Vi har alla varit där: Ditt spädbarn har varit uppe i timmar, gnuglat ögonen, krossat och gäspar, men kommer bara inte att sova.
Vid något eller annat tillfälle kan alla barn slåss mot sömn, oförmögen att slå sig ner och bara stänga ögonen, även om du vet att sömn är vad de behöver. Men varför?
Lär dig mer om orsakerna till att barn kämpar mot sömn och hur de kan hjälpa dem att få den vila de behöver.
Vad får bebisar att slåss mot sömn?
Att veta varför din lilla kämpar för att få lite sömn hjälper dig att ta itu med problemet och se till att de får lite efterfrågade Zzz. Så vad är de möjliga orsakerna till att slåss mot sömn?
uttröttade
Medan din utmattning troligen innebär att du lätt somnar i det ögonblick du slutar flytta (mitt i Netflix-visning, någon?) Fungerar det inte alltid så för din lilla.
Spädbarn har ofta ett fönster under vilket de börjar somna. Om du saknar fönstret kan de bli trött, vilket kan leda till irritabilitet, krångel och problem att slå sig ner.
Inte trött nog
Å andra sidan kanske ditt barn inte är redo för sömn eftersom det inte är trött nog. Detta kan vara en isolerad händelse, orsakad av att något som dagens lur löper längre än vanligt, eller det kan vara ett tecken på att de växer och utvecklas, och deras sömnbehov förändras.
stimulering
Du har antagligen hört en miljon gånger för att undvika skärmar i en timme före sängen för att somna snabbare och få sömn av bättre kvalitet. Detsamma gäller för din lilla, men det går utöver skärmarna. Bullriga leksaker, hög musik eller spännande spel kan göra att de känner sig överväldigade och inte kan lugna sig för sömnen.
Separations ångest
Har din lilla varit som en skugga, alltid velat hållas och aldrig mer än några steg bort hela dagen? Det är troligt att de känner en viss ångest, som också kan dyka upp vid sänggåendet.
Ofta sett någonstans från 8 till 18 månader, kan ditt barn kämpa för sömn eftersom de inte vill att du ska lämna.
Dygnsrytm
Spädbarn börjar utveckla sina dygnsrytmer, den 24-timmarscykeln som reglerar våra kroppar, cirka 6 veckor gamla. Dessa circadianrytmer mognar tillräckligt för att upprätta ett riktigt sömnschema mellan 3 och 6 månader gamla. Och naturligtvis är varje barn annorlunda, så vissa kanske inte upprättar ett riktigt sömnschema förrän efter det.
Hunger
Din lilla växer allvarligt under de första åren - de flesta barn tredubblar sin födelsevikt vid sin första födelsedag. All den tillväxten kräver mycket näring.
Se till att ditt barn får ett lämpligt antal foder per dag, beroende på deras ålder, hur mycket de tar in vid varje foder, och om de är amma- eller flaskmatade.
Sjukdom
Ibland kan obehag från en sjukdom påverka ditt barns sömn. Håll utkik efter andra symtom på sjukdomar som öroninfektioner eller förkylningar.
Vad kan du göra när ditt barn kämpar för sömn?
Stegen du tar beror delvis på orsakerna till att ditt barn kämpar mot sömn, men följande tips är användbara för att skapa en positiv sömnmiljö, oavsett vilka utmaningar du har.
- Lär dig ditt barns sömntecken. Titta noga efter tecken på att ditt barn är trött och lägg dem i säng inom några minuter efter tecken som ögongnugga, gäspningar, undvikande ögonkontakt, krångel eller tappa intresset för lek. Tänk på att vissa vakenperioder kan vara så korta som 30 till 45 minuter för unga spädbarn.
- Upprätta och hålla en lugnande sängtidssituation. Ta ett bad, läsa böcker, kela i en favoritstol - det här är alla sätt att hjälpa barnet att sova. Var konsekvent och gör samma saker i samma ordning ungefär samma tid varje natt.
- Upprätta dag-natt-beteenden genom att leka och interagera med ditt barn under dagen, utsätta dem för mycket solljus på morgonen och eftermiddagen, men vara mindre aktiv och mer lugn före sänggåendet.
- Eliminera grovt fysiskt spel, höga ljud och skärmar minst en timme före sängen.
- Skapa en tupplur och sömnschema baserat på ditt barn och din livsstil. Tänk på deras övergripande sömnbehov och se till att de ges chansen att få gott om dag och natt sömn.
- Se till att ditt barn får tillräckligt med foder inom en 24-timmarsperiod. Nyfödda matar normalt efterfrågan var tredje till tredje timme. När ditt barn växer kommer tiden mellan matningen att öka.
- Se till att barnets utrymme bidrar till sömn. Använd mörkläggningsgardiner, vitt ljud eller andra element för att uppmuntra till en lugn miljö.
- Försök att svara på ditt barns sömnutmaningar med tålamod och lugn. De matar av dina känslor, så att vara avslappnad kan hjälpa dem att lugna också.
Hur mycket sömn ditt barn behöver beror på många faktorer, inklusive deras ålder, personlighet, utveckling och mer. Men det finns några riktlinjer som kan hjälpa dig att utforma ett hälsosamt sömnschema för ditt barn.
Nästa steg
Naturligtvis, om du har uttömt alla dina alternativ (ordalydelse avsedd!) Och de inte verkar fungera, prata med din läkare.
Att se ditt barn slåss sömn kan vara mycket frustrerande. Men för det mesta svarar de på ett av ingripandena ovan. Den tid du spenderar på att hjälpa ditt barn sova är en investering i deras tillväxt, utveckling och lycka.
