Vad har zink att göra med akne?
Zink är en av de många viktiga näringsämnen som din kropp behöver. Det skyddar främst ditt immunsystem genom att bekämpa skadliga celler.
Medan zink tros hjälpa dig att hålla dig frisk genom att minska sjukdomar, har den också studerats av andra medicinska problem. Detta inkluderar akne. Zink är faktiskt en av de mest studerade formerna av akne-behandling.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om denna akne-bekämpande ingrediens, inklusive vem som kan dra nytta av tillskott och aktuella produkter som du kan prova hemma.
Hur fungerar det?
Zink kan hjälpa till att bekämpa virus och bakterier. Även om de flesta får det zink de behöver genom sin kost, kan vissa människor finna tillfällig tillskott gynnsam. Till exempel marknadsförs zinktillskott ofta som ett sätt att förhindra förkylning eller förkorta sjukdomar.
Zink har också antiinflammatoriska egenskaper. Detta kan hjälpa till att lindra en del av rodnad och irritation i samband med måttlig till svår akne. Det kan till och med bidra till att minska uppkomsten av akneärr.
Zink har också använts för andra inflammatoriska hudtillstånd, inklusive:
- melasma
- rosacea
- seborrheisk dermatit
- eksem
Är formuläret viktigt?
Den form av zink du tar för akne behandling beror på många faktorer. Sammantaget har det varit motstridiga forskning om den bästa formen av zink för akne.
En studie från 2012 rapporterade att oral zink var effektiv för inflammatoriska och bakteriella former av akne. En tidigare studie visade att oral zink var effektiv även för personer med mild akne. I båda fallen kom oral tillskott med biverkningar som illamående och kräkningar.
Topisk applikation ger mindre biverkningar, men det anses inte vara lika effektivt som oral tillskott. Men det betyder inte att det är helt ineffektivt.
Utöver dess antiinflammatoriska egenskaper kan aktuell zink hjälpa till att rensa bakterier som orsakar akne från huden och minska oljeproduktionen.
Formen du använder till slut beror på svårighetsgraden av din akne, din hudtyp och dina nuvarande kostvanor. Din läkare eller hudläkare kan hjälpa dig att bestämma rätt typ av zink för dig.
Hur man använder zink till din fördel
Om du vill lägga till zink i din akne-bekämpning rutin, måste du välja den form som passar bäst för dina behov.
Till exempel kan dietzink och oral tillskott vara mer effektiva för svår akne. OTC-akne mediciner är vanligtvis oförmögna att behandla cyster och knölar.
Om din akne är mer mild kan aktuell zink vara allt som behövs för att rensa ditt utbrott. Mild akne inkluderar hudormar, whiteheads, papules och pustules.
Det kan ta upp till tre månader aktuell applikation innan du ser synliga resultat. Om du inte har märkt några förändringar vid denna tid, prata med din läkare om zink kan hjälpa din akne från insidan och ut. De kan kunna rekommendera vissa koständringar eller orala tillskott.
Lägg zink till din diet
Enligt National Institute of Health Office of Dietary Supplements beror den dagliga rekommenderade mängden zink på din ålder och kön.
För flickor och kvinnor:
- åldrarna 9 till 13: 8 milligram (mg)
- i åldrarna 14 till 18: 9 mg
- i åldrarna 14 till 18 och gravid: 12 mg
- åldrarna 14 till 18 och ammar: 13 mg
- 18 år och uppåt: 8 mg
- 18 år och uppåt och gravid: 11 mg
- 18 år och uppåt och ammar: 12 mg
För pojkar och män:
- åldrarna 9 till 13: 8 mg
- i åldrarna 14 till 18: 11 mg
- åldrar 18 och uppåt: 11 mg
Innan du överväger ett kosttillskott för din akne ska du hålla en matlogg och avgöra om du får tillräckligt med zink i din diet. Liksom med andra näringsämnen kan din kropp absorbera zink mer effektivt från maten du äter än från ett tillskott.
