Att uppleva en hjärtattack är en livsförändrande händelse. Det är normalt att vara rädd för att få en andra hjärthändelse och att bli överväldigad av den stora mängden medicinsk information och instruktioner du fick från din läkare.
Att vara medveten om vad du borde och inte bör göra är ett bra ställe att börja ditt liv efter hjärtattack. Här är några frågor att ställa din läkare när du börjar din resa mot en fullständig återhämtning.
Hur ska jag hantera mina känslomässiga upp- och nedgångar?
I flödet av information du fick efter din hjärtattack kan du eller din läkare ha förbisett de känslomässiga aspekterna av din sjukdom.
Det är normalt och förväntas uppleva ett brett spektrum av känslor. Du kanske är rädd, deprimerad, rädd, arg eller förvirrad. Det viktiga är att känna igen, förstå och hantera dina känslor så att de inte påverkar din återhämtning negativt och ökar din risk för en andra hjärtattack. Prata med din läkare och / eller en mentalvårdsleverantör om dina känslor så att de kan få dig tillbaka på rätt spår.
Ska jag gå med i en supportgrupp som en del av min återhämtning?
Psykisk hälsa, sociala interaktioner och deltagande i rutinmässiga aktiviteter spelar en stor roll i återhämtning efter hjärtattack och livskvalitet.
Om du återhämtar dig från en hjärtattack och försöker göra hjärta-hälsosamma livsstilsförändringar, är det viktigt att undvika isolering. Att ansluta till familj, vänner och stödgrupper hjälper inte bara att få dig i kontakt med människor i liknande situationer, utan det leder till bättre hälsoresultat. Fråga din läkare om de rekommenderar specifika stödgrupper som de kan peka på dig.
Vilken typ av obehag är ett varningstecken och bör inte ignoreras?
Med tanke på att du redan har upplevt en hjärtattack, är du förmodligen mer medveten om symtomen och varningstecken. Du bör ändå ringa 911 eller besöka sjukhusets akutmottagning direkt om du upplever något av följande:
- obehag i bröstet, en eller båda armarna, ryggen, nacken eller käken
- andnöd
- kalla svettningar
- illamående
- yrsel
Ska jag göra förändringar i mina livsstilsvanor?
Om du är rökare, gör ett åtagande och planerar att sluta. Tobak är en stor risk för hjärtsjukdomar.
Det finns lite utrymme i en hjärtsund kost för artärstoppade livsmedel som mättade och transfetter, mejeriprodukter med hög fetthalt och bearbetade livsmedel. Byt ut dem med mer frukt, grönsaker och magra proteiner. Att äta hälsosammare kan också kräva att du gör förändringar i din miljö, till exempel att äta ute mindre ofta och hålla hälsosamma snacks till hands när munchies träffar.
Hitta en träningsrutin du tycker om och hålla fast vid den. Regelbunden konditionsträning gör kroppen bra. Även bara träna 30 minuter per dag kan sänka ditt kolesterol och blodtryck, lindra stress och öka din energinivå.
Hur ska jag bestämma en hälsosam vikt för mig?
Du kan beräkna ditt kroppsmassaindex (BMI) med hjälp av Center for Disease Control and Prevention's BMI calculator. Läkarna använder ibland också mätningar i midjan och höft för att beräkna överflödigt kroppsfett.
Att vara överviktig är en riskfaktor för hjärtsjukdomar - och en annan hjärtattack. Medan man går ner i vikt tar tid, energi och engagemang, är det väl värt ansträngningen. Om du har problem kan din läkare kunna rekommendera ett viktminskningsprogram eller en behandlingsplan.
När ska jag återvända till jobbet?
Beroende på svårighetsgraden av din hjärtattack och arten av dina arbetsuppgifter, kan din läkare låta dig återuppta din normala arbetsrutin någonstans från två veckor till tre månader senare.
Genom att följa ett strikt återhämtningsregime kan du - och borde - återgå till din normala rutin innan du vet om det.
Ska jag säga adjö till sex?
Du undrar förmodligen hur din hjärtattack kommer att påverka ditt sexliv, eller om du någonsin kan ha sex igen alls. Enligt American Heart Association kan de flesta fortsätta med samma sexuella mönster några veckor efter återhämtning.
Var inte blyg för att starta en konversation med din läkare för att ta reda på när det är säkert för dig.
Vilka hälsomarkörer ska jag övervaka?
Håll koll på kolesterol- och blodtrycksnivåerna och ditt BMI. Om du har diabetes, se till att hålla dig till dina mediciner och övervaka dina blodsockernivåer noggrant. Att hålla dessa nummer inom ett friskt intervall kan förbättra din hjärthälsa avsevärt och minska risken för hjärtsjukdomar och en andra hjärtattack.
Avhämtningen
Du kan fortfarande göra många av samma saker som du gjorde före din hjärtattack nu när du är i återhämtning. Men du kan också behöva göra några förändringar i din kost, träningsrutin och rökvanor. Att diskutera dina problem med din läkare kan hjälpa dig att förstå dina gränser och i slutändan få dig tillbaka på rätt väg på nolltid.
