Vad är torra ögon?
Torra ögon uppstår när dina tårkörtlar inte producerar tillräckligt med tårar för att smörja ögonen. Detta tillstånd kan vara obekvämt och smärtsamt. Det kan orsakas av både medicinska och miljömässiga faktorer.
Vad är torra ögonsyndrom?
Torra ögonsyndrom är en allmän term som används för att beskriva torra ögon orsakade av antingen tårar av dålig kvalitet eller minskad tårproduktion. Symtomen inkluderar:
- repig, torr och smärtsam känsla i båda ögonen
- känns som att något är i dina ögon
- rodnad
- slem i eller runt ögonen
- ljuskänslighet
- trötta ögon
- suddig syn
Det finns ett antal faktorer som kan orsaka torra ögon. Dessa inkluderar:
- åldring
- vissa mediciner
- vissa medicinska tillstånd
- miljöfaktorer
- kontakter
- allergier
Ändra din miljö
Miljöfaktorer är en vanlig orsak till torra ögon. Undvik cigarettrök och håll dig inomhus när det är blåsigt.
Använd lämpligt glasögon för att skydda dina ögon från vind när du deltar i aktiviteter som cykling eller motorcykel, skidåkning eller ridning i en cabriolet.
Det kan också vara till hjälp att få en luftfuktare till ditt hem för att ge fukt i luften.
Komplettera din diet med fettsyror
Forskning indikerar att äta mer omega-3-fettsyror kan lindra symtomen på torra ögon. Detta fett är känt för att minska inflammation i kroppen. Det kan hjälpa till att lindra torra ögon genom att minska ögoninflammation, vilket möjliggör mer tårproduktion och högre tårar.
Du kan använda omega-3-tillskott eller äta fler livsmedel som är rika på detta näringsämne, till exempel:
- mark linfrö och linfröolja
- palmolja
- sojabönsolja
- chia frön
- fet fisk, inklusive lax, tonfisk, sardiner och makrill
- valnötter
- ägg som har kompletterats med omega-3 fetter
Prova droppar eller salvor
Det finns ett antal receptfria produkter för torra ögon som kan ge dig lättnad. Ögondroppar eller konstgjorda tårar kan ge dig tillfällig lättnad. Tänk på att vissa ögondroppar innehåller konserveringsmedel. Dessa finns vanligtvis i flerdosflaskor och innehåller konserveringsmedel för att förhindra bakterietillväxt när en flaska öppnas. Om dina ögon reagerar dåligt på droppar med konserveringsmedel, eller om du applicerar ögondroppar mer än fyra gånger om dagen, bör du använda konserveringsfria droppar. Konserveringsfria droppar finns vanligtvis i endosflaskor.
Salvor är tjockare än droppar och är utformade för att täcka ögongloben och ger långsiktig lättnad från torrhet.
Dock kan salvor försämra din syn när du använder dem. Det är bäst att använda dem före sänggåendet och hålla sig till droppar under dagen.
När du ska se din läkare för torra ögon
Om dessa åtgärder inte ger dig lättnad, eller om du tror att du har ett allvarligare tillstånd som orsakar dina torra ögon, är det dags att se din läkare. Här är några symtom som bör uppmana dig att ringa din läkare för en tid:
- rodnad och svullnad
- smärta utöver mild irritation
- en ögonskada
- flingande eller utsläpp från ögat
- ledvärk, svullnad och stelhet
- torr mun
- fortsatt torrhet efter några dagars egenvård
Torra ögon är vanligtvis tillfälliga och är en naturlig del av åldrandet för de flesta. Men i vissa fall orsakas tillståndet av något allvarligare. Försök hemhjälp för lättnad och se din läkare vid behov.
Hur man förhindrar torra ögon
Förutom att använda ögondroppar eller salva finns det flera enkla sätt att förhindra torra ögon. Dessa inkluderar:
Undvik platser med mycket luftrörelse
Detta innebär att du begränsar din exponering för fläktar och hårtorkar, och genom att bära solglasögon med wraparound när du är ute på blåsiga dagar för att skydda dina ögon från att torka ut.
Slå på en luftfuktare på vintern
Hemvärmesystem kan få luften i ditt hem att torka ut och torka ögonen. Men med hjälp av en luftfuktare kan luften förbli fuktig. Om du inte har en luftfuktare kan du sätta en panna med vatten på din kylare för att lägga till vatten i luften.
Vila ögonen
Ofta läsning, TV-tittande och datoranvändning kan torka ut ögonen, så det är viktigt att ta pauser så att dina ögon kan återfå lite av sin fukt.
Håll dig borta från cigarettrök
Cigarettrök kan irritera torra ögon och öka risken för att utveckla torra ögon i första hand.
Använd varma komprimeringar och tvätt sedan ögonlocken
Att placera en varm kompress på ögonen och tvätta ögonlocken med babyschampo hjälper till att frigöra en del av oljan i ögonlockens körtlar, vilket förbättrar kvaliteten på dina tårar. Se till att du sköljer tvålen helt från ögonen när du är klar för att undvika att irritera dem.
Prova ett omega-3 fettsyratillskott
Vissa människor rapporterar torr ögonlindring efter att ha lagt omega-3-fettsyror till sin kost. Dessa finns naturligt i livsmedel som fet fisk och linfrön, men kan också köpas i form av flytande eller pillertillskott.
