterade.
För att ge ögonen en paus, försök att stänga ögonen i några minuter. Eller blinka snabbt i några sekunder för att sprida ögats naturliga tårar jämnt över ytan på ögonen.
11. Använd ögondroppar eller artificiella tårar
När du åldras blir dina ögon mer benägna att torra ögonsyndrom. Torra ögon kan också utlöses genom användning av kontaktlinser, vissa läkemedel som avsvampningsmedel och antihistaminer och säsongsallergier.
Om du upptäcker att dina ögon tenderar att bli torra och irriterade ganska ofta, kanske du vill undersöka med OTC-ögondroppar eller konstgjorda tårar. Om du lägger några droppar i ögonen kan du hålla ögonen fuktiga.
Du kan köpa OTC-ögondroppar som innehåller fuktighetsbevarande ämnen (ämnen som hjälper till att behålla fukt), smörjmedel och elektrolyter på ditt lokala apotek och online. Om dessa inte hjälper, kan du prata med din läkare eller ögondoktor om receptdroppar.
12. Skär ner salta livsmedel
Att ta i för mycket salt (natrium) kan göra att kroppen behåller vatten. Vattenretention har en inflammatorisk effekt, vilket kan leda till puffiness runt ögonen.
Att konsumera för mycket salt kan också öka ditt blodtryck. För att förhindra vattenhållning och för att hålla blodtrycket under kontroll, försök att begränsa ditt natriumintag till mindre än 2 300 milligram (2,3 gram) - motsvarande 1 tesked salt per dag.
13. Använd en kall komprimering
Om dina ögon känner sig puffiga eller svullna, prova att använda en kall kompress. Att hålla en tvättduk som har blötts i kallt vatten för ögonen i 10 minuter kan hjälpa till att lugna dem och underlätta inflammation.
Poängen
Ögon som gnistrar är ofta ett tecken på hälsa och vitalitet. Om dina ögon ser trötta, röda, irriterade eller puffiga ut kommer de förmodligen inte att få mycket av ett glimt.
Lyckligtvis finns det många hemåtgärder du kan försöka öka hälsan i dina ögon. När dina ögon är friska, närade och väl vilade, är de mer benägna att få en naturlig gnista.
