Sömn ska vara en lugn stund medan kroppen vilar och laddas för dagen framöver. Men vilket som helst antal fysiska och psykologiska tillstånd kan avbryta din sömn och få dig att vakna gråt.
Sömn-gråt i alla åldrar kan vara en mycket upprörande upplevelse, oavsett om det utlöses av en mardröm och även om du inte är säker på vad som ledde till gråt.
Vaknar gråt orsaker
Spädbarn gråter ofta på natten helt enkelt för att de har övergått från djup sömn till ett lättare sömnstadium. För vuxna kan en humörstörning eller känslomässig känsla utlösa tårar medan du sover.
Det finns ett brett spektrum av potentiella orsaker till att vakna upp gråt, varav vissa kan förekomma hos små barn och äldre vuxna.
mardrömmar
Läskiga drömmar är oundvikliga och de kan invadera ditt sovande sinne i alla åldrar på vilken natt som helst. Trots att mardrömmar tenderar att vara mer frekventa när du är ung, har många vuxna fortfarande mardrömmar. Mardrömmar är ofta relaterade till stress i våra liv och kan fungera som ett sätt att arbeta genom upprörande situationer från dagen eller förutse utmaningar framöver.
Nattskräck
Till skillnad från mardrömmar är nattförskräckningar upplevelser som de flesta inte minns när de vaknade. De kan också innebära att man trasker i sängen eller sömnpromenader.
Även känd som sömnstörningar, nattförskräckningar tenderar att pågå från några sekunder till några minuter, även om de kan hålla ännu längre. Cirka 40 procent av barnen upplever nattens skräck, medan andelen vuxna som har dem är mycket lägre.
Sorg
Tråkigheten som åtföljer sorg eller sorg över en förlust kan vara så överväldigande att den invaderar din sömn. Och om du är upptagen med arbete, familj och annat ansvar under dagen, kan de känslor som utlöses av sorg bara släppas under sömnen.
Begravd sorg
Efter en tragisk förlust kanske du inte alltid tar dig tid att sörja på ett sätt som hjälper dig att bearbeta dessa känslor. Förutom att gråta efter att vakna upp och andra sömnproblem, kan symtom på begravd eller "blockerad" sorg inkludera problem med beslutsfattande, depression, ångest och känsla som om du är tyngd och saknar energi.
Depression
Liksom sorg är depression oftast förknippad med känslor av sorg och förtvivlan. Men till skillnad från sorg, som vanligtvis är tillfällig och ofta kan spåras till en specifik händelse som en nära älskas död, tenderar depression att vara en känsla som är mer vag och långvarig.
Bland de många potentiella tecken på depression är förändringar i sömn och matvanor; tillbakadragande från vänner, familj och aktiviteter som en gång var roliga; och oförklarliga anfall av gråt.
Daglig humörvariation
Om du tenderar att vara gråtande och känner dig speciellt låg på morgonen bara för att få dina synpunkter förbättrade när dagen går, kan du ha en form av depression som kallas daglig humörvariation. Även kallad morgondepression verkar det vara kopplat till problem med døgnrytmer - kroppens klocka som reglerar sömnmönster och hormoner som påverkar humör och energi.
Övergången mellan sömnstadier
Under hela natten passerar du genom fem sömnstadier, cyklar från lättare sömn till tyngre sömn till snabb ögonrörelse (REM) sömn och tillbaka till ett lättare steg igen och igen.
Merparten av tiden går övergångarna mellan sömnstadier obemärkt. Hos spädbarn och småbarn kan övergångarna dock vara upprörande, helt enkelt för att det markerar en förändring i deras tillstånd som de ännu inte förstår eller ännu inte kan ignorera.
Till exempel, om ditt barn alltid somnar med en flaska och sedan vaknar mitt på natten utan någon flaska, kan de skrika för det saknas något i den sovande rutinen. Ditt barn kanske inte är helt vaken, men kan ha en känsla av att något inte är normalt.
parasomnia
Sömnsjukdomar, som sömnpromenader och REM sömnbeteendestörning (ett tillstånd där en person i huvudsak utmanar en dröm medan han fortfarande sover - pratar och rör sig, ibland aggressivt), faller under paraplybegreppet "parasomnia."
