Bör du vara orolig om du inte har kommit på ett tag?
Det korta svaret är nej.
Låt oss gå in på fysiologi och processer bakom utlösning, vad vetenskapen säger om fördelarna och riskerna och vad vi ska göra om du vill försöka undvika utlösning.
Hur många gånger kan man släppa spermier på en dag
Det finns inget riktigt svar på detta. Det beror på dina specifika hormoner och allmän hälsa.
Du kanske kan utlösning under onani eller samlag upp till fem gånger i rad (och eventuellt mycket mer) under en enda solo-session eller med en partner.
Du behöver inte oroa dig för att du har slut på spermier eller sperma. Din kropp producerar ständigt spermier och lagrar dem i dina testiklar. Detta kallas spermatogenes. En hel cykel tar cirka 64 dagar. Men dina testiklar producerar flera miljoner spermier per dag. Det är cirka 1 500 per sekund.
Hur utlösning fungerar
Ejakulation är inte en enkel process. Det finns flera rörliga delar som alla måste arbeta tillsammans efter att du har fått erektion för att tee upp sperma och sedan skjuta ut den ur penis. Här är en snabb uppdelning:
- Den fysiska stimuleringen av sexuell kontakt skickar signaler genom centrala nervsystemet till ryggmärgen och hjärnan.
- Denna stimulering fortsätter tills du når platåfasen i den sexuella cykeln, vilket leder till orgasm.
- Rör i testiklarna som lagrar och flyttar spermier (vas deferens) pressar spermier ur testiklarna i urinröret längst ner i penis.
- Prostatakörteln och seminala vesiklar producerar vätska som kommer att transportera spermierna ur axeln som sperma. Detta utlösas sedan snabbt ur penis.
- Muskler nära penisens botten fortsätter att pressa penisvävnaderna ytterligare fem gånger för att fortsätta trycka ut sperma.
Vad du behöver veta om den eldfasta perioden
En annan sak att ha i åtanke om utlösning är den eldfasta perioden.
Den eldfasta perioden inträffar direkt efter din orgasm. Det varar tills du kan bli sexuellt väckt igen. Om du har en penis betyder det att du inte kan bli hård igen eller kanske till och med känner dig sexuellt upphetsad.
Den eldfasta perioden varierar från person till person. En mängd olika faktorer påverkar det, till exempel din ålder och allmän hälsa.
Du behöver inte oroa dig om du känner att din är för lång (eller till och med för kort). För vissa kan det bara vara några minuter. För andra kan det pågå dagar eller mer.
Faktorer som påverkar utlösning
Flera faktorer kan påverka utlösning och din sexuella funktion i allmänhet.
Ålder
När du åldras kan det ta längre tid att bli väckt och utlös. Det kan ta upp till 12 till 24 timmar mellan upphetsning och utlösning. Denna timing skiljer sig åt alla.
En analys från 2005 indikerar att sexuella funktionsförändringar är mest drastiskt runt 40 år gamla.
Diet
En kost rik på livsmedel som hjälper blodflödet, såsom lax, citrus och nötter, kan hjälpa dig att ejakulera oftare och konsekvent. En diet som saknar vitaminer och mineraler kan göra det svårare att ejakulera.
Fysisk hälsa
Om du håller dig aktiv kan du sänka ditt blodtryck och kolesterol. Båda dessa saker kan påverka utlösning.
Syftar till att göra måttlig till tung aktivitet minst 20 till 30 minuter varje dag.
Mental hälsa
Stress, ångest, depression och andra mentala hälsotillstånd kan påverka din sexuella funktion. Som ett resultat kan det påverka din förmåga (eller oförmåga) att ejakulera.
Sexuell smak
Onani och sexuell aktivitet handlar lika mycket om att njuta av dig själv som att se till att din kropp är fysiologiskt redo för utlösning. Allt av följande kan påverka utlösning:
- experimentera med olika positioner och delar av kroppen
- att vara sexuellt aktiv vid olika tidpunkter på dagen
- ställa in olika stämningar med belysning, dofter och musik
- prova rollspel
Är det ohälsosamt att gå länge utan att utlösa?
Det finns inga avgörande bevis för hur utlösningsfrekvensen är bunden till hälsan.
Här är forskningen för närvarande.
En undersökning 2018 av forskningsartiklar om detta ämne fann att begränsning av tiden mellan utlösningar kan förbättra spermakvaliteten. Emellertid varnar studieförfattarna att det inte finns tillräckligt med bevis för att säga säkert.
En välkänd studie 2016 av nästan 32 000 män som varade från 1992 till 2010 antyder att utlösning ofta (cirka 21 gånger i månaden) kan minska risken för prostatacancer.
Men denna studie använde självrapporterade data. Det är svårt att veta med säkerhet om människors svar verkligen är korrekta, eftersom de inte observerades i en kontrollerad labbinställning. Folk kommer inte alltid ihåg saker med 100 procent noggrannhet.
En studie från 2004 med samma grupp män hittade inga signifikanta samband mellan utlösning och risken för prostatacancer.
Så även om 2016-studien fick mer än 12 års extra data, förändrades inte studien alls. Ta inte sådana resultat till nominellt värde.
Och en studie från 2003 av mer än 1 000 män med en diagnos av prostatacancer använde också självrapporteringsmetoder. Forskare ställde några frågor som de flesta förmodligen inte känner till exakta svar på, till exempel när de först ejakulerade och hur många partners de hade haft fram till den punkten.
Hur man går länge utan att utlösar
Här är några sätt du kan försöka kontrollera hur ofta du ejakulerar.
Hur du håller längre i sängen
Prova klämmetoden. Rätt innan du orgasm, kläm försiktigt på det område där ditt penishuvud och axel möts för att hindra dig från att komma.
En mer involverad metod är kantning: När du kommer riktigt nära utlösning, slutar du rätt när du ska komma.
Kanter har sitt ursprung som medicinsk behandling för personer som upplever för tidig utlösning. Idag praktiserar många människor det och förespråkar dess fördelar.
Hur man ejakulerar mindre ofta vid andra tillfällen
Vill du ejakulera mindre i allmänhet?
Prova Kegel-övningar. De kan ge dig bättre kontroll över dina bäckenbottenmuskler så att du kan förhindra att du sladdar ut.
Vad händer med spermier som inte frigörs från kroppen
Inte utlösning mycket i dag? Inga bekymmer - spermier som inte utlösas helt enkelt reabsorberas i kroppen eller utlösas ur din kropp under en nattlig utsläpp.
Du kanske tänker på "våta drömmar" som något som händer när du är tonåring. De kan hända när som helst under ditt liv.
Och utlösning påverkar inte heller din sexuella funktion, fertilitet eller önskan.
Hämtmat
Planerar du att inte ejakulera ett tag? Det är okej! Att undvika utlösning är inte ohälsosamt.
Trots vad forskningen antyder finns det mycket få bevis på att utlösning av mycket hjälper till att förebygga prostatacancer.
Gå gärna så länge du vill, oavsett vad ditt slutspel är.
