En traumatisk hälsohändelse som en hjärtattack kan ha förödande känslomässiga och fysiska effekter. Alltför ofta kan människor som har upplevt en hjärtattack sätta allt sitt fokus på att återhämta sig fysiskt, samtidigt som de ignorerar mentala behov.
Support kan vara en viktig del av att återvända till den person du var före din hjärtattack. Att delta i en stödgrupp kan ha många fördelar, inklusive:
- förbättrad livskvalitet
- förbättrad förmåga att kommunicera med din vårdgivare och familjemedlemmar
- en ökad förståelse för hjärtsjukdomar
- ökad förmåga att hantera ditt behandlings- / medicineringsprogram
- en större anslutning till livsstilsförändringar för att förbättra din hälsa
Det finns många stödgrupper över hela landet som erbjuder tjänster som motion, sociala aktiviteter och möjligheter att träffas och prata med andra människor som förstår vad du går igenom.
Vissa stödgrupper drivs av läkare, medan andra är gruppledda. De kan variera i storlek, deltagarregler och hur eller var de ansluter. Alla erbjuder dock chansen att dela information och upplevelser i en vänlig och stödjande miljö. Du kommer att bli förvånad över skillnaden en stödgrupp kan göra i din mentala och emotionella återhämtning.
Här är fem strategier för att hjälpa dig hitta den supportgrupp som passar dig.
1. Fråga din läkare eller sjukhus
De flesta läkare och kardiovaskulära enheter inom sjukhus har en lista över stödgrupper i ditt område. Förutom övningsövningar, utbildning och avkoppling är ditt hjärtrehabiliteringsprogram ett bra ställe att hitta känslomässigt och kamratstöd. Många program har stödgrupper för patienter som leds av vårdpersonal. Delta i några sessioner för att se om du klickar med andra.
2. Kontakta American Heart Association
Både patienter och vårdgivare vänder sig ofta till American Heart Association (AHA) för information och riktlinjer för behandling för att hjälpa till med fysisk återhämtning. AHA är också en plats att vända sig för att få hjälp med din känslomässiga återhämtning. Deras supportnätverk erbjuder ett online-community, såväl som material för att starta ansikte-till-ansikte community-baserade supportgrupper. Dessa kan hjälpa dig att kontakta andra som går igenom liknande resor.
3. Hitta en könsspecifik stödgrupp
Om du är en av de miljoner kvinnor i USA som lever med eller riskerar för hjärtsjukdomar, kan du ansluta dig till andra kvinnor via online-programmet Go Red for Women. Dela din berättelse och få kontakt med en släktande ande.
WomenHeart Support Networks ger också peer-to-peer-stöd för kvinnor som lever med hjärtsjukdomar och de som har upplevt en hjärtattack. Under ledning av utbildade patientfrivilliga möts dessa stödgrupper varje månad och ger utbildning med tonvikt på sekundär förebyggande samt psykologiskt och emotionellt stöd. Alla supportmöten genomförs online, så du kan prata i realtid med andra kvinnor som lever med hjärtsjukdom från bekvämligheten och integriteten i ditt eget hem.
SisterMatch ansluter också kvinnor till frivilliga som kan ge en-till-en-peer support via telefon eller e-post, eller personligen.
4. Få stöd på sociala medier
Facebook har ett antal aktiva hjärtattackstödgrupper för överlevande. Bläddra i området "grupper" och hitta det som känns rätt för dig. Webbplatsen HealthfulChat erbjuder också ett hjärtsjukdomstödssamhälle där du kan lära känna andra i forum, sociala nätverk och chattrum.
5. Bygg ditt eget supportnätverk
Hitta andra som har upplevt en hjärtattack och börja bygga ett personligt supportteam. Du kanske har träffat människor som överlevde en hjärtattack under behandlingen eller känner någon genom familj och vänner. Nå ut till dem och fråga om de vill bilda en stödgrupp. Om du redan har en personlig anslutning kan de vara mer mottagliga för att dela erfarenheter och hanteringsstrategier.
Avhämtningen
Ibland är det inte lätt att erkänna att du behöver hjälp eftersom det känns som ett sätt att överge kontrollen. Förstå att rädsla och att känna sig hjälplös är normalt efter en hjärtattack. Välkommen till stöd från familj och vänner. Om du gör det kommer du att hjälpa dig att göra det bästa av din andra chans i livet.
