Om du lever med bröstcancer vet du att det är ett heltidsjobb att följa behandlingen. Tidigare kan du ha kunnat ta hand om din familj, arbeta långa timmar och hålla ett aktivt socialt liv. Men med avancerad bröstcancer måste du göra några förändringar. Om du försöker göra allt på egen hand kan det öka din stress och störa återhämtningen. Ditt bästa alternativ? Fråga efter hjälp!
Att be om hjälp kan göra att du känner dig mindre kapabel och mer beroende, men det motsatta är sant. Om du kan be om hjälp betyder det att du är självmedveten och tänker på dina begränsningar. När du har erkänt att du behöver hjälp är här några tips om hur du får den.
Släpp skylden
Att be om hjälp är inte ett karaktärsvikt eller en indikation på att du inte gör allt du kan. I det här fallet betyder det att du accepterar verkligheten i din situation. Många av dina vänner och nära och kära vill förmodligen hjälpa men vet inte hur. De kan vara rädda för att uppröra dig genom att verka påträngande. Att be om deras hjälp kan ge dem en känsla av syfte och ge dig en hjälpande hand.
Ställ in prioriteringar
Bestäm vilka saker som är behov och vilka saker som faller i kategorin "skulle vara trevligt". Be om hjälp med den förstnämnda och lägg den senare på is.
Håll koll på din supportgrupp
Gör en lista över alla som har erbjudit hjälp, tillsammans med alla som du har bett om hjälp. Detta säkerställer att du inte är alltför beroende av ett fåtal personer medan du inte inkluderar andra.
Matcha personen med uppgiften
När det är möjligt, be människor att hjälpa till med uppgifter som bäst passar deras kapacitet, intressen och schema. Du förväntar dig sannolikt inte att en vän kommer att missa arbete upprepade gånger för att köra dina barn till och från skolan. Din 20-åriga bror kan vara en katastrof för att laga middag men han kan vara perfekt för att gå med hundarna och hämta dina recept.
Var specifik på vad du behöver
Även den mest välmenade vänen kan göra vaga erbjudanden om hjälp och misslyckas med att följa upp. Anta inte att erbjudandet var otillbörligt. De flesta gånger vet de inte vad du behöver eller hur du tillhandahåller det. De kanske väntar på en specifik begäran från dig.
Om någon frågar vad de kan göra för att hjälpa, berätta för dem! Var så specifik som möjligt. Till exempel, "Kan du snälla hämta Lauren från balettklass på tisdagar och torsdagar kl 16:30?" Du kan också behöva känslomässigt eller fysiskt stöd under behandlingsdagarna. Fråga dem om de skulle vara villiga att tillbringa natten med dig på behandlingsdagar.
Ge instruktioner
Om din bästa vän erbjuder att ta hand om barnen två kvällar i veckan, antar du inte att de vet hur saker fungerar i ditt hus. Låt dem veta att barnen vanligtvis äter middag klockan 19.00 och ligger i sängen klockan 21.00. Att ge tydliga och detaljerade instruktioner kan lindra vissa av deras oro och förhindra felkommunikation eller förvirring.
Svett inte de små sakerna
Kanske är det inte så du skulle lägga tvätten eller laga middag, men det blir fortfarande gjort. Det viktigaste är att du får den hjälp du behöver och att din supportgrupp vet hur mycket du uppskattar den.
Organisera dina hjälpförfrågningar online
Att skapa en privat, onlinesida för att organisera vänner, familj och kollegor kan göra det lättare att direkt be om hjälp. Vissa cancerstödssidor som CaringBridge.org gör det enkelt att samordna aktiviteter och hantera frivilliga. Du kan använda webbplatsen för att posta förfrågningar om måltider för familjen, åka till medicinska möten eller besök från en vän.
Lotsa Helping Hands har en kalender för att tilldela måltidsleveranser och koordinera turer till möten. Webbplatsen skickar också påminnelser och hjälper till att automatiskt koordinera logistiken så att ingenting faller igenom sprickorna.
Du kan också ställa in din egen hjälpsida på sociala medieplattformar, som Facebook.
