Kontrollera exponering av allergen i ditt hem
Håll dörrar och fönster stängda
Detta betyder inte att bli en avstängning. Du kanske välkomnar den milda brisen från ett öppet fönster, men om du är allergisk mot gräs, ragweed eller träd kan öppna ett fönster bjuda in pollen till ditt personliga utrymme.
Innan du sänder ut ditt hus, använd en väderapp för att kontrollera det dagliga pollenindexet. Det finns också väderprognoser för vind. Håll dörrar och fönster stängda på dagar då pollenindexet för din allergiutlösare är måttligt eller högt, särskilt om vindarna är starka.
Använd ett luftfilter
Luftfilter finns i en mängd olika storlekar och kapaciteter med konstruktioner som fläktar och elektriska rymdvärmare. Och de fungerar på samma sätt - den största skillnaden är att de cirkulerar luft genom filter.
Att använda ett högeffektivt partikelfilter (HEPA) -filter, ofta i kombination med ett annat filter, kan vara det enklaste sättet att förbättra luftkvaliteten i ditt hem eller i de viktigaste bostadsområdena.
Ett HEPA-filter avlägsnar partiklar från luften, som bitar av pollen och damm kvalster.
Handla luftrenare och filter.
Byt dina filter regelbundet
Luftfilter fungerar bara så länge innan filtret i princip har kapacitet med damm och partiklar.
Byt dina filter var 30 till 90 dagar, beroende på svårighetsgraden av dina allergier och om du har husdjur. Återigen är HEPA-filter utformade för att minska damm, pollen, husdjurskall och andra allergener.
Du kanske också vill att ditt hems luftkanaler ska inspekteras - och rengöras vid behov - om du misstänker att de läcker eller är full av föroreningar. Detta kommer ytterligare att minska förekomsten av allergiutlösare.
Dammsug regelbundet
Mattan kan fånga allergener, så vakuum minst en eller två gånger i veckan. Om du har tunga draperier, vakuumera också dessa.
Välj vid behov en dammsugare med HEPA-filter.
Försök inte regelbundet damm av persienner, basbord, takfläktar, möbler och andra ytor.
Kör en avfuktare
För en mögelallergi kan det hjälpa till att hålla fuktighetsnivån i ditt hem under 50 procent för att förhindra mögel. Installera en avfuktare i källaren, en av de vanligaste platserna för mögel att växa. Och om du misstänker att mögel finns i ditt hem, planera en mögelinspektion och vidta sedan åtgärder för att åtgärda problemet.
En vattenläcka bakom dina väggar, en tidigare översvämning, en läckande grund eller ett läckande tak kan skapa miljöer som bidrar till mögeltillväxt.
Du kan använda en fuktighetsmonitor, även kallad hygrometer, för att mäta luftfuktigheten i rummen i ditt hem.
Handla fuktighetsskärmar.
Ta bort inomhusväxter
Vissa inomhusväxter kan utlösa allergisymtom. Att föra ved in i hemmet är en annan trigger.
Om du börjar nysa eller hosta, eller utvecklar näsdropp eller ont i halsen efter att du har tagit ved eller växter in, ta bort dem från hemmet och rensa bort området där de förvarades för att se om dina symtom förbättras.
Allergiförebyggande och egenvård
Ta en dusch och byt kläder
Tänk på att när du kommer i kontakt med pollen, dander eller dammallergener kan de fästa till dina kläder, hud och hår. Om dina symtom är allvarliga, ta bort dina kläder efter att du kommit hem och ta en snabb dusch för att fräscha upp.
Gå ut efter att det har regnat
Detta tips handlar mindre om att undvika allergiutlösare och mer om att dra fördel av de stunder då pollen tenderar att vara lägre (dvs. efter en regnstorm).
En god regndusch kan bokstavligen rensa luften under en tid. Så detta kan vara en bra tid för dig att träna utomhus, klippa gräset eller göra trädgårdsarbete.
Täck dina armar och ben
Om du är allergisk mot gräs, träd, växter eller vissa insekter kan hudutsättning leda till nässelfeber och klåda. Skydda din hud genom att bära skjortor och byxor med lång ärm. Detta kan vara till hjälp vid säsongsallergier och för allergisk kontaktdermatit.
Byt till unscented produkter
Ibland orsakar en viss doftande duschgel, schampo eller parfym allergisymtom, särskilt hudutslag. Du kan antingen vara allergisk eller känslig för en ingrediens. Skär ned antalet produkter du använder för att fastställa vad som gör och inte utlöser en reaktion. När du hittat den skyldige, sluta använda.
Om du är känslig för alla doftande produkter, gör en samlad ansträngning för att använda oscentrade personliga hygienprodukter.
Drick varma drycker
Allergener kan också öka slemproduktionen och orsaka ont i halsen och hosta. Andning i ånga kan tunna slem och lindra symtomen. Du kan få samma befrielse från att äta eller dricka heta vätskor, som te, soppor och buljong.
Håll huvudet över en varm, ångande skål med vatten tills den svalnar, eller kör en varm dusch och sitta i det ångande badrummet. Om du inte gillar heta vätskor kan dricka svalt eller rumstemperatur vatten också tunt slem.
Använd en dammmaske
En kemisk känslighet kan också ge allergisymtom. Sätt på en dammmaske eller liknande ansiktsmask innan du använder rengöringsprodukter eller färg.
Du kan också minska exponeringen av allergen genom att täcka ansiktet medan du dammar och gör trädgårdsarbete.
