Migrän kan orsaka försvagande smärta tillsammans med en mängd andra obehagliga symtom, inklusive illamående, kräkningar, synförändringar och känslighet för ljus och ljud.
Ibland lägger behandling av migrän med medicinering obehagliga biverkningar till blandningen, varför vissa människor vänder sig till naturläkemedel för hjälp.
Gurkmeja - det djupa gyllene kryddet älskat av både kulinariska och välbefinnande samhällen - utforskas som en tilläggsterapi för behandling av migrän. Den aktiva komponenten i gurkmeja är curcumin. Det är inte relaterat till krydda kummin.
Läs vidare för att lära dig mer om detta krydda och om det kan ge lättnad för migränsjukdomar.
Vad säger aktuell forskning om gurkmeja för migrän?
Även om de potentiella hälsofördelarna med gurkmejtillskott har forskats under de senaste åren, måste mer forskning göras för att fullt ut förstå om gurkmeja kan förhindra eller behandla migrän.
Fortfarande visar några djurstudier och några små mänskliga studier några löften. De flesta studier testade effekterna av curcumin - den aktiva komponenten i gurkmeja - eftersom det är mycket starkare än det pulveriserade krydda.
- En studie från 2019 spårade 100 personer som regelbundet hade migrän för att se om en kombination av curcumin och koenzym Q10-tillskott skulle påverka hur många migränattacker de upplevde. Studien tittade också på hur allvarlig deras huvudsmärta var, och hur länge det varade om de tog dessa tillskott. De som tog båda tillskotten rapporterade en minskning av huvudvärkdagar, svårighetsgrad och varaktighet.
- På liknande sätt fann forskare 2018 att personer som tog en kombination av omega-3-fettsyror och curcumin hade färre och mindre allvarliga migränattacker under två månader än de vanligtvis gjorde.
- Forskning från 2017 drog slutsatsen att gurkmejens fördelar kan spåras till dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Migränforskare tror att inflammation är en av de viktigaste orsakerna till migrän.
Vilka är fördelarna med gurkmeja?
Mycket av forskningen om fördelarna med gurkmeja centrerar på dess antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper. Medan mer forskning behöver göras om den roll gurkmeja kan spela för att minska migränattacker, är det här vad forskningen har att säga om dess fördelar på andra områden:
- Nya studier på djur och människor indikerar att curcumin kan hjälpa till att bekämpa insulinresistens och sänka blodsockernivåerna, särskilt hos patienter med prediabetes.
- En liten studie från 2012 visade att curcumin kan bidra till att minska antalet hjärtattacker som patienter har efter bypass-operation.
- En undersökning från 2013 tyder på att curcumin kan hjälpa till artros smärta i knäna.
En stor, välkontrollerad 2018-studie ifrågasatte idén att gurkmeja är antiinflammatorisk. I denna studie mätte forskare inflammation hos 600 patienter som genomgick kirurgi vid 10 olika universitetssjukhus. Forskarna fann ingen skillnad i inflammation bland de som tog curcumin som en del av deras behandling.
Enligt National Institutes of Health stöds påståenden om gurkmejens antiinflammatoriska egenskaper inte bra av vetenskapliga studier.
Så, vad är det som ska tas när det gäller att ta gurkmeja för migrän?
Det finns några bevis som tyder på att curcumintillskott kan minska på:
- antalet migränattacker du har
- hur länge de varar
- hur mycket smärta du upplever
Mer forskning måste göras innan hälso- och sjukvårdspersonal med säkerhet kan rekommendera gurkmeja för migrän.
Det är viktigt att veta att curcumintillskott innehåller en mycket högre koncentration av de fördelaktiga polyfenoler än den mängd du skulle få av att äta curry - även om du åt curry varje dag.
Och i högre doser kan curcumin orsaka en del obehagliga biverkningar som illamående, diarré - och stag själv - huvudvärk.
Ta inte curcumin medan du är gravid eller ammar eftersom läkare inte vet hur det kommer att påverka din kropp och ditt foster.
Vilka andra naturläkemedel kan hjälpa migrän?
Om du upplever tillfälliga eller kroniska migränattacker och vill lindra med naturliga produkter, visar följande alternativ några löften:
- Magnesium. Baserat på en 2018-granskning av relevanta studier rekommenderade forskare 600 milligram (mg) magnesiumdicitrat för att hjälpa till att avvärja migrän.
- Mattram. En översyn från 2011 konstaterade att feverfew påverkade flera vägar kända för att vara involverade i migrän.
- Lavendelolja. En studie från 2012 visade att personer med allvarliga migränattacker upplevde viss lättnad när de inhalerade lavendel eterisk olja under 15 minuter.
- Ingefära. Minst en ny studie fann att ingefära minskade migränsmärta.
- Pepparmintsolja. Forskare fann att en droppe essentiell olja med pepparmint orsakade en betydande minskning av migränsmärta inom 30 minuter.
En del människor får också lättnad med:
- yoga
- regelbunden träning
- akupressur
- avslappningstekniker
- biofeedback
Vad sägs om mediciner?
För vissa människor fungerar inte naturläkemedel för att lindra smärtan vid migrän. Du kanske vill prata med din läkare om räddnings- eller förebyggande mediciner som följande:
-
räddningsmediciner
- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS) (antiinflammatoriska medel)
- ergotaminer (vasokonstriktorer)
- triptaner (serotonin boosters)
- gepants (kalcitoningenrelaterade peptidblockerare)
- ditans (mycket specifika serotoninförstärkare)
-
förebyggande mediciner
- betablockerare
- antiseizur mediciner
- antidepressiva medel
- Botox
- CGRP-behandlingar
Alla dessa läkemedel kan ha biverkningar, särskilt när de interagerar med andra mediciner du tar.
Berätta för din läkare om alla mediciner du för närvarande tar. Se också till att fråga din läkare om det är säkert att ta migränläkemedel om du är gravid eller ammar.
Poängen
Det finns begränsade bevis för att curcumin, ett koncentrerat gurkmejaxtillskott, kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av migränattacker. Mer forskning måste göras innan forskare säkert kan säga att gurkmeja är en effektiv behandling.
Du kanske kan hitta en viss migränlindring genom att ta ett magnesiumtillskott eller genom att använda eteriska oljor med lavendel och pepparmynta, ingefära eller feberfåglar. Om naturliga botemedel inte är tillräckligt starka, är receptbelagda mediciner ofta effektiva.
Oavsett om du väljer naturläkemedel eller mediciner är det viktigt att prata med din läkare om biverkningar och läkemedelsinteraktioner. Att få lindring av migränsmärta kan vara en process med försök och fel tills du hittar de metoder och åtgärder som fungerar bra för dig.
