Översikt
Att ta hand om dig själv borde inte vara en utmaning, men efter en lång dag kan det vara svårt att passa in en sak till - även om det är bra för dig. Örtbad är ett enkelt och avkopplande sätt att stödja ditt välbefinnande medan du avvecklar. Med hjälp av kraften från örter och lugnande av varmt vatten kan du absorbera stödjande växtbeståndsdelar genom det största organet i kroppen: din hud.
Att göra ett örtbad är en variation på en aktivitet som du troligt känner till: att laga te. Genom att tillverka ett starkt örtte och lägga till det i ditt badvatten kan du få de fulla fördelarna med vattenlöslig växtmedicin utan att lämna din badkar ett stort röran av torkade blommor och blad.
Att göra ett badte
Att göra ett örttebadte är enkelt. Allt du behöver är två grundläggande ingredienser att börja, då kan du anpassa beroende på vad du gillar:
- 1 oz. torkade örter
- 1 liter kokande vatten
Vägbeskrivning
- Koka upp vattnet och häll det över de torkade örter.
- Täck och låt branta i minst 20 minuter.
- Sila vätskan genom en tesil, ostduk eller en gammal, ren skjorta.
- Lägg teet direkt till ett varmt, varmt bad. För ytterligare avkoppling, tillsätt 2 koppar Epsom-salter direkt i badet.
Kontrollera temperaturen för att se till att den är bekväm och gå vidare! Försök att blöta i minst 20 minuter för att få badets fulla fördelar.
Obs! Om ditt badte innehåller rötter, kan du låta sjunka örter och vatten på kaminen i 20 minuter istället för att bara hälla varmt vatten över örterna och låta dem branta.
Ingredienser för badte te att ha till hands
epsomsalt
Epsom-salter är en klassisk badingrediens - och förmodligen den enklaste! Tillsätt bara två koppar i ett fullt, varmt bad och blöt för att skörda de muskelavslappnande och smärtreducerande fördelarna med magnesium.
Torkade örter
Alla örter du använder i örtte för att dricka kan användas för ett badte. Även om det finns specifika örter som hjälper till med specifika fysiska tillstånd, kommer alla aromatiska örter att erbjuda fördelar med avkoppling och lätthet. Lavendel, pepparmynta och till och med kökörter som salvia, rosmarin och timjan kan vara vackra tillskott till ett badte. Om du vill göra ditt bad verkligt speciellt höjer rosor alltid upplevelsen och har den extra fördelen med att tona huden.
DIY antiinflammatoriskt badte
Ingredienser
- ⅓ oz. torkad ingefära (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. torkad söt björkbark (Betula lenta)
- ⅓ oz. torkad röd yarrow (Achillea millefolium)
- 2 koppar Epsom-salter
- 1 liter vatten
Vägbeskrivning
- Tillsätt ingefära och björkbark i vattnet i en kastrull.
- Häll upp och koka sedan ner och låt sjuda i 10 minuter. Tillsätt rännan och låt sjuda i ytterligare 10 minuter.
- Sila vätskan genom en tesil, ostduk eller en gammal, ren skjorta.
- Lägg teet direkt till ett varmt, varmt bad och tillsätt Epsom-salterna. Koppla av i badet och känna att din värk och smärta försvinner.
DIY lugnande badte
Ingredienser
- 1 liter vatten
- ⅓ oz. lavendel (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. citronmelisse (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. ros (Rosa spp.)
Vägbeskrivning
- Koka vatten och häll det över de torkade örter.
- Täck och låt branta i minst 20 minuter.
- Sila vätskan genom en tesil, ostduk eller en gammal, ren t-shirt.
- Lägg teet direkt till ett varmt, varmt bad. Ge dig själv gåvan om minst 20 minuter att blöta upp växtbeståndsdelarna och njut av den lugnande doften av dessa örter.
Premade bad te
Har du inte tid att blanda ditt eget badte? Om du känner att en förkylning eller influensa pågår, kolla in Under Weather Weather Soak från Fat and the Moon. Detta pulver kan läggas direkt till ditt bad och hjälper till att stödja din kropp i att bekämpa sjukdom genom att värma din kropp och öka cirkulationen.
Huden känns lite kliande? New Moon Bath Tea från Aquarian Soul hjälper till att lugna både din torra hud och ditt brusande sinne. Detta badte finns i förpartierade tepåsar, så bara kasta några i ditt varma bad och börja läka.
Vill du ha extra hjälp med att ta reda på vad du behöver? Att arbeta med en växtläkare som är specialiserad på te kan vara ett användbart steg för att hjälpa dig att skapa dina egna helande bad.
Sarah M. Chappell är en klinisk herbalist, författare och lärare baserad i Asheville, NC. När hon inte gör alkoholfritt växtbaserade läkemedel eller delar hur man använder tarot som ett verktyg för egenvård, tycker hon om att sticka, leka med sin räddningsgrop och posta på Instagram
