Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Översikt
Med höftartros (OA) slits brosket som dämpar lederna bort och orsakar friktion, skador på benen och inflammation. Smärta och stelhet kan resultera.
Din vårdleverantör kommer att rekommendera behandling baserad på:
- din allmänna hälsa
- svårighetsgraden av gemensamt engagemang
- svårighetsgraden av symtom
- rörelse och viktbärande begränsningar
- andra enskilda faktorer.
Alla behandlingar för höftartros syftar till att hantera smärta och förbättra rörligheten, men rätt alternativ beror på individen. Inledande behandling kan helt enkelt vara träning och stretching.
Artros är emellertid en degenerativ sjukdom, vilket innebär att symtomen ofta förvärras med tiden. Om detta händer, kan din sjukvårdsföretag rekommendera hoftersättningsoperation.
Läs vidare för att lära dig om tillgängliga behandlingsalternativ för höft artrit.
Vikthantering
Personer med ett högt kroppsmassaindex (BMI) har en högre risk för artros. Den extra vikten sätter extra belastning på lederna. En högre BMI, inklusive fetma, kan också bidra till inflammation.
Dessa faktorer kan förvärra symtomen och få dem att utvecklas snabbare.
För personer med övervikt eller fetma rekommenderar medicinska experter starkt att gå ner i vikt.
Din vårdgivare kan hjälpa dig att avgöra om det här alternativet är lämpligt för dig och i så fall det bästa sättet att närma sig viktminskning.
De kommer sannolikt att rekommendera koständringar och ett träningsprogram.
Medicin
Smärtlindringsmedicinering kan spela en roll i att hantera denna störning tillsammans med träning och vikthantering.
För dem med milda symtom kan orala icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) hjälpa till att hantera smärta och inflammation. Dessa finns tillgängliga över disk.
Exempel inkluderar:
- ibuprofen
- acetaminofen
- naproxen
Personer med måttlig till svår OA i höften kan behöva smärtlindring receptbelagda, såsom duloxetin eller tramadol.
Förutom tramadol rekommenderar inte experter andra opioidläkemedel, eftersom det finns en hög risk för beroende.
injektioner
Sjukvårdsleverantörer kan förskriva steroidinjektioner för att minska svår smärta och svullnad.
Steroider kan hjälpa till att hantera smärta genom att minska inflammation. De erbjuder emellertid endast tillfällig smärtlindring. Långvarig användning kan leda till negativa effekter.
Träning och sjukgymnastik
Träning är avgörande för att minska risken för artros och bromsa dess framsteg. Motion hjälper dig inte bara att hantera din vikt utan förbättrar också styrka, flexibilitet och rörlighet.
Övningar med låg effekt är mindre benägna att påföra en skadad led. Experter rekommenderar starkt tai chi för personer med höftartros.
Andra alternativ inkluderar:
- yoga
- cykla eller använda en stationär cykel
- simning eller träning
- förstärkningsövningar
- gående
Om du inte har tränat på ett tag, fråga din vårdgivare eller sjukgymnast om förslag. De kan hjälpa dig att skapa ett program som passar dig och minimera risken för skador.
Motivation är viktigt när du tränar för hälsan.
American College of Rheumatology och Arthritis Foundation (ACR / AF) rekommenderar att träna med en annan person eller en tränare och välja en aktivitet du tycker om.
Handla online för stationära cyklar.
Sträckning och flexibilitet
Regelbunden sträckning kan hjälpa till att lindra styva, verkliga eller smärtsamma leder. Här är några tips som hjälper dig att sträcka dig säkert:
- Börja med att be en sjukgymnast om förslag och vägledning.
- Gör alla sträckor försiktigt och bygg upp långsamt flexibilitet.
- Sluta om du känner smärta.
- Öka intensiteten långsamt.
Om du inte känner smärta efter de första dagarna av en aktivitet, lägger du gradvis mer tid på det. Till en början kanske du har svårt att sträcka dig mycket långt, men din flexibilitet kommer att öka med tiden när du övar.
Här är några möjliga sträckor:
Vik framåt
Börja med dina fötter axelbredd isär eller sitta i en stol. Luta dig långsamt framåt och hålla överkroppen avslappnad. Du bör känna sträckan i höfterna och korsryggen.
Knädrag
Ligg på ryggen. Dra det böjda knäet upp mot bröstet tills du känner en sträckning. Om din kropp tillåter det, använd ditt andra ben för att fördjupa sträckan.
Utökad benbalans
Detta är samma övning som knädraget, men du börjar från en stående position. Placera en hand längs väggen för stöd.
Kobra
Börja med att ligga med vänd nedåt på golvet. Handflatorna ska ligga på golvet i axel- eller brösthöjden. Tryck mot handflatorna för att lyfta bröstet från golvet. Känn sträckan i korsryggen och höfterna. Håll denna position i 10 sekunder. Släpp. Upprepa två eller tre gånger.
Här är några andra sträckor som du kan fråga din vårdgivare om:
- stående höftböjare
- sittande stretch
- sidovinkel posera
- sittande ryggrad
Fråga din sjukvårdspersonal innan du börjar stretch eller övningar för höften.
Självvårdsrutiner
Experter säger att självhantering är avgörande för behandling av artros.