Följande livsmedel är rika på zink:
- bönor
- mejeriprodukter
- berikade spannmål
- nötter
- ostron
- fjäderfän
- rött kött
- fullkorn
Möjliga biverkningar och risker
Även om zink är näringsmässigt och fysiologiskt viktigt, är det också möjligt att få för mycket.
För tonåringar är den maximala dagliga mängden 34 mg. För vuxna går det upp till 40 mg.
Om du äter eller på annat sätt äter för mycket zink, kan du uppleva:
- buksmärtor
- diarre
- huvudvärk
- aptitlöshet
- illamående
- kräkningar
- magbesvär
För mycket zink kan till och med störa hälsosamma (HDL) kolesterolnivåer.
Din läkare kan prata med dig om att övervaka dina zinknivåer om du tar diuretika, utvecklar ofta infektioner eller har reumatoid artrit.
Prova ett zinktillskott
Din läkare kan rekommendera zinktillskott, men bara om du inte får tillräckligt med din kost. Till exempel kan vissa tillstånd, till exempel Crohns sjukdom, begränsa zinkabsorptionen från livsmedel.
Du bör bara ta zink eller andra kosttillskott under din läkares övervakning. Komplettering kommer inte att vara till hjälp om du inte är bristfällig, och att få mer zink än du behöver kan leda till obehagliga biverkningar.
Zink finns tillgängligt OTC - på egen hand eller i kombination med andra mineraler, som kalcium. Det finns också i vissa multivitaminer.
Zink kan märkas som ett av följande:
- zinkacetat
- zinkglukonat
- zinksulfat
Enligt Office of Dietary Supplements finns det inte en form som är känd för att vara bättre än de andra. Nyckeln är att se till att du inte tar flera produkter med mer än en typ av zink - det kan leda till en överdos.
Möjliga biverkningar och risker
Överdosering av zinktillskott kan leda till mag-tarmeffekter mycket som de från för mycket dietzink. För mycket zink kan också riskera för neurologiska effekter som svaghet och domningar i extremiteterna.
Prata med din läkare innan du lägger till zinktillskott i din rutin. Zinktillskott kan interagera med vissa receptbelagda mediciner, inklusive antibiotika och de som används för autoimmuna sjukdomar.
Applicera aktuell zink
Om din akne är mild och du får tillräckligt med zink i dieten, kan du överväga aktuella produkter. Aktuell zink är inte effektiv för svåra akne knölar och cyster.
Alla hudprodukter kan orsaka biverkningar, även om du inte har känslig hud. Gör alltid ett lapptest för att bedöma din risk för allergisk reaktion.
Här är hur:
- Välj ett litet hudområde bort från ansiktet, till exempel insidan av armen.
- Applicera en liten mängd produkt och vänta 24 timmar.
- Du kan ansöka om ditt ansikte om inga biverkningar uppstår. Men om du utvecklar rodnad, utslag eller nässelfeber, sluta använda produkten.
Följ alltid anvisningarna på produktetiketten. Vissa produkter måste appliceras mindre ofta än andra, bara för att starta eller på kvällen.
Populära zinkprodukter inkluderar:
- Formel 10.0.06 One Smooth Operator Pore Clearing Face Scrub
- Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
- DermaZinc Cream
Möjliga biverkningar och risker
Liksom alla hudvårdsprodukter kan aktuell zink orsaka rodnad eller irritation. Genom att ta lapptestet kan du minimera risken för biverkningar. Sluta använda aktuell zink om du utvecklar ett utslag eller nässelfeber efter användning.
Du kan vara mer benägna att biverkningar från aktuell zink om du har känslig hud. Att använda flera akne-bekämpande produkter samtidigt kan också öka din risk.
Poängen
Zink är ett viktigt mineral som hjälper kroppen inifrån och ut. Det kan till och med hjälpa till att upprätthålla ditt största organs hälsa: din hud. På grund av dess antiinflammatoriska effekter är zink särskilt fördelaktigt för inflammatorisk akne och relaterad ärrbildning.
Prata med din hudläkare om den bästa formen för dig. De kan avgöra om du får tillräckligt med zink genom din diet och om tillskott är säkert för dig.
