Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Säkerheten beror på flera faktorer
Eftersom marknaden för eterisk olja fortsätter att växa, gör det också oro för huruvida dessa starkt koncentrerade växtextrakt är säkra för vanligt bruk. Många konsumenter är inte medvetna om de potentiella riskerna när de använder eteriska oljor i deras välbefinnande, skönhet och rengöringsrutiner.
Huruvida en specifik olja är säker för dig beror på ett antal faktorer, inklusive din:
- ålder
- underliggande hälsotillstånd
- medicinering och tillskott användning
När det gäller oljan är det viktigt att tänka på:
- kemisk sammansättning och renhet
- användningsmetod
- användningstid
- dosering
Läs vidare för att lära dig hur du säkert använder varje metod, vilka oljor du ska prova och vilka du ska undvika, vad du ska göra om du upplever biverkningar och mer.
Säkerhetsriktlinjer för aktuell användning
Dela på Pinterest
Många människor vänder sig till aktuella oljor för sina hudläkande eller smärtlindrande egenskaper. Om det administreras felaktigt kan emellertid utslag och andra biverkningar uppstå.
Vissa eteriska oljor kan till och med vara giftiga om de absorberas direkt genom huden. Andra, som apelsin, kalk och citron, kan orsaka fototoxicitet om de appliceras innan de utsätts för sol.
Utspädning
Eteriska oljor kräver utspädning för att förhindra biverkningar. Som en allmän regel bör du hålla koncentrationsnivåerna av eteriska oljor under 5 procent.
Du kan enkelt späda dina eteriska oljor genom att blanda några droppar med en bärarolja. Bäraroljor är vanligtvis vegetabiliskt baserade. De bär på eterisk olja säkert på din hud och hjälper dig att sprida den över en stor yta.
Lapptest
Lapptester gör att du kan se hur din hud reagerar på en viss olja innan du utför en full applikation.
Här är stegen för att utföra ett patch-test:
- Tvätta underarmen med unscented tvål.
- Klappa torrt.
- Gnid några droppar utspädd eterisk olja i en liten lapp av underarmen.
- Vänta 24 timmar.
- Ta bort gasväven.
Om hudplåstret är rött, kliande, blåsigt eller svullet har du haft en negativ reaktion på oljan och bör avbryta användningen.
Om du upplever obehag innan 24-timmarsperioden slutar, tvätta omedelbart området med tvål och varmt vatten.
oljor
Populära eteriska oljor som kan användas med eller utan utspädning (snygg applicering):
- kamomill
- cypress
- eukalyptus
- lavendel-
- teträd (ej oxiderat)
- reste sig
- sandelträ
Snygga applikationer bör göras under professionell övervakning.
Populära eteriska oljor som måste späds ut:
- vik
- kanelbark eller blad
- kryddnejlika
- citronella
- kummin
- citrongräs
- citronverbena
- oregano
- timjan
Säkerhetsriktlinjer för internt bruk
Dela på Pinterest
Eteriska oljor regleras inte konsekvent.
Du får inte använda eteriska oljor internt om du inte har genomgått avancerad utbildning och certifiering eller agerar under ledning av en utbildad professionell.
Undvik oral intag och intern applicering, till exempel i munnen, vagina eller andra slemhinnor.
Säkerhetsriktlinjer för aromaterapi
Dela på Pinterest
Fördelarna med aromaterapi är väl undersökta. Inandning av vissa eteriska oljor, som söt apelsin, kan underlätta symptom på stress och ångest. Inandning av lavendel kan förbättra sömnkvaliteten.
Du kan skörda fördelarna med aromaterapi genom inandning eller diffusion. Inandning är mest effektiv vid behandling av andningsproblem, medan diffusion är bäst lämpad för humörhantering.
Vid spridande oljor, använd dessa säkerhetsåtgärder:
- Följ riktiga utspädningsriktlinjer.
- Se till att du diffunderar i ett väl ventilerat område.
- Sprid intermittent, vanligtvis 30 till 60 minuter och sedan 30 till 60 minuter av.
Handla diffusorer online.
oljor
Populära eteriska oljor som kan spridas utan potentiella risker för barn eller husdjur:
- ceder
- gran
- grapefrukt
- lavendel-
- citron-
- grönmynta
- mandarin
Populära eteriska oljor som bör spridas med försiktighet eftersom de är irriterande på slemhinnor:
- vik
- kanelbark eller blad
- kryddnejlika knopp eller blad
- citrongräs
- pepparmynta
- timjan
Kan du använda eteriska oljor under graviditeten?
Detta är en mycket kontroversiell praxis - särskilt under de första tre månaderna.
Det finns vissa eteriska oljor som aldrig bör användas under graviditet, men det finns några som anses vara säkra för användning under prenatal massage eller genom diffusormetoden.
