Hur Man Snabbt Kan Minska Svullnad I Knä

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Varför sväljer knäet?

Knäsvullnad är ett tecken på att det finns ett problem i knäet. Det kan vara kroppens svar på skada på en del av knäet, en överanvändningsskada eller ett symptom på en underliggande sjukdom eller tillstånd. Knäsvullnad inträffar när vätska samlas i eller runt knäleden.

En annan term för ett svullet knä är knäutflödning eller vatten på knä. Om svullnad i knäet kvarstår i mer än tre dagar, om svullnaden förvärras eller om du får svår smärta vid sidan av svullnaden, kontakta läkare.

Under tiden är här åtta sätt att behandla svullnad i knä snabbt hemma.

1. Vila

Det första steget är att vila knäet. Undvik sport och andra viktbärande aktiviteter i 24 timmar eller mer för att ge knäet en paus och en chans att läka.

Men det är fortfarande bra att försiktigt räta ut knäet och böja det flera gånger om dagen. Detta hjälper knäet att upprätthålla en rörelse.

2. Is

Applicera is på knäet i 15 till 20 minuter varannan till fyra timmar under de första två till tre dagarna efter en knäskada. Detta hjälper till att kontrollera smärtan och minska svullnaden. Kom ihåg att använda en handduk mellan ispacken och din hud för att undvika att skada huden.

3. Komprimera

Dra in ett elastiskt bandage eller ärm runt knäet för att förhindra att vätskan blir värre. Var försiktig så att du inte lindar den för hårt, vilket kan orsaka svullnad i underbenet och foten.

4. Höj

Sitt eller ligg ner med benet lyft medan du isar knäet. Lägg upp benet på en upphöjd avföring eller kuddar för att minska blodflödet till det drabbade knäet. Detta hjälper till att minska inflammation.

Se till att benet är högre än hjärtnivån. Detta är det sista steget i den populära RICE-metoden, som står för vila, is, kompression och höjd.

5. Ta antiinflammatoriska läkemedel

Diskmedicinska läkemedel kan hjälpa till med smärta i knäna. Smärtstillande medel som acetaminophen (Tylenol) och ibuprofen (Advil, Motrin) är lättillgängliga alternativ i livsmedelsbutiker och närbutiker samt online.

Handla efter acetaminophen.

Handla efter ibuprofen.

Medan acetaminophen bara är smärtstillande, är ibuprofen, aspirin och naproxen (Aleve) också antiinflammatoriska. Dessa mediciner tillhör en klass som kallas icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Det är bra att använda en antiinflammatorisk smärtstillande för att lindra svullnad i knä.

Handla efter aspirin.

Handla efter naproxen.

I fall där en medicinsk intervention krävs, kan en läkare ge dig ett receptbelagt smärtstillande medel eller en oral kortikosteroid, som prednison. Det finns också steroider som kan injiceras direkt i knäleden. Dessa hjälper till att minska inflammation.

6. Byt till värme

Efter 72 timmars intermittent isbildning kan du lägga till lite värme. Överväg att ta ett varmt bad, eller använd en värmedyna eller en varm handduk i 15 till 20 minuter, några gånger om dagen. Om svullnaden blir värre, stoppa värmen.

7. Prova massage

Massera knäet kan hjälpa vätska att dränera från leden. Du kan ge dig själv en mild självmassage eller få massage från en professionell.

För en självmassage kan du välja att applicera smörjning på knäet med ricinolja. Inte bara kommer oljan att hjälpa dina händer att lätt glida över knäet, utan också den lokala appliceringen av ricinolja är känd för att minska smärta och inflammation.

Handla ricinolja.

8. Gör knäövningar

När skadan har läkt lite kan du göra isometriska övningar för att stärka musklerna som stöder knäet. När musklerna runt ett led är starka kan de hjälpa till att lindra ledtrycket. Dessa övningar kan också bidra till att minska vätskan i knäet.

Det är ofta en bra idé att hålla knäna starka som en förebyggande åtgärd mot knäskador och svullnad. Vissa övningar kan vara till hjälp för att upprätthålla starka knän, inklusive:

• flexibilitetsträning
• viktträning
• övningar med låg påverkan som vatten aerobics och simning

Att upprätthålla en sund vikt kan också hjälpa till att förhindra onödiga slitageskador som kan leda till svullna knän.

orsaker

Även om en vanlig orsak till svullnad i knä är inflammation från överanvändning, kan stora skador också orsaka vätskeuppbyggnad. Dessa kan inkludera:

• trasig ACL
• trasiga menisk
• brutna ben

En sjukdom eller tillstånd kan också vara grundorsaken till ett svullet knä. Underliggande orsaker kan inkludera:

• osteoartrit
• Reumatoid artrit
• en infektion
• gikt eller pseudogout
• tumörer
• bursit
• cystor

När man ska se en läkare

Medan de flesta knäsmärta kan behandlas hemma, kan svullnad i knä också vara ett tecken på en allvarlig skada eller symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd.

Det är viktigt att kontakta en läkare om:

• du har svår svullnad eller smärta
• du kan inte helt räta ut eller böja knäet
• ditt tillstånd förbättras inte med RICE-metoden inom tre dagar
• du har en feber på 100,4 ° F eller högre
• knäet blir rött och känns varmt vid beröring
• knäet kan inte bära vikt och känns som att det kommer att "ge ut" (detta kan vara ett tecken på ett trasigt ledband)
• du har en skarp smärta när du reser dig från en squat-position (detta kan vara ett tecken på en trasig menisk)

Reumatoid artrit och gikt kan också orsaka svullnad. Om du har symtom som feber eller rodnad är det viktigt att söka läkarvård.

Vissa betydande knäskador kan kräva operation. Rekonstruktionsförfaranden kan sträcka sig från minimalt invasiva artroskopiska reparationer till knäbyte.

Poängen

I många fall av svullnad i knä är RICE-metoden ett bra sätt att underlätta inflammation och minska svullnad. Användningen av anti-inflammatoriska läkemedel utanför bänken kan också vara till hjälp.

Om du är orolig för svullna knän, har kronisk knäsmärta eller upplever andra symtom, sök hjälp av en läkare.