Flossing är en viktig munhygien vana. Det rengör och lossar mat som sitter fast mellan dina tänder, vilket minskar mängden bakterier och plack i munnen. Plack är en klibbig film som bygger sig upp på tänderna och bidrar till håligheter och tandköttssjukdomar.
Även om många människor borstar tänderna dagligen, så flossar inte alla tänderna lika regelbundet som de borstar. Enligt en nationell undersökning flossar cirka fyra av 10 amerikaner tänderna minst en gång om dagen, och 20 procent av amerikanerna flossar aldrig alls.
Naturligtvis räcker det inte att helt enkelt trossa. Det är viktigt att trossa rätt. Felaktig tandtråd kan potentiellt skada tänder och tandkött. Så om du är osäker på rätt sätt att rengöra mellan tänderna, här är en steg-för-steg-guide om det bästa sättet att få tandtråd.
Flossing: Vilka är stegen att följa?
Följ den här steg-för-steg-guiden för att få dina tänder rätt.
Flossinstruktioner
- Bryt av cirka 18 till 24 tum tandtråd. För att hålla tandtråden korrekt, lindra det mesta av tråden runt båda långfingrarna. Lämna bara cirka 1 till 2 tum floss för dina tänder.
- Håll nästa tandtråd med tummen och pekfingrarna.
- Placera tandtråden mellan två tänder. Skjut försiktigt tandtråden upp och ner och gnugga den mot båda sidorna av varje tand. Glid inte tråden i tandköttet. Detta kan repa eller blåsa i tandköttet.
- När tandtråden når ditt tandkött, krökta tandtråden vid tandens botten för att bilda en C-form. Detta gör att tandtråden kommer in i utrymmet mellan tandköttet och din tand.
- Upprepa stegen när du går från tand till tand. Använd en ny, ren del av tandtråd med varje tand.
Vad är det bästa sättet att flossa med hängslen?
Flossing med hängslen kan vara svårt, och det tar mer tid än tandtråd utan hängslen. Om du använder vanlig tandtråd, ge dig själv 10 till 15 minuter att tandtråd.
Med den här metoden väljer du vaxad tandtråd, som är mindre benägna att riva och fastna i hängslen.
Flossinstruktioner för hängslen
- Bryt av cirka 18 till 24 tum vaxad tandtråd.
- Stå framför en spegel så att du kan se till att tandtråden går dit du behöver.
- Börja med att gänga tandtråden mellan tänderna och huvudtråden. Vrid de lösa ändarna på tandtråden runt pekfingrarna så att du enkelt kan flytta flossen runt.
- Tryck på tandtråden mellan de två tänderna så försiktigt du kan. Flytta sedan tandtråden upp och ner längs sidorna på båda tänderna.
- När du arbetar på dina topptänder, försök att göra en upp och ned U med tandtråden. För att göra detta, gå upp på sidan av en tand tills du kommer till tandköttet. Glid sedan tandtråden ner på sidan av den andra tanden.
- Ta försiktigt bort tråden och lossa den försiktigt bakom tråden. Undvik att tappa tandtråden från tanden, eftersom du kan lossna en tråd.
- Gå nu vidare till nästa två tänder och använd samma teknik tills du har blossat mellan alla dina tänder.
Istället för att använda vaxad tandtråd, kan andra alternativ som fungerar bra för tandtråd om du har hängslen, använda en Waterpik, en typ av vattentråd eller en trådtråd, ett litet verktyg som hjälper dig att gänga tandtråd under dina hängslen. Båda kan spara tid med tandtråd.
När ska du flossa?
Att känna rätt tid till tandtråd bidrar också till god munhälsa. Vissa människor har en rutin med att borsta tänderna först och sedan tandtråd. Men det rekommenderas generellt att tandtråd och sedan borsta tänderna.
Flossing hjälper till att lyfta och släppa mat och plack som sitter fast mellan dina tänder, medan borstning tar bort dessa partiklar från munnen. Om du borstar först och trossar efteråt, återstår mat och plack i munnen tills nästa gång du borstar.
American Dental Association rekommenderar tandtråd minst en gång per dag och borsta två gånger per dag.
Typer av tandtråd
Tandtråd finns i många varianter. Vilken typ av tandtråd som är bäst för dig beror på dina preferenser, mängden utrymme mellan dina tänder och om du har hängslen eller broar.
Vissa tandtrådar är lättare att använda i större utrymmen, medan andra typer av tandtrådar är lättare att använda i tätare utrymmen.
Olika typer av tandtråd inkluderar:
- Tandband. Denna typ av tandtråd är bredare och platt som ett band, vilket gör det lättare att hantera om du har hängslen, luckor eller stora utrymmen mellan dina tänder.
- Standardtråd. Detta är en tunn nylonsträng som kan passa in mellan tänderna. Det kommer smaksatt eller ofärkt samt vaxat eller ofaxat. Om dina tänder är trånga eller närmare varandra kan tandtråd med vaxbeläggning göra det lättare att komma mellan dem.
- Supertrossar. Denna tandtrådstränga kan fungera med hängslen, broar och luckor. Den har tre komponenter: en förstyvad ände för tandtråd under apparater, svampig tandtråd att rengöra runt dina apparater och regelbunden tandtråd för att eliminera plack under tandköttet.
Andra verktyg för att göra tandtråd lättare
Förutom tandband, vaxad tandtråd och trådtrådar kan andra verktyg göra tandtrådar enklare och snabbare.
- Ett alternativ är att använda en elektrisk flosser eller en vattenknäppare, som använder vatten och tryck för att ta bort plack och mat från mellan tänderna. Båda är fantastiska alternativ om du har problem med att använda vanlig tandtråd. En vattentrosser är också användbar om du har hängslen. Den här enheten kan rengöra mellan konsoler och ledningar.
- Ett annat alternativ är att använda engångspappar. De är lätta att manövrera och kan hjälpa dig att sväva svåråtkomliga tänder i baksidan av munnen.
Hämtmat
God munhygien innebär mer än att bara borsta tänderna. Det handlar också om tandtråd och veta hur man ska flossa korrekt.
Flossing hjälper till att ta bort bakterier, plack och mat mellan dina tänder, och det minskar sannolikheten för tandrott och tandköttssjukdom. Tillsammans med regelbunden borstning och tandtråd, se till att du också planerar regelbundna tandrensningar minst två gånger om året.
