Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Vitamin A är ett viktigt näringsämne som finns i orange och gula frukter och grönsaker samt andra näringstäta matkällor, som bladgrönsaker.
Som en antioxidant kan A-vitamin hjälpa till att främja bättre hud och allmän hälsa genom att bekämpa fria radikaler.
A-vitamin kan också hjälpa till att undanröja inflammation, en underliggande faktor vid akne vulgaris.
När det gäller behandling av akne med vitamin A, visar topiska formler det mest löfte. Dessa produkter kallas också retinoler eller retinoider.
Ta dock inte vitamin A-tillskott för att behandla akne utan att kontrollera med din läkare först. De kan se till att tillskotten inte stör andra mediciner eller tillskott som du redan kan ta.
Fördelarna med A-vitamin för akne
Vitamin A är en antioxidant. Antioxidanter är kända för att förhindra fria radikaler som kan leda till cellskador. Detta kan hjälpa till att minska hudens åldrande.
A-vitamin kan också hjälpa till att behandla akne, men allt beror på källan och hur du använder den. Att äta vitamin A-rika livsmedel kan främja bättre hudhälsa inifrån och ut, medan aktuella formler kan rikta akne direkt.
Enligt American Academy of Dermatology (AAD) kan retinol (retinoid), en aktuell form av vitamin A, hjälpa till att behandla och förhindra inflammatoriska akne-lesioner.
I själva verket rekommenderar organisationen att man använder aktuella retinoider för att behandla flera typer av akne.
Retinol kan hjälpa till att förbättra akne genom:
- minskande inflammation
- öka hudcellstillväxten för att läka lesioner och ärr
- eventuellt minskande talgproduktion (olja)
- jämnande hud
- kvällens hudton
- skydda mot miljöskador
Retinoider kan också fungera bra med antibiotika efter behov för att rensa allvarliga akneutbrott.
Vad säger forskningen?
Det finns mycket forskning som säkerhetskopierar användningen av aktuellt A-vitamin för akne. Men forskning om oral A-vitamin för akne har blandats.
Äldre forskning kunde inte stödja oral A-vitamin som en effektiv akne-behandling, men forskare sa att det möjligen kan förhindra att acne vulgaris blir värre.
Nyare forskning drog slutsatsen att oral A-vitamin är effektiv vid behandling av akne, men studien var liten och av låg kvalitet.
Totalt sett är A-vitamin som akne-behandling mest lovande som en aktuell behandling.
Även om det är viktigt att få tillräckligt med vitamin A i din diet, är detta inte den bästa lösningen för akne-behandling. Att ta för mycket kan skada din hälsa.
Hur mycket ska du få varje dag?
A-vitamininnehåll på livsmedel och kosttillskott listas i internationella enheter (IU). US Food and Drug Administration (FDA) anger det dagliga värdet på A-vitamin för personer från 4 år och uppåt är 5 000 IE.
Du bör inte ta mer vitamin A bara för att behandla akne. Detta kan leda till allvarliga hälsokonsekvenser, som leverskada.
Matkällor för vitamin A
Vitamin A är en antioxidant som kan hjälpa till att bekämpa inflammation och fria radikaler i din hud - allt som kan bidra till akne.
De flesta kan få tillräckligt med A-vitamin genom dieten ensam. Följande livsmedel är rik på vitamin A:
- orange och gula grönsaker, som morötter och sötpotatis
- cantaloupmelon
- aprikoser
- mango
- gröna bladgrönsaker
- lax
- nötlever
Sammantaget säger AAD dock att det inte finns någon specifik diet som bevisats att behandla akne. De enda undantagen är att undvika socker och mejeri, vilket kan förvärra utbrott hos personer som redan är benägna att få akne.
Att få tillräckligt med A-vitamin i din kost kan bidra till att främja den allmänna hudhälsan, men det är troligt att man inte behandlar akne ensam. Fokusera istället på en balanserad diet med massor av frukt och grönsaker för en friskare hud.
Vitamin A-tillskott
Vitamin A-tillskott kan bidra till att förbättra ditt totala immunsystem och din hudhälsa. Men överväga att ta kosttillskott endast om du inte redan får tillräckligt med vitamin A genom enbart dieten, eller om du inte redan tar en multivitamin.
För mycket A-vitamin kan leda till negativa hälsoeffekter, inklusive leverskador. Födelsedefekter är också möjliga om du tar för stora mängder A-vitamin medan du är gravid.
Biverkningar från för mycket A-vitamin i tillskott kan innehålla:
- yrsel
- illamående
- kräkningar
- huvudvärk
- koma
Det är viktigt att notera att dessa biverkningar endast är kopplade till kompletterande former av vitamin A. Överdriven mängder betakaroten som finns i vitamin A-rik frukt och grönsaker orsakar inte livshotande biverkningar.
Tänk också på att FDA inte övervakar tillskottets renhet eller kvalitet. Det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar ta något för att väga fördelarna och riskerna för dig.
Använda en aktuell A-vitaminprodukt
Trots de potentiella antioxidantfördelarna med A-vitamin visar aktuella formler det mesta löfte för akne-behandling. Dessa kan komma i form av krämer och serum.
En översyn från 2012 fann att koncentrationer så låga som 0,25 procent kan ge fördelar utan biverkningar. Om din hudläkare tror att du skulle dra nytta av en högre koncentration kan de beställa en kräm med receptbelagd styrka.
När du börjar använda aktuell A-vitamin är det viktigt att börja gradvis så att din hud vänjer sig till produkten. Detta kan betyda att du använder det varannan dag först innan du så småningom använder det varenda dag.
Börja gradvis kan också minska risken för biverkningar, såsom rodnad och skalning.
Retinoider kan också öka hudens känslighet för solen. Se till att använda solskyddsmedel varje dag för att förhindra solskador.
Avhämtningen
A-vitamin är bara en potentiell behandling mot akne. Din hudläkare kan hjälpa dig att bestämma vilka behandlingsåtgärder som är bäst beroende på svårighetsgraden och historien för din hudhälsa.
Bra hudvårdspraxis kan också göra långt för akneutsatt hud. Förutom att äta en näringsrik diet och använda aktuella produkter, kan du få tillräckligt med sömn, vatten och träning också främja bättre hudhälsa.
