Vad är sömnprat?
Sömnprat är faktiskt en sömnstörning som kallas somniloquy. Läkare vet inte mycket om sömnprat, till exempel varför det händer eller vad som händer i hjärnan när en person sover. Sömntalaren är inte medveten om att de pratar och kommer inte ihåg det nästa dag.
Om du är en sömnpratare, kan du prata i fullständiga meningar, prata gibberish eller prata på en annan röst eller språk än vad du skulle använda när du är vaken. Sovprat verkar vara ofarligt.
Steg och svårighetsgrad
Sovprat definieras av både stadier och svårighetsgrad:
- Steg 1 och 2: I dessa stadier är sömnprataren inte så djup i sömnen som steg 3 och 4, och deras tal är lättare att förstå. En sömntalare i steg 1 eller 2 kan ha hela samtal som är vettiga.
- Steg 3 och 4: Sömntalaren ligger i en djupare sömn, och deras tal är vanligtvis svårare att förstå. Det kan låta som stönande eller gibberish.
Svårighetsgraden för sömnprat bestäms av hur ofta det uppstår:
- Mild: Sleep talk händer mindre än en gång i månaden.
- Måttlig: Sovsprat inträffar en gång i veckan, men inte varje natt. Pratningen stör inte mycket i sömnen hos andra människor i rummet.
- Svårt: sömnprat händer varje natt och kan störa sömnen hos andra människor i rummet.
Vem har en ökad risk
Sömnadssamtal kan hända med någon när som helst, men det verkar vara vanligare hos barn och män. Det kan också finnas en genetisk koppling till sömnprat. Så om du har föräldrar eller andra familjemedlemmar som pratade mycket i sömnen, kan du också vara i riskzonen. På samma sätt, om du pratar i din sömn och har barn, kanske du märker att dina barn också pratar i sömnen.
Sovprat kan öka vid vissa tidpunkter i ditt liv och kan utlöses av:
- sjukdom
- feber
- dricker alkohol
- påfrestning
- psykiska hälsotillstånd, såsom depression
- sömnbrist
Personer med andra sömnstörningar löper också en ökad risk för sömnsamtal, inklusive personer med en historia av:
- sömnapné
- sova gå
- natt skräck eller mardrömmar
När man ska se en läkare
Sömnadssamtal är vanligtvis inte ett allvarligt medicinskt tillstånd, men det finns tillfällen då det kan vara lämpligt att se en läkare.
Om din sömnsamtal är så extremt att det stör din sömnkvalitet eller om du är alltför utmattad och inte kan koncentrera dig under dagen, prata med din läkare. I sällsynta situationer kan sömnsamtal inträffa med allvarligare problem, till exempel en psykiatrisk störning eller kramper på natten.
Om du misstänker att din sömnsamtal är ett symptom på en annan, allvarligare sömnstörning, som sömnvandring eller sömnapné, är det bra att se en läkare för en fullständig undersökning. Om du börjar sova för att prata första gången efter 25 års ålder, schemalägg en tid hos en läkare. Sömn som talar senare i livet kan orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd.
Behandling
Det finns ingen känd behandling för sömnprat, men en sömnsexpert eller ett sömncenter kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd. En sömnsexpert kan också hjälpa till att se till att din kropp får tillräcklig vila på natten som den behöver.
Om du har en partner som besväras av din sömn som pratar, kan det också vara till hjälp att prata med en professionell om hur du hanterar båda dina sömnbehov. Några saker du kanske vill prova är:
- sova i olika sängar eller rum
- ha din partner med öronproppar
- med en vit brusmaskin i ditt rum för att drunkna ut alla talande
Livsstilsförändringar som följande kan också hjälpa till att kontrollera din sömn att prata:
- undvika att dricka alkohol
- undvika tunga måltider nära sänggåendet
- ställa in ett vanligt sömnschema med nattritualer för att koaxera din hjärna i sömn
Läs mer: Tips för att sova bättre »
Syn
Sovprat är ett ofarligt tillstånd som är vanligare hos barn och män och kan förekomma under vissa perioder i ditt liv. Det kräver ingen behandling, och för det mesta kommer sömnpratingen att lösa på egen hand. Det kan vara ett kroniskt eller tillfälligt tillstånd. Det kan också försvinna i många år och sedan återkomma.
Prata med din läkare om sömnsamtal stör din eller din partners sömn.
