Översikt
Det ryktas om hur onani kan påverka testosteronnivåerna.
Det korta svaret på den här frågan? Nej. Onani och utlösning har inte visat sig ha någon långvarig eller negativ effekt på T-nivåer.
Men det långa svaret är inte så enkelt. Onani, oavsett om det är solo eller med en partner, kan ha olika effekter - även om de mest kortsiktigt - på T-nivåer.
Vad säger forskningen?
Testosteron är kopplat till din sexdrift, oavsett om du är manlig eller kvinna. Det är känt att ha en mer direkt effekt på den manliga sexlysten.
T-nivåerna stiger naturligt under onani och sex och faller till normala nivåer efter orgasm. Ejakulering från onani har dock inga märkbara, direkta effekter på serum T-nivåer. Detta betyder att T-nivåerna inte blir lägre ju mer du onanerar.
En äldre studie fann några bevis för att avstå från onani och sexuell aktivitet i tre månader eller mer kan minska T-nivåerna tills sexuell aktivitet återupptas. Men denna studie genomfördes på personer med erektil dysfunktion (ED). Dessa resultat kanske inte representerar T-nivåändring hos dem utan villkoret.
I själva verket fann en studie publicerad 2001 att avstå från onani under tre veckor kan orsaka en mild ökning av T-nivåer. En annan studie från 2003 fann bevis för att T-nivåerna kan öka med nästan 150 procent sju dagar efter att du slutat onanera.
En studie från 2007 på råttor fann att frekvent onani sänkte androgenreceptorer i hjärnan. Androgenreceptorer hjälper din kropp att använda testosteron. En annan studie på råttor visade att frekvent onani ökade östrogenreceptorer. Dessa hjälper din kropp att använda östrogen. Med tiden kan ofta onani påverka den övergripande förmågan hos dina androgenreceptorer att använda testosteron.
Påverkar onani min muskelbyggnad?
Onani påverkar endast testosteronnivåer på mindre, kortvariga sätt. Onani hindrar dig inte från att bygga muskler om du följer en hälsosam, muskelbyggande regim.
Testosteron är känt för att hjälpa till att bygga muskler eftersom det hjälper musklerna att syntetisera protein. Forskning visar att korta perioder med avhållsamhet kan orsaka märkbara toppar i T-nivåer. Att avstå från onani eller sexuell aktivitet i cirka sju dagar innan ett träningspass kan hjälpa dig att bygga muskler något snabbare. Mer forskning behövs för att bättre förstå denna koppling.
Vilka är tecknen på låg testosteron?
Tecken på låga T-nivåer inkluderar:
- minskad eller brist på sexlyst
- har problem med att få eller hålla erektion, eller ED
- producerar små mängder sperma under utlösning
- tappar hår i hårbotten, ansikte och kropp
- känna brist på energi eller utmattning
- förlorar muskelmassa
- förlorar benmassa eller osteoporos
- få högre mängder kroppsfett, inklusive bröstfett eller gynekomasti
- upplever oförklarliga humörförändringar
Vissa av dessa tecken kan orsakas av livsstilsval. Att röka och dricka alltför stora mängder alkohol kan båda påverka dina T-nivåer. Vissa förhållanden kan också påverka dina T-nivåer, till exempel:
- diabetes
- högt blodtryck
- sköldkörtelförhållanden
Vilka är fördelarna och riskerna med onani?
Onani har många bevisade fördelar, inklusive:
- känna glädje
- lindra stress
- minska sexuell spänning
- förbättra ditt humör
- hjälper dig att slappna av eller minska ångest
- få mer tillfredsställande sömn
- lära dig mer om dina sexuella önskningar
- förbättra ditt sexliv
- lindra kramper
Onani har inte några negativa effekter på din sexuella prestanda eller andra delar av din kropp i förhållande till T-nivåer. Masturbation enbart orsakar inte håravfall, ED eller akneutbrott i ansiktet och ryggen. Dessa effekter är mer starkt kopplade till livsstilsval, hygien och personliga relationer, snarare än till dina T-nivåer.
Onani kan orsaka psykologiska effekter som påverkar dina T-nivåer. Vissa människor känner sig skyldiga när de onanerar på grund av sociala eller interpersonella påfrestningar. Detta är särskilt vanligt när de får höra att onani är omoraliskt eller motsvarar att vara otrogen.
Denna skuld, tillsammans med relationsproblem, kan orsaka ångest och depression. Detta kan påverka T-nivåer och orsaka ED eller sänkt sexlyst.
Du kanske också känner dig obekväm onanerar om du onanerar oftare än att göra sexuell aktivitet med din partner. Detta kan orsaka svårigheter i din relation som påverkar dina T-nivåer på grund av depression eller ångest.
Kommunicera öppet med din partner om onani så att ni båda håller med om onaniens roll i ditt förhållande. Överväg att söka individuell eller parterapi för att komma till botten av onaniens effekter på din relation.
I vissa fall kan prata om onani och utveckla hälsosamma sexuella vanor, till exempel onanera under sex, hjälpa dig att upprätthålla hälsosamma nivåer av testosteron genom en sexuellt tillfredsställande relation med din partner.
Avhämtningen
Onani ensam har inte så mycket inverkan på dina T-nivåer. De hormonförändringar som är förknippade med onani kan orsaka vissa kortvariga effekter, men utlösning orsakad av orgasm kommer inte att orsaka långtidseffekter på din sexuella hälsa eller generella välbefinnande.
Personliga problem kan påverka T-nivåer. Om du märker tecken på lågt testosteron och samtidigt upplever svårigheter i dina relationer, överväg terapi för dig själv eller både dig och din partner. Att öppet kommunicera om ditt personliga liv eller ditt sexliv kan hjälpa dig att lösa problem som kan orsaka en minskning av dina T-nivåer.
