Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Vi ägnar mycket tid åt att prata om att hålla vår fysiska hälsa i schack, men hjärnhälsa och funktion är också viktigt. En frisk hjärna tillåter oss att lära oss och komma ihåg, kommunicera, lösa problem och fatta beslut.
Hjärnan kan dock börja visa kognitiv nedgång så tidigt som i 20-talet. Av detta skäl är det viktigt att upprätthålla din hjärnhälsa nyckeln till att äta en balanserad diet, få regelbunden fysisk aktivitet och inte röka.
Men hur är det med tillskott?
Många människor svär vid dem att öka deras kognitiva förmågor - trots allt har antika kulturer använt örter som gingko biloba för att förhindra hjärnnedgång i århundraden.
Trots detta finns det liten eller ingen definitiv forskning som visar att kosttillskott har en direkt effekt på hjärnhälsan.
Om du emellertid känner att din hjärna skulle kunna använda lite TLC och du fortfarande är intresserad av att ge kosttillskott ett försök, har du tur. Vi har samlat upp ett antal kosttillskott som påstår att öka hjärnhälsan och -funktionen.
Som med alla nya tillskott eller mediciner, tala med din läkare om du har några problem innan du börjar något nytt.
Qualia Mind
- Föreslagen fördel: Mental prestanda och hjärnhälsa
- Pris: 89 $ första sändningen, 119 $ därefter
Qualia Mind påstår sig stödja mental prestanda och hjärnhälsa, hjälper dig att fokusera, ha mer energi, mental klarhet, minne och kreativitet. Instruktionerna är att ta sju kapslar med vatten först på morgonen innan du äter, eller, om detta stör din mage, ta med frukost. Detta tillägg designades för regelbundet bruk med cykling: fem dagar på och två dagar ledigt varje vecka. Denna process är tänkt att maximera fördelarna och samtidigt förhindra desensibilisering. Du hittar det här.
Banyan Botanicals: Focus
- Föreslagen fördel: Mental support specifikt för fokus
- Pris: $ 12.99
Detta flytande tillskott är en örtblandning av brahmi (gotu kola) blad, bacopa ört och gingko. Fokus flytande extrakt utses som främjar lugn och koncentrerad mental aktivitet och medvetenhet, och som stödjer kognitiv funktion under stressiga situationer. Sätt 30 droppar i vatten och ta en till tre gånger dagligen - eller enligt instruktion av din läkare - för att fokusera "utan jitters." Du hittar det här.
Fyra Sigmatic Reishi Elixir
- Föreslagen fördel: Friska sömncykler
- Pris: 38 $ för ett engångsköp
Det här teet - som innehåller 1 500 milligram reishi-svamp - sägs främja en god natts sömn. Ganoderma lucidum-svampfamiljen, som reishien tillhör, har rekommenderats som ett föreslaget botemedel mot sömnlöshet i vissa kulturer i mer än 2000 år. Ta ett paket med Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix före sängen, blanda med varmt vatten och tillsätt nötmjölk eller sötningsmedel om din smak föredrar och förbered dig på att zen. Företaget säger att även om det är något bittert, smakar det inte som svamp. Du kan köpa det här.
Naturens svar: American Ginseng
- Föreslagen fördel: Energi och hälsosam kognitiv funktion
- Pris: 20.99 $
Detta amerikanska Ginseng-flytande tillskott från Nature's Answer är gluten- och alkoholfritt. Ginseng kan hjälpa till att bekämpa trötthet och främja energi. Det kan till och med vara till hjälp för att minska risken för vissa cancerformer. Enligt tillverkaren, ta 28-56 droppar vatten tre gånger dagligen. Du kan köpa det här.
Moon Juice: SuperYou
- Föreslagen fördel: Daglig stresshantering
- Pris: 49 $
SuperYou är ett växtbaserat tillskott av Moon Juice tillverkat av ingredienser som Shatavari root extrakt och Ashwagandha root och leaf extrakt. Denna produkt antyder att den kan hjälpa din kropp att hantera stress, minska fysisk, mental och emotionell trötthet, öka energi och humör, bevara kollagen och kontrollera stressrelaterad viktökning. Den föreslagna serveringsstorleken är två kapslar per dag. Du kan köpa det här.
Gaia Herbs Eleuthero Root
- Föreslagen fördel: Stresslindring
- Pris: $ 13.99
Detta flytande extrakt är tillverkat av skördad Eleuthero-rot, som sägs bidra till att förbättra kroppens naturliga förmåga att anpassa sig till stress, samtidigt som den stöder mental uthållighet och metabolisk effektivitet. Enligt Gaia Herbs bör du ta 30 till 40 droppar i en liten mängd vatten, tre gånger dagligen mellan måltiderna för maximal nytta. Du kan köpa det här.
Nordic Naturals Omega-3
- Föreslagen fördel: Hjärta och hjärnhälsa
- Pris: $ 15,26
Dessa Nordic Naturals omega-3 softgelkapslar är gjorda av 100 procent vildfångade sardiner och ansjovis med en citronsmak för ett bra alternativ för dem som vill lägga till fiskolja i sina dieter. Omega-3-fetter är en integrerad del av cellfunktionen. Det har visat sig att dessa fetter hjälper till att förebygga ett antal tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och stroke, och kan hjälpa till att kontrollera lupus, eksem och reumatoid artrit. Ta två kapslar dagligen med mat för bästa resultat. Du kan köpa det här.
Nicole Davis är en Boston-baserad författare, ACE-certifierad personlig tränare och hälsoentusiast som arbetar för att hjälpa kvinnor att leva starkare, hälsosammare och lyckligare liv. Hennes filosofi är att omfamna dina kurvor och skapa din passform - vad som än är! Hon presenterades i Oxygen-magasinet “Future of Fitness” i juni 2016-utgåvan. Följ henne på Instagram.