Detta inkluderar:
- lära dig så mycket du kan om ditt tillstånd
- veta vad dina behandlingsalternativ är
- ta en aktiv del i att hantera din smärta och andra symtom
- diskutera vad som är bäst för dig med din vårdgivare
- ta hand om dig själv när det gäller både kost och näring, återställande sömn och lämplig träning
Livsstilsfaktorer som kan bidra till höftartrit inkluderar:
- kostval
- typ och nivå av fysisk aktivitet
- användning av tobak och alkohol
- få lämplig vård för andra mentala och fysiska hälsotillstånd
- upprätta hälsosamma sömnvanor
Artros kan också påverka en persons mentala hälsa. Att hålla sig aktiv och göra positiva livsstilsval kan bidra till att minska risken för depression och ångest med artros.
Här är några tips om egenvård som kan ge lättnad:
- Få tillräckligt med vila. Upprätta regelbundna sovvanor och vila när symtomen känner sig värre än vanligt.
- Hantera stress. Motion, meditation och lyssnande på musik kan hjälpa dig att slappna av, undvika stress och lyfta ditt humör.
- Följ en hälsosam kost. En diet som är rik på färsk frukt och grönsaker och låg tillsatt socker och fett kan hjälpa dig att må bättre och upprätthålla en sund vikt. Välj färska hela livsmedel snarare än bearbetade.
- Hålla kontakten. Möte med vänner, kanske för träning, kan hjälpa till att lindra stress och hålla dig frisk.
- Undvik tobak och begräns alkohol. Dessa bidrar till allmänna hälsoproblem och kan förvärra inflammation.
Tillägg och alternativ behandling
Vissa människor har också försökt använda naturliga terapier för att behandla höft artrit. Det finns några bevis för att följande kan hjälpa:
- akupunktur
- kognitiv beteendeterapi (CBT)
- applicering av värmeplattor
- med hjälp av aktuella salvor som värmer området, till exempel capsaicin
Alternativ att undvika
Vissa använder glukosamin, fiskolja, D-vitamin eller kondroitinsulfattillskott, men det finns inte tillräckligt med bevis för att dessa är säkra och effektiva.
Om du väljer kosttillskott, prata alltid med din sjukvårdsleverantör. Vissa kosttillskott kan ge negativa effekter eller interagera med andra mediciner.
ACR / AF rekommenderar inte följande för OA i höften:
- manuell terapi
- Massage terapi
- transkutan elektrisk nervstimulering (TENS)
- stamcellsterapi
- bOTOX
Det finns inte tillräckligt med bevis för att dessa alternativ kommer att hjälpa.
Vissa sjukvårdsleverantörer erbjuder botox- eller stamcellsterapi för OA, men det finns ingen standardbehandling för dessa alternativ och inte tillräckligt med bevis för att de är säkra och effektiva. Experter avråder dem.
Gånghjälpmedel
En promenadhjälp kan ta av trycket från höfterna och ge ytterligare stöd till lederna. Det kan också minska din risk för att falla genom att hjälpa dig att upprätthålla stabilitet och balans.
Exempel inkluderar:
- en käpp
- en gångram
Tips för att använda en käpp
Kom ihåg följande tips när du använder en käpp:
- Se till att rotting inte är för lång eller kort. Du bör inte slänga eller slänga ner när du använder en käpp. Dess höjd bör komma till toppen av handleden.
- Använd sockerröret på din "starka" sida. Om din drabbade höft är din högra, håll i rotting med vänster hand. När du går framåt med ditt högra ben kommer rotting att ge stöd. Öva på att flytta ditt drabbade ben och sockerröret samtidigt.
- Avancera röret på lämpligt avstånd. Flytta sockerröret cirka 2 tum till framsidan eller sidan av dig. Om det är för långt från kroppen kan du tappa balansen.
En fysioterapeut kan hjälpa dig att utveckla en säker teknik.
Ditt försäkringsbolag kan täcka kostnaderna för dessa hjälpmedel. Din vårdgivare kan skriva ett recept för dessa mobilitetshjälpmedel för att hjälpa till i återbetalningsprocessen.
Handla online för käppar.
Hipersättning
Om träning, viktminskning och livsstilsåtgärder inte längre fungerar, eller om OA påverkar din rörlighet eller livskvalitet, kan din vårdgivare rekommendera operation.
Alternativ inkluderar:
- Återuppsättning av höft. Kirurgen trimmar det skadade benet och brosket och lockar dem med ett metallskal, vilket gör en konstgjord yta.
- Total höftersättning. Kirurgen ersätter hylsan och lårbenets huvud med en konstgjord led.
Hipersättning kan förbättra din livskvalitet genom:
- förbättra smärtnivåerna
- öka rörligheten
- sänker risken för komplikationer, till exempel förflyttning av höften
En vårdgivare kan hjälpa dig att förstå fördelar och nackdelar med höftkirurgi och hjälpa dig att avgöra om detta är ett lämpligt alternativ för dig.
Hämtmat
Det finns inget botemedel mot OA i höften, men det finns sätt att bromsa dess framsteg och hantera symptom.
Livsstilsalternativ inkluderar vikthantering, motion, undvika stress och följa en hälsosam kost.
Medicinska alternativ inkluderar receptfria mediciner och receptbelagda läkemedel. Om dessa alternativ inte kan hjälpa till med smärtnivåer och rörlighetsproblem kan en vårdgivare rekommendera operation.
Om du börjar märka symtom, som smärta och stelhet, tala med din vårdgivare. Att börja behandlingen tidigt kan hjälpa till att förbättra synen och det kan eliminera behovet av operation.
Benporrsmärta?
OA kan orsaka bensporrar, som är små benprojektioner runt dina leder. Bensporrar kan orsaka smärta eller begränsa rörelse. Behandling av bensporrar kan sträcka sig från smärtstillande medel till kirurgiskt avlägsnande, i kombination med andra procedurer, såsom en total ledbyte.
