Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Kronisk stress kan driva vår hästtråd
Vid en eller annan punkt har vi alla hört att skönhet börjar inifrån. Och av goda skäl: Din hud är din kropps största organ. Externa frågor kan vara ett tydligt tecken på krig som pågår inom.
Medan serum på flaskor och arkmaskar har en viss estetisk och lugnande lockelse, kan det hända att en fast hudvårdsrutin inte är tillräcklig för att ge lugn för de obalanserade hormonstriderna som händer under ytan.
Fakta: Stress gör din hudkamp hårdare. Det ökade hoppet i kortisol kan gumla upp de meddelanden dina nerver beslutar att skicka, vilket orsakar allt från ett utbrott av nässelfeber till fina linjer.
Medan denna korrelation mellan stress och hud kan spåras tillbaka till forntida tider, formella studier som avslöjar den djupare anslutningen går bara tillbaka till de senaste två decennierna.
Och ja, din kost eller hudvårdsprodukter kan orsaka hudhälsor, men det är också viktigt att betrakta stress som en potentiell syndare - särskilt om ett utslag uppträder ur ingenstans eller kvarstår långt efter att du har testat för allt.
Vi har beskrivit åtta beprövade sätt som mental, fysisk och hormonell stress förändrar din hud. Men ännu viktigare, vi berättar också vad du kan göra åt det.
1. Solstress och utmattade hudförsvar
Redan innan du tittar internt finns det en strålningsfaktor som fysiskt kan stressa ut din hud och försvaga dess försvar: ultraviolett (UV) strålning. En cancerframkallande genom sol exponering, det kan ha en negativ effekt på huden.
Oavsett om det är i form av naturligt solljus eller mer konstgjorda medel som solbränna, absorberande ultravioletta strålar kan signalera blodceller att rusa till det utsatta området i ett försök att reparera det. Detta manifesteras i solbränna, men det slutar inte där: Överexponering för ultraviolett strålning kan leda till mörkare fläckar, mullvader och till och med hudcancer.
Det bästa sättet att bekämpa UV-strålar och solstress är genom att applicera solskyddsmedel varje morgon. Varumärken som Avène och Dermalogica har söta och kompakta oljefria versioner, vilket gör den vardagliga rutinen mindre. De är inte bara lätta att bära med sig utan också lätta att använda, så det är mindre troligt att du glömmer att applicera dagligen.
Du kanske också vill lägga på naturliga oljor som håller viss solskydd. Enligt en cellstudie har oliv-, kokos-, pepparmynta-, tulsi- och citrongräs det högsta SPF-värdet.
Även om de inte kan ersätta solskyddsmedel kan det vara ett bra boost för människor som har svårt att hitta solskyddsmedel som inte lämnar en vit roll.
På toppen av oljor och krämer kan du också bekämpa solskador från insidan och utåt. Forskning har kopplat vissa näringsämnen till förmågan att öka hudens naturliga solskydd.
Du kanske känner igen limonen, en kemikalie härrörande från huden på citrusfrukter och studerad för användning i cancerförhindrande mediciner. Att äta dessa frukter - särskilt citrusskal - kan också ge solskydd också.
Frukter med mycket antioxidanter och C-vitamin (som jordgubbar och granatäpplen) har förmågan att skydda dina celler från de friradikalskador som orsakas av exponering för solen.
2. Inflammation och extra irriterad hud
Nässelfeber, psoriasis, eksem, dermatit, rosacea … dessa är ofta ett resultat av inflammation, men studier visar också att när din hjärna är på överdriv kan det faktiskt äventyra hudens skyddande förmågor.
Med andra ord, stress gör det svårare för din hud att reglera och förbli balanserad. Det är inte konstigt att du kan få en extra breakout under en sömnlös vecka eller efter ett intensivt argument.
Inflammation kan också orsaka akne, men kom ihåg att vissa hudtillstånd som rosacea kan se ut som akne också. Det är viktigt att notera skillnaden innan du behandlar villkoren - inklusive huruvida din irritation är ett resultat av stress, allergier eller en dålig produkt.
