Är du vanlig?
Tarmrörelser är en livsnödvändighet. De tillåter dig att tömma avfall från din diet via dina tarmar. Medan alla människor gör tarmrörelser varierar frekvensen mycket.
Vissa forskare indikerar att var som helst från tre tarmrörelser en dag till tre i veckan kan vara normalt. Ibland kan konsistensen i en persons avföring vara en mer betydande indikator på tarmhälsa än frekvens. Men om en person inte bågar ofta eller för ofta kan båda orsaka allvarliga hälsoproblem.
Hur många gånger om dagen ska du bocka?
Det finns inget allmänt accepterat antal gånger en person ska böja. Som en bred regel är det normalt att pooping var som helst från tre gånger om dagen till tre gånger i veckan. De flesta har ett vanligt tarmmönster: De kommer att bocka ungefär lika många gånger om dagen och vid samma tid på dagen.
Enligt en undersökning av mer än 2 000 deltagare som Healthline genomförde rapporterade respondenterna följande tarmmönster:
- Nästan 50 procent av människor poppar en gång om dagen. Ytterligare 28 procent rapporterar att de kommer två gånger om dagen. Endast 5,6 procent rapporterade att de bara gick en eller två gånger i veckan.
- De flesta svarande (61,3 procent) rapporterade att deras genomsnittliga tarmrörelse var på morgonen. Ytterligare 22 procent rapporterade att de gick på eftermiddagen medan bara 2,6 procent poppar mycket sent på natten.
- Nästan 31 procent av de svarande rapporterade att deras poopkonsistens var lik den för en korv eller orm, med en mjuk och mjuk konsistens.
Vad kan påverka hur ofta du bågar?
Flera faktorer kan påverka hur mycket och hur ofta du bockar. Dessa kan inkludera:
Diet
Både löslig och olöslig fiber i form av fullkorn, grönsaker och frukt kan lägga bulk till din avföring och främja tarmrörelser. Om du inte har en betydande mängd av dessa livsmedel i din diet, kanske du inte bockar så regelbundet.
Vätskor gör också avföringen mjukare och lättare att passera. Det är därför många läkare rekommenderar att du ökar vätskeintaget om du ofta är förstoppad.
Ålder
Ju äldre du blir, desto mer sannolikt kommer du att vara förstoppad. Detta beror på ett antal faktorer, inklusive minskad magrörelse som uppmuntrar matsmältningen, nedsatt rörlighet och tar fler mediciner som kan bromsa tarmhälsan.
Aktivitetsnivå
Peristaltis är den inre tarmrörelsen som driver matsmält material framåt för att elimineras som avföring. Du kan hjälpa denna rörelse genom fysisk aktivitet, som att gå eller delta i andra former av träning.
Kronisk eller akut sjukdom
Vissa kroniska sjukdomar, såsom inflammatorisk tarmsjukdom (som inkluderar Crohns sjukdom och ulcerös kolit), kan orsaka ökade avsnitt av tarmrörelser, följt av perioder med förstoppning.
Akuta sjukdomar, såsom viral gastroenterit (maginfluensa) eller en skada som kräver att du tar smärta läkemedel som bromsar tarmaktiviteten kan orsaka förändringar i tarmrörelsen.
Vad betyder konsistensen på din poop?
När det gäller normala tarmrörelser, kan din bågs konsistens vara en faktor utöver frekvens. Avföringen ska vara mjuk och relativt lätt att passera. De liknar oftast en orm eller korv eftersom det speglar insidan av tarmarna. Generellt sett bör avföringen vara brun på grund av nedbrytningen av röda blodkroppar i kroppen.
"Lös" eller vattnig avföring kan indikera att du har viss irritation i matsmältningen och avföringen passerar för snabbt i tarmen för att bli skrymmande. Detta kan bli ett problem inte bara för att du behöver gå ofta, utan också för att din kropp inte tar upp så många näringsämnen från din avföring.
Omvänt kan avföringar som är svåra vara mycket svåra att passera. De kan orsaka pooperande svårigheter, vilket kan leda till hemorrojder och orsaka avföring av avföring i tarmen.
När bör du se en läkare om tarmrörelsens frekvens?
Oavsett om det är på grund av sjukdomar eller förändringar i aktivitet eller kost, upplever alla en förändring i tarmrörelserna då och då. Ändringar som pågår längre än en vecka kan dock vara oroande.
Det finns också några symtom som indikerar att du måste söka akut läkare. Dessa inkluderar:
- blod i din avföring, som kan verka röd eller svart och har konsistensen av kaffegrut
- kräkningar av blod, kaffemalt liknande emes eller vad som verkar vara avföring
- brist på tarmrörelse på mer än tre dagar
- svår, stickande buksmärta
Om du regelbundet har problem med förstoppning, överföring av avföring eller diarré bör du kontakta din läkare. Din läkare kommer sannolikt att ta en medicinsk historia och granska medicinerna du tar för att avgöra om någon av dem kan bidra till förstoppning eller diarré. De kan också rekommendera livsstils- och dietförändringar som kan främja tarmens regelbundenhet.
