Översikt
Cykling är ett populärt sätt för aerob kondition som förbränner kalorier samtidigt som man förstärker benmusklerna. Mer än en tredjedel av amerikanerna åker cykel, enligt en undersökning från Breakaway Research Group. Vissa människor cyklar ibland för skojs skull, och andra är mer allvarliga åkare som tillbringar timmar om dagen på en cykel.
Män som cyklar kan uppleva erektionsproblem som en oavsiktlig konsekvens av att spendera för mycket tid på en cykelstol. Kopplingen mellan ridning och erektionsproblem är inte ny. I själva verket identifierade den grekiska läkaren Hippocrates sexuella problem hos manliga ryttare när han sa: "Den ständiga skakningen på deras hästar passar dem för samlag."
Här är varför att cykla kan påverka din förmåga att uppnå en erektion och hur du kan förhindra att cykling sätter bromsarna på ditt sexliv.
Hur påverkar cykling erektioner?
När du sitter på en cykel under långa perioder, sätter sätet press på din perineum, ett område som går mellan din anus och penis. Perineum är fylld med artärer och nerver som tillför syresrikt blod och känsla till din penis.
För att en man ska få erektion skickar nervimpulser från hjärnan upphetsande meddelanden till penis. Dessa nervsignaler tillåter blodkärlen att slappna av, vilket ökar blodflödet genom artärerna in i penis. Problem med nerver, blodkärl eller båda kan göra att du inte kan få erektion. Detta kallas erektil dysfunktion (ED).
Under de senaste decennierna har forskare upptäckt att en del manliga cyklister utvecklar skada på pudenderverven, huvudnerven i perineum och pudendalsartären, som skickar blod till penis.
Män som tillbringar många timmar på en cykel har rapporterat domningar och problem att uppnå erektion. Experter tror att ED börjar när artärer och nerver fastnar mellan den smala cykelstolen och ryttarens skamben.
Hur du minskar din risk för ED
Med några få ändringar kan du fortfarande åka till träning och njutning utan att offra ditt kärleksliv.
Här är några ändringar du kan göra för att minska din risk för ED:
- Byt ut din smala cykelstol för att få något bredare med extra stoppning som stöder din perineum. Välj också ett säte utan näsa (det kommer att ha mer rektangulär form) för att minska trycket.
- Sänk styret. Luta sig framåt lyfter din baksida från sätet och lindrar trycket på perineum.
- Använd vadderade cykelbyxor för att få ett extra lager skydd.
- Minska din träningsintensitet. Cykla i färre timmar åt gången.
- Ta regelbundna pauser under långa åkattraktioner. Gå runt eller stå på pedalerna med jämna mellanrum.
- Byt till en liggande cykel. Om du ska spendera mycket tid på cykeln, är lutningen mildare på din perineum.
- Blanda upp din träningsrutin. Istället för att cykla exklusivt, växla mellan jogging, simning och andra former av aerob träning. Gör cykling till en avrundad träningsprogram.
Om du märker någon smärta eller domningar i området mellan rektum och pungen, sluta rida ett tag.
Vad du ska göra om du har ED
Även om det vanligtvis inte är permanent, kan ED och domningar som orsakas av cykling pågå i flera veckor eller månader. Den enkla lösningen är att skära ner på cykelturer eller sluta åka helt. Om flera månader går och du fortfarande har svårt att uppnå erektion, se din läkare eller urolog för primärvård. Ett medicinskt tillstånd som hjärtsjukdom, ett nervproblem eller resterande effekter av kirurgi kan vara andra potentiella orsaker till din ED.
Beroende på orsaken till ditt problem kan din läkare förskriva ett av de ED-läkemedel du kanske har sett annonserat på TV, inklusive:
- sildenafil (Viagra)
- tadalafil (Cialis)
- vardenafil (Levitra)
Dessa läkemedel ökar blodflödet till penis för att producera erektion. Men överväg dem noggrant eftersom dessa mediciner kan ha allvarliga biverkningar. ED-läkemedel rekommenderas inte för dem som tar nitrater (nitroglycerin) för bröstsmärta och personer med mycket lågt eller högt blodtryck, leversjukdom eller njursjukdom. Andra läkemedel är också tillgängliga för behandling av ED, liksom alternativ utan medicin som penispumpar och implantat.
Här är 5 örter för att hjälpa ED »
Prata med din läkare
Du behöver inte ge upp cykeln. Gör bara några ändringar av din åktur. Om du utvecklar ED, prata med din läkare om vad som orsakar problemet och hitta lösningen som säkert och effektivt kommer att återställa ditt sexliv.