Bekämpning av stressinflammation börjar med att eliminera orsaken. Att ta reda på det exakta skälet bakom din stress kan vara svårt eller omöjligt, men det finns fortfarande sätt att temma bränderna med mat, träning eller terapi.
Stres eliminering
- Öva långsiktig stresshantering, till exempel meditation eller yoga.
- Undvik bearbetade eller konstgjorda livsmedel och sötningsmedel.
- Välj frukt framför konstgjorda sötningsmedel, olivolja istället för margarin och fisk snarare än rött kött.
- Drick en hemgjord stresstonic för att bygga upp kroppens försvar.
3. Ökad oljeproduktion och akne
Oavsett om det är den förestående rädslan för finalsveckan eller spontan hjärtskakning, har vi alla troligtvis drabbats av en envis finn (eller två).
Det är ingen överraskning att vetenskapen har funnit att den typen av stress är starkt förknippad med akne, särskilt för kvinnor - och stress kan blanda upp vår hud nervsignaler och orsaka obalanserade hormoner och kemikalier som ökar oljeproduktionen.
Det är nästan omöjligt att ta bort stress från ekvationen helt, men det finns sätt att bekämpa den. Håll 5- och 10-minuters stressavlastningstrick praktiskt och prova längre tekniker för stresshantering, som träning, för att öka kroppens förmåga att anpassa sig.
Lyckligtvis reagerar de flesta akne på aktuella behandlingar också.
Den hemliga ingrediensen i våra mest älskade anti-akne-produkter är en beta-hydroxisyra som kallas salicylsyra. Denna oljelösliga kemikalie penetrerar porerna extremt bra för att tömma och rengöra, men det betyder inte att det är undantaget från sin egen uppsättning nackdelar. För mycket eller för stark salicylsyra kan torka ut och till och med irritera huden i processen.
Så med noggrann applicering i åtanke är nattliga fläckbehandlingar en gudstjänst för att rikta in oroliga områden utan att skada huden i de omgivande områdena. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel innehåller gurkaxtrakt (som också kan avhjälpa hyperpigmentering) medan Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment är bra för att hantera inflammation och rodnad, eller, för de som är rika med melanin, blåbrun missfärgning.
4. vaxartad hårbotten, håravfall och skalande naglar
Det finns inget sätt att uppleva stress. Har du någonsin omedvetet dragit håret, bitt naglarna - eller plockat på båda? Det kan vara stresshormonet, kortisol, som utlöser din kropps kamp-eller-flygsvar.
Innan du antar att det är stress, kanske du vill checka in hos en hudläkare och läkare för att utesluta annan potential. I fallet med vågig eller vaxartad hud kan det till exempel vara eksem. Eller i fall av håravfall eller skalande naglar kan det vara otillräcklig näring från att hoppa över måltider.
Undvik för närvarande extremt heta duschar för att förhindra att din hud och hårbotten skadas ytterligare. Få en mer konsekvent dag genom att sträva efter att träna regelbundet och äta en balanserad diet med frukt och grönsaker.
5. tunnare, mer känslig hud
Vid onormalt höga kortisolnivåer kan huden bli tunnare. Kortisol leder till nedbrytning av dermala proteiner, vilket kan leda till att huden verkar nästan pappers tunn, samt att blåmärken lätt slits och rivas.
Men detta symptom är mest märkbart förknippat med Cushings syndrom. Även känd som hyperkortisolism, denna hormonella sjukdom inkluderar ytterligare symtom som glukosintolerans, muskelsvaghet och ett försvagat immunsystem (du kan uppleva ökade infektioner).
Om du tror att du kan ha Cushings syndrom, boka tid hos din vårdgivare. I de flesta fall kan mediciner förskrivas för hantering av kortisolnivåer.
6. Försenad naturlig sårläkning
Dela på Pinterest
Mot svår stress kan din epidermis snabbt försvagas, vilket ökar din risk för infektioner och miljöpatogener. Detta bromsar också hudens naturliga förmåga att läka sår, ärr och akne.
