Efter din diagnos kan det ta lite tid att absorbera och behandla nyheterna. Så småningom måste du bestämma när - och hur - berätta för dem du bryr dig om att du har metastaserande bröstcancer.
Vissa människor är redo att avslöja sin diagnos förr än andra. Skynda dig dock inte i avslöjan. Se till att du väntar tills du är klar.
Bestäm sedan vem du vill berätta. Du kanske börjar med de närmaste dig, som din partner eller make, föräldrar och barn. Arbeta dig fram till dina goda vänner. Slutligen, om du är bekväm, berätta för medarbetare och bekanta.
När du funderar på hur du ska närma dig varje konversation ska du ta reda på hur mycket du vill dela. Tänk också på din publik. Det sätt som du berättar för din partner kommer sannolikt att skilja sig från det sätt du förklarar cancer för ett barn.
Innan du börjar på det här samtalet ska du diskutera med din läkare. Det blir lättare att berätta för dina vänner och familj när du redan har en behandlingsplan på plats.
Här är några riktlinjer för hur du kan berätta för människorna i ditt liv att du har metastaserande bröstcancer.
Hur du berättar för din partner eller make
God kommunikation är avgörande för varje hälsosamt förhållande. Oavsett om du diskuterar pengar, sex eller din hälsa, är det viktigt att prata ärligt och öppet med varandra. Det är också viktigt att du lyssnar noga.
Kom ihåg att din partner troligen blir lika överväldigad och rädd av nyheten om din cancer som du var. Ge dem tid att anpassa sig.
Låt dem veta vad du behöver under den här tiden. Om du vill att din partner ska vara en aktiv deltagare i din behandling, berätta för dem. Om du föredrar att ta hand om allt själv, gör det klart.
Prata också med din partner om vad de behöver. De kan vara oroliga för din förmåga att hantera ditt slut på hushållsansvaret. Försök att ta reda på lösningar tillsammans och be om hjälp inom områden som matlagning eller livsmedelsaffärer som du vet att du inte kommer att kunna hantera, samtidigt som du respekterar din partners behov.
Om det är möjligt, låt din make komma med dig till en läkartid. Att lära sig mer om din cancer och dess behandlingar hjälper dem att bättre förstå vad som ligger framöver.
Schemalägg tid varje vecka för att ni ska spendera tid tillsammans och bara prata. Du bör känna dig bekväm att uttrycka vad känslor uppstår - från ilska till frustration. Om din partner inte stöder eller inte kan hantera din diagnos, överväg att träffa ett pars rådgivare eller terapeut.
Hur du berätta för dina föräldrar
Ingenting är mer förödande för en förälder än att lära sig att deras barn är sjukt. Att berätta föräldrarna om din diagnos kan vara svårt, men det är en nödvändig konversation att ha.
Planera samtalet för en tid då du vet att du inte kommer att bli avbruten. Du kanske vill öva på att ha diskussionen i förväg med din partner eller ett syskon.
Var tydlig om hur du känner och vad du behöver från dina föräldrar. Pausa då och då för att bekräfta att de är tydliga på vad du har sagt och fråga om de har några frågor.
Så berätta för dina barn
Du kanske frestas att skydda dina barn från din diagnos, men att dölja din cancer är inte en bra idé. Barn kan känna när något är fel hemma. Att inte veta kan vara mer skrämmande än att lära sig sanningen.
Hur du delar nyheten om din cancer beror på ditt barns ålder. Använd ett enkelt och direkt språk för barn under 10 år. Berätta för dem att du har cancer i bröstet, att din läkare kommer att behandla den och hur det kan påverka deras dagliga liv. Du kanske vill använda en docka för att påpeka de områden i kroppen där cancer har spridit sig.
Små barn tar ofta personligt ansvar när dåliga saker händer med människor de älskar. Låt ditt barn försäkra att de inte är ansvariga för din cancer. Låt dem också veta att cancer inte är smittsam - de kan inte fånga det som en förkylning eller magbesvär. Se till att oavsett vad som händer, kommer du fortfarande att älska dem och ta hand om dem - även om du kanske inte har tid eller energi att spela spel med dem eller ta dem till skolan.
Förklara hur din behandling kan påverka dig också. Låt dem veta att ditt hår kan falla ut, eller så kan du känna dig sjuk i magen - precis som de gör när de äter för mycket godis. Att veta om dessa biverkningar i förväg kommer att göra dem mindre skrämmande.
Äldre barn och tonåringar kan hantera mer information om din cancer och dess behandling. Var beredd när du har diskussionen för att svara på några svåra frågor - inklusive om du kommer att dö. Försök att vara ärlig. Till exempel kan du säga till dem att medan din cancer är allvarlig, kommer du att gå på behandlingar som hjälper dig att leva längre.
Om ditt barn har problem med att absorbera din diagnos, planera ett möte med en terapeut eller en rådgivare.
Så berätta för dina vänner
Att bestämma när du ska berätta för dina vänner om din diagnos är upp till dig. Det kan bero på hur ofta du ser dem eller hur mycket stöd du behöver. Börja med att berätta för dina närmaste vänner, och arbeta sedan utåt till längre räckhåll i din sociala cirkel.
Ofta kommer nära vänner och grannar att svara genom att erbjuda hjälp. När de frågar, var inte rädd att säga ja. Var specifik på vad du behöver. Ju mer detaljerad du är, desto mer sannolikt kommer du att kunna få den hjälp du behöver.
De första dagarna efter din diagnos kan svaren överväldiga dig. Om du inte kan hantera översvämningen av telefonsamtal, e-postmeddelanden, personliga besök och texter, är det bra att inte svara på ett tag. Låt dina vänner veta att du behöver lite tid. De borde förstå.
Du kan också tilldela en eller två personer som ska fungera som dina "kommunikationsdirektörer." De kan uppdatera dina andra vänner efter ditt tillstånd.
Hur du berättar för dina medarbetare och chef
Att gå igenom cancerbehandling kommer utan tvekan att påverka din förmåga att arbeta - särskilt om du har ett heltidsarbete. På grund av detta måste du berätta för din handledare om din cancer och hur det kan påverka ditt jobb.
Ta reda på vilka boende ditt företag kan göra för att hjälpa dig göra ditt jobb medan du genomgår behandling - som att låta dig arbeta hemifrån. Planera också för framtiden, om och när du kanske inte är tillräckligt bra för att arbeta.
När du har diskuterat med din chef, prata med mänskliga resurser (HR). De kan fylla i ditt företags policy om sjukfrånvaro och dina rättigheter som anställd.
Utöver din chef och HR kan du bestämma vem andra - om någon - att berätta. Du kanske vill dela nyheterna med de medarbetare som är närmast dig och som har din rygg om du behöver missa arbetet. Dela bara så mycket du är bekväm med.
Vad du kan förvänta
Det är omöjligt att förutsäga hur din familj och vänner kommer att svara på dina nyheter. Alla reagerar på en cancerdiagnos annorlunda.
Några av dina nära och kära kommer att gråta och uttrycka rädsla för att de kan förlora dig. Andra kan vara mer stoiska och erbjuda att vara där för dig oavsett vad som händer. Luta dig till de som går in för att hjälpa och samtidigt ge de andra tid att anpassa sig till nyheterna.
Om du fortfarande inte är säker på hur du ska kontakta konversationen kan en rådgivare eller terapeut hjälpa dig att hitta rätt ord.