Skölj näsan
Att skölja dina bihålor kan spola allergener och andra irriterande ämnen ur näsan och minska allergisymtomen. Tillsätt saltlösning eller saltvattenlösning i en neti-kruka eller annat näsbevattningssystem.
Så här skapar du ditt eget skölj med saltvatten:
Tillsätt 1/2 tesked salt och 1/2 tesked bakpulver till 8 uns destillerat vatten eller kokt vatten som har kylts
Så här sköljer du bihålor:
- Luta huvudet åt sidan och luta dig över ett handfat. Alternativt kan du göra detta när du står i duschen.
- Häll sakta lösningen i din övre näsborr så att den kan rinna ut din nedre näsborr. Se till att du andas genom munnen medan du sköljer bihålorna.
Du kan också köpa beredda saltlösningar.
Tänk på dessa tre tvättbyten
Tvätta sängkläder och fyllda leksaker
Damm och andra allergener kan samlas på sängkläder, kuddar, kasta filtar och fyllda leksaker i synnerhet, eftersom tyger och föremål med massor av texturer har fler krök och krokar som damm kan samlas på.
Tvätta dessa föremål i varmt vatten regelbundet för att minska allergener och allergisymtom. Tvätta dina sängkläder en gång i veckan och de andra föremålen så ofta också.
Lämna inte kläder i tvättmaskinen
Lägg dina kläder i torktumlaren så snart de är tvättade. Att lämna kläder i tvättmaskinen under längre tid kan utlösa mögeltillväxt. Om du av misstag lämnar föremål i tvättmaskinen ska du tvätta igen dessa föremål innan du lägger dem i torken.
Tänk på att hängande kläder utanför för att torka kan ge utomhusallergener i ditt hem.
Byt ditt tvättmedel
Ingredienserna i tvättmedel och torktumlare lider ofta i dina tvättade kläder. Vissa av dessa ingredienser, vare sig det är färgämnen, dofter i tvättmedlet eller andra kemikalier, kan irritera huden långt efter tvättdagen.
Om du tenderar att uppleva kontaktdermatit med kontaktutslag, försök:
- med hjälp av ett doftfritt, färgämne, flytande tvättmedel
- sätta kläder genom en extra vattensköljning
- välja bort torkark, använda ett halvt ark per belastning eller använda ett alternativ som ulltorkbollar
Andra metoder som kan påverka allergier
Få rökfria rum
Begär ett rum för icke-rökning när du bokar en hotellvistelse och välj bara rökfria restauranger. Om du besöker en plats som tillåter rökning, ta en dusch och tvätta kläderna så snart du kan.
Smokey-miljöer kan utlösa allergisk rinit - med välkända symtom som täppt näsa och dropp efter nasal.
Tänk på dina värmekällor
Tänk på att rök från en vedeldad spis också kan orsaka allergisymtom. Tänk på alternativa värmekällor som elektriska värmare och tillfälliga isoleringslösningar som isoleringsfilm för fönster och isolerande gardiner för att förbättra värmebehållningen i ditt hem.
Detta kan hjälpa till att minska dina vedförbränningsbehov och därmed minska din exponering för rök.
Handla isoleringsfilm.
Stora hemförändringar
Vissa människor upplever allvarliga allergisymtom som inte förbättras. I ett sådant scenario kan det vara dags att vidta andra åtgärder. För vissa bestående allergier kan mer aggressiva åtgärder inkludera att byta plats där du bor - antingen genom att ändra det eller flytta ut.
- Hårda golv istället för mattor eller mattor. Du kan undersöka hur du tar bort mattan och ersätter den med hårda golv, som kakel, laminat eller trä. Hårda golv kan minska symtomen eftersom dessa ytor är mindre benägna att fånga allergener.
- Elektriska eller gasvärmare. I stället för att förlita dig på en eldstad eller vedspis för värme, använd om möjligt el- eller gasvärmesystem. Dessa skapar inte askan och partiklarna som vedbränder gör.
Låt folk veta om din allergi
Om du känner till eller misstänker att du har en svår allergi, är det viktigt att arbeta med en allergist om möjligt. Meddela också dina sjukvårdsleverantörer. Till exempel kan en allergisk reaktion mot latex inträffa efter en tand-, medicinsk- eller kirurgisk procedur.
Det kan till och med växa upp medan du äter mat. Om du har en odiagnosterad latexallergi kan du felaktigt tro att du är allergisk mot en mat som hanterades av någon som bär latexhandskar. Om du har en latexallergi kan du också få korsreaktioner med vissa livsmedel.
Att kommunicera med människorna i ditt liv kan hjälpa dig att bättre hantera dina allergier.
Att bära ett medicinskt ID-armband eller halsband kan också hjälpa varna andra till din allergi, om du inte kan kommunicera efter en olycka.
Vad du kan göra härnäst
Prata med din läkare eller en allergist om allergitestning för att bestämma dina individuella triggers. Din läkare kan utföra ett hudtest, vilket vanligtvis innebär att man stickar huden med olika allergener för att se om det finns en reaktion. Eller så kan de beställa ett blodprov.
Blodprover kan också leta efter en specifik antikropp i ditt blod på grund av en allergi mot ett specifikt allergen, vilket kan utesluta eller bekräfta ett specifikt allergen. För att lindra symtomen kan en läkare eller apotekspersonal rekommendera lämplig antihistamin eller allergi.