För att reparera din hudbarriär kan du använda produkter med glycerin och hyaluronsyra. Den vanliga hyaluronsyran 2% + B5 är ett avkopplat serum som syftar till att ge dig exakt vad din hud behöver, utan alla extra tillsatser som finns i de flesta produkter.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence är också tillräckligt lätt för att skiktas med andra serum. Formelens viktigaste ingredienser, hyaluronsyra och snigelsekretion, arbetar för att hålla hudens naturliga fuktighet samtidigt som man balanserar ut alla synliga ärr.
Samma rättsmedel som du använde för att bekämpa sol exponering gäller också här! Konsumera antioxidantrik mat för liknande effekt och stärkt intern läkning.
Och förutom att hålla huden hydratiserad internt (genom vattenförbrukning), fokusera på att använda produkter baserade i zink, sal (Shorea robusta) och linfröolja. Dessa ingredienser visas för att hålla huden fuktig och ger en packad helande stans för sårläkning.
7. Utmattade ögon och omloppshud
Om du någonsin har varit i slutet av en kommentar om de obestridliga mörka cirklarna runt ögonen, vet du precis hur mycket sömnbrist avslöjar sig fysiskt. Och ja, det är stress som pratar också.
I aktiverat fight-or-flight-läge håller våra kroppar adrenalin igång på en konstant cykel, inklusive under de dyra, eftertraktade timmarna sent på natten.
Om du redan försöker meditation och yoga för sömn, öka din sänggående med rutiner med eteriska oljor, vita ljudmaskiner eller den mest lättare sagt än gjort-övningen där ute - undvika skärmar helt och hållet i två timmars tidsperiod före sömn.
För sömnstörningar som sömnlöshet och sömnapné kan CBD-olja och melatoninpiller fungera som mer pålitliga botemedel.
8. Fina linjer och rynkor
Vissa människor bär sina hjärtan på ärmarna och andra bär dem över hela ansiktet. Från ögonbrynen till en rynka som övermannar ansiktsmusklerna finner psykologisk stress oundvikligen ett sätt att göra permanent bevis på våra känslor för hela världen att se. Le linjer, ögons veck, en "11" i mitten av pannan … de visas efter upprepade ansiktsrörelser.
Så vad ska man göra åt det? Tja, ansiktsyoga. Antagligen säkrare än Botox, kan ansiktsyoga leda till liknande resultat, även om åtagandet att göra detta varje dag kanske inte är värt det.
Genom att rikta in ansiktsmusklerna som vi medvetet använder varje dag, genom spetsiga massagetekniker i högspänningsområden som våra pannor, ögonbrynen och käklinjen, kan dessa övningar motverka utvecklingen av rynkor och lämna huden flexibel och elastisk.
För ytterligare hjälp, aktiverar ansiktstryck med en kyld jadervals lymfsystemet, vilket också kan minska puffiness och uppkomsten av stressskador på huden.
Stoppa stresscykeln
Stress uppvisar inte samma sak hos varje person, men varje person upplever i slutändan stress i viss utsträckning. Istället för att jämföra stressnivåer med andra för att mäta om din stress är "så illa", välj att ta hand om dig själv när du behöver det.
Även om vi inte kan kontrollera de otaliga sätt som stress leder sitt huvud åt oss när vi alla är alltför oväntade, kan vi kontrollera hur vi väljer att reagera på det. Att veta hur stress kan påverka din hud kan frigöras om du tillåter det. Om det betyder att ta itu med dina akne-uppblåsningar eller fina linjer (trots att de inte är helt hemska), gör det.
Att komma ihåg att ta hand om oss själva och för vår hud, är ett av de små sätten som vi sakta men säkert kan återta kontrollen - och dessa hanteringsmekanismer för stress är ett bra ställe att börja!
Adeline Hocine är en algerisk muslimsk frilansförfattare baserad i Bay Area. Förutom att skriva för Healthline har hon skrivit för publikationer som Medium, Teen Vogue och Yahoo Lifestyle. Hon brinner för hudvård och utforskar korsningarna mellan kultur och wellness. Efter att ha svettat genom en varm yogasession kan du hitta henne i en ansiktsmask med ett glas naturligt vin i handen på en given kväll.