Avsnitt av parasomnia kan förekomma när som helst under sömncykeln. De tenderar att springa i familjer, så det kan finnas en genetisk orsak.
Stress och ångest
Stress och ångest kan påverka ett barn eller en vuxen på många sätt, inklusive sömngråt och humörförändringar. Att känna dig orolig och inte veta hur du hanterar dina känslor kan få dig att gråta oftare än normalt, oavsett om det är när du vaknar eller under hela dagen.
Underliggande medicinskt tillstånd
Ett barn med en andningsstörning som astma eller sur reflux som orsakar halsbränna kan vakna upp och gråta av fysiskt obehag.
Vuxna kan vara mindre benägna att vakna gråt på grund av smärta eller obehag. Men ett tillstånd som kronisk ryggsmärta eller cancer kan bli så allvarligt att du vaknar gråt.
Vissa ögonsjukdomar, såsom konjunktivit eller allergier, kan göra att ögonen får vatten medan du sover. Även om detta inte gråter i känslomässig mening, är det ett symptom som kan öka din tårproduktion.
Vaknar gråt hos vuxna
Humörsjukdomar, såsom ångest och depression, tenderar att vara den största anledningen till att vuxna vaknar gråt.
Om du inte har diagnostiserats med en störning, överväg att vakna gråt som ett viktigt symptom för att diskutera med en läkare.
Undersök dina senaste känslor och beteenden och leta efter förändringar som kan signalera en humörstörning. Fråga dina vänner eller nära och kära om de har märkt några förändringar relaterade till humör eller beteende.
Sovgråt hos äldre
När sömn-gråt inträffar hos äldre vuxna kan orsaken ha mer att göra med demens än en humörstörning. Det kan dock vara en kombination av faktorer. Äldre vuxna kan lättare överväldigas av förändring eller känslomässig stress, så de kan gråta på natten.
Dessutom kan fysiska åkommor, som artrit eller andra åldersrelaterade tillstånd, orsaka så mycket smärta att tårar blir resultatet.
Om du eller en äldre älskad upplever sömngråt på något regelbunden basis, prata med en läkare. Ett fysiskt eller emotionellt tillstånd kan bidra till detta nya beteende.
Vaknar gråtbehandling
Rätt behandling för sömn-gråt beror på dess orsak.
Om ditt barn vaknar gråt ofta, berätta för deras barnläkare. Om övergångarna i sömnstadiet är skyldiga, kan det att göra att din lilla sommar på egen hand göra mindre risk för att de får problem under natten. Om problemet är en fysisk sjukdom, bör effektiva behandlingar av det tårarna försvinna.
Äldre barn och vuxna bör också utvärderas för medicinska tillstånd eller psykiska problem om de vaknar gråtande. Dessa människor kan ha fördel av att träffa en sömnspecialist. Mardrömmar och parasomnia är sömnstörningar som kan behandlas.
Om du tror att sorg orsakar dina tårar, överväg att se en rådgivare för att dela dina känslor. Att hantera dina sorgrelaterade känslor och tankar under dagen kan hjälpa dig att sova bättre på natten.
Barn och vuxna som har tecken på depression, ångest eller stress som är för svårt att hantera på egen hand kan dra nytta av någon form av terapi. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är ett allmänt använt tillvägagångssätt som hjälper en person att lära sig att tänka annorlunda om en situation för att ändra sina känslomässiga och beteendemässiga reaktioner på den.
Avhämtningen
Om du eller ditt barn vaknar gråt sällan är det inte något som kräver uppmärksamhet från en läkare eller psykiatrisk vårdpersonal. De flesta orsaker till sömn-gråt är hanterbara eller kommer att lösa sig själva i tid.
Barn med nattförskräckningar tenderar att växa ut dem när de når tonåren.
Vuxna som har nattskräck kan vara mer benägna att ha ett psykologiskt tillstånd. Även om sådana tillstånd är allvarliga, kan de vanligtvis behandlas effektivt med terapi och stöd hemma.