Enligt en studie kan vissa eteriska oljor vara effektiva för att minska ångest och rädsla för förlossning.
Om du är intresserad av att använda eteriska oljor under graviditeten, prata med din vårdgivare och barnmorska före användning.
oljor
Populära eteriska oljor som aldrig bör användas under graviditet, förlossning eller amning:
- kamfer
- persiljefrö
- isop
- MYNTA
- dragon
- vintergröna
- malört
Kan du använda eteriska oljor för spädbarn och barn?
Detta är ett annat mycket kontroversiellt ämne. Spädbarn och barn har tunnare hud och mindre utvecklade lever och immunsystem. Detta gör dem mer sårbara för potentiell toxicitet i samband med oljeanvändning.
Att följa säkerhetsriktlinjer och utöva extrem försiktighet är avgörande. Du bör alltid konsultera en vårdgivare innan du använder eteriska oljor på eller runt spädbarn och barn.
Efter två år kan vissa eteriska oljor administreras topiskt och genom aromterapimetoder, men i en mycket svagare koncentration än dosering av vuxna. Ett säkert utspädningsförhållande är vanligtvis 0,5 till 2,5 procent.
Andra exempel på säkerhetsriktlinjer för barn avseende eteriska oljor:
- Pepparmynta bör inte appliceras topiskt på eller spridas runt barn under 6 år.
- Eukalyptus bör inte appliceras topiskt på eller spridas runt barn under 10 år.
Spädbarn och barn (eller vuxna) bör inte äta eteriska oljor. Som en säkerhetsåtgärd bör eteriska oljor alltid hållas utom räckhåll.
oljor
En studie från 2007 rapporterade att användning av lavendel och teträdolja topiskt på män som inte har uppnått puberteten har kopplats till hormonella avvikelser som uppmuntrar brösttillväxt. Dessa oljor bör endast administreras med aromaterapimetoder eller undvikas.
Prata med en läkare innan du använder dessa eteriska oljor på eller runt barn.
Populära eteriska oljor som aldrig bör användas på eller runt spädbarn och barn:
- eukalyptus
- fänkål
- pepparmynta
- rosmarin
- verbena
- vintergröna
Allmänna biverkningar och risker förknippade med populära oljor
Det finns fortfarande mycket vi inte vet om de långsiktiga effekterna av aromaterapi. Eventuella långsiktiga effekter måste övervägas och studeras innan användningen av populära oljor blir en huvudströmmetod i västerländsk medicin. Det finns faror.
Här är några exempel:
- Anis. Vid användning internt sänker anis antidepressiva effekter av vissa mediciner och ökar effekterna av läkemedel som påverkar centrala nervsystemet.
- Bergamott. Denna olja kan orsaka hudkänslighet och resultera i förbränning om den appliceras i en hög aktuell koncentration före exponering för solljus.
- Kanel. Om den appliceras utan att utspädas eller intas, kan denna olja orsaka irritation på slemhinnan, kontaktdermatit, ansiktsspolning, dubbelsyn, illamående och kräkningar.
- Eukalyptus. Vid förtäring kan denna olja orsaka anfall.
- Lavendel. Topisk applikation har visat sig påverka hormoner hos män som inte har uppnått puberteten.
- Citronverbena. Om den appliceras topiskt före exponering för sol, kan denna olja orsaka ljuskänslighet och kan leda till brännskador.
- Muskot. Denna olja kan orsaka utslag eller brännskada om den appliceras lokalt. Det kan också orsaka hallucinationer och till och med koma när den intas i höga koncentrationer.
- Peppermint. Denna olja kan orsaka utslag och andra irritationer vid applicering på huden. Det kan också orsaka halsbränna om det tas internt.
- Salvia. Om en stor mängd intas kan denna olja orsaka rastlöshet, kräkningar, svindel, snabb hjärtfrekvens, skakningar, kramper och njurskador.
- Te träd. När den appliceras topiskt kan denna olja orsaka utslag eller irritation. Vid förtäring kan det orsaka förlust av muskelkoordination och förvirring. Förtäring kan också påverka hormoner hos män som inte har uppnått puberteten.
Saker att tänka på innan du använder eteriska oljor
Eteriska oljor är naturliga, men det betyder inte att de kan användas utan att vidta försiktighetsåtgärder. Innan du använder någon eterisk olja bör du ställa dig själv - och kunna svara på följande frågor:
Vilken metod vill du använda?
Metoden du använder är baserad på önskad effekt. Letar du efter humörförändringseffekter (aromaterapi)? Söker du behandla en hudsjukdom eller lindra smärta (aktuell)? Eller vill du behandla ett medicinskt tillstånd (oral eller aromaterapi)?
Behöver oljan spädas ut?
De flesta eteriska oljor behöver inte spädas, såvida de inte anses vara "snygga". Kontrollera alltid utspädningsriktlinjerna.
Ökar oljan ljuskänsligheten?
I allmänhet ökar eteriska oljor av citrus ljuskänslighet. Att applicera dem före exponering för sol kan orsaka allvarliga hudbrännskador.
Har oljan några kliniska interaktioner?
Vissa eteriska oljor, som absorberas i kroppen genom aromaterapi, kan orsaka biverkningar när de används tillsammans med andra mediciner eller kosttillskott. De kan också utlösa eller förvärra symtom på ett underliggande medicinskt tillstånd.
Är oljan säker att använda runt spädbarn, barn eller husdjur?
Kontrollera alltid om en specifik eterisk olja är säker för barn och husdjur. Tänk på att det som kan vara säkert för hundar kan vara giftigt för katter. Katter är mer känsliga för eteriska oljor än andra husdjur. Undvik att använda aromaterapi offentligt.
Är oljan säker att intas?
Eteriska oljor som är helt säkra när de används lokalt eller i aromterapi kan vara giftiga när de intas. Vissa oljor, som vintergrön, kan vara dödliga.
Allmänna försiktighetsåtgärder att vidta
I allmänhet bör du behandla eteriska oljor som andra mediciner, kosttillskott eller skadliga material. Detta innebär att du är försiktig när du köper, lagrar och använder dem.
Förvara eteriska oljor utom räckhåll för barn och husdjur
Det räcker inte för att hålla dina eteriska oljor ur synvinkel. För att säkerställa säkerheten, placera alla eteriska oljor i ett låsbart fodral och förvara dem i ett skåp utom räckhåll. Förvara dem alternativt i ett högskåp och lägg till ett barnlås.
Om du diffunderar får du inte överskrida 30- till 60-minutersintervall
Med eteriska oljor är mindre ofta mer. Att överskrida de ideala tiderna förstärker inte oljans fördelar. I själva verket kan det faktiskt skapa stress på din kropp, särskilt nervsystemet.
Diffusera endast i väl ventilerade områden
Som en allmän regel, om allt du kan lukta är eterisk olja, är ditt område inte väl ventilerat. I sådana fall riskerar du att irritera andningsorganen.
Ventilation är särskilt viktigt i närvaro av husdjur - och det inkluderar att lämna dörrar öppna för att husdjur kan ta bort sig själva.
Vid tvivel, späd oljan
När man använder topiskt bör bäraroljor inte förbises. De är inte bara användbara för att sprida eterisk olja på en större yta, de skyddar din hud mot utslag och irritation.
Använd aldrig fotosensibiliserande oljor innan UV-exponering
Säkerhetsriktlinjer rekommenderar att du väntar hela 24 timmar efter att du använder fotosensibiliserande oljor innan du besöker en garvningsbås eller tillbringar tid i direkt solljus.
Tvätta alltid händerna efter användning av eteriska oljor
Om du har rester av eteriska oljor på händerna och du gnuggar i ögonen eller repor på insidan av öronen, kan du få en allvarlig biverkning. Eteriska oljor ska inte komma i kontakt med ögon och öron.
Håll alla eteriska oljor borta från lågor
Eteriska oljor är mycket brandfarliga. De ska inte användas eller förvaras i närheten av ljus, gasugnar, tända cigaretter eller öppna spisar.
Vad man ska göra om biverkningar uppstår
Att vara försiktig och följa säkerhetsriktlinjer hjälper dig att se till att din upplevelse med eteriska oljor är en positiv. Biverkningar kan dock fortfarande hända. En del av ansvarsfullt användning av eteriska oljor är att veta vad man ska göra om biverkningar uppstår.
I de flesta fall kan mindre biverkningar tas om hand hemma.
Om eteriska oljor kommer in i ögonen kan du göra en av två saker:
- Blötlägg en bomullspinne i en fetthaltig fet olja som sesam eller oliv. Torka av vattpinnen över ditt stängda ögonlock.
- Spola omedelbart området med kallt, rent vatten.
Om du upplever hudirritation: Använd en fet olja eller grädde för att absorbera och torka bort eterisk olja.
Om du oavsiktligt har intagit eller överfört en olja, kontakta omedelbart ditt lokala giftkontrollcenter. Följ sedan dessa försiktighetsåtgärder:
- dricka fullfett eller 2 procent mjölk
- undvik kräkningar
- hålla flaskan med eterisk olja till hands för att visa beredskapsteamet
Michelle Pugle är en kanadensisk-baserad hälso- och friskvårdförfattare. Hon har ett examensbevis i holistisk näringsterapi, en dubbel kandidatexamen i engelska och sociologi och en magisterexamen i forskningsteorier. Hennes arbete har presenterats i tidskrifter, antologier och på webbplatser runt om i världen.
