Är din favorit söta godbit verkligen orsaken till orättvisa fläckar? Choklad har länge skyltats för utbrott, men är det det du verkligen vill ha?
Sedan 1969 har choklad studerats som en möjlig bidragande faktor till akne. Kan det vara fettet, sockret eller till och med kemikalierna som används för att skapa de dekadenta stängerna som orsakar utbrott på din hud? Här är vad vetenskapen säger.
Vad forskningen säger
Historiskt har studier avvisats på grund av ytterligare ingredienser i choklad - som mjölk och socker - som också kan påverka huden.
Tidiga studier på choklad och akne använde faktiskt chokladstänger och kontrollstänger (godisar som var fyllda med socker, ofta med ännu mer socker än chokladversionerna).
Dessa inkonsekvenser ledde till motstridiga resultat och misstänkta studiemetoder, som alla har hållit chokladebatten vid liv. Så det är ingen överraskning att efter decennier av forskning finns det fortfarande inget klart svar.
Vissa studier pekar på choklad som den syndaren av akne
En del forskning tyder på att choklad kan förvärra befintlig akne eller uppmuntra till nya utbrott i hud som är utsatt för akne. En studie från 2013 på celler i ett laboratorium tyder på att choklad kan öka svårighetsgraden och frekvensen av akneutbrott genom att uppmuntra immunsystemet att reagera mer aggressivt på de två bakterierna som orsakar akne.
Men denna reaktion har inte bevisats hos människor.
En annan liten dubbelblind, placebokontrollerad studie från 2014 hade 14 akne-utsatta män som tar kapslar som var fyllda med antingen 100 procent osötat kakao, gelatinpulver eller en kombination av de två för att avgöra om choklad, och den totala dosen, påverkade acne.
Studien fann att det fanns ett positivt samband mellan mängden kakao som intogs och en ökning av akne-symtom.
En liknande studie i en annan tidskrift fann att efter att ha ätit 25 gram 99 procent mörk choklad varje dag, hade 25 akneutsatta män mer akne efter två veckor, och ändringarna var fortfarande närvarande efter fyra veckor.
En studie från 2017 fann att bara 48 timmar efter att ha ätit choklad hade högskolestudenter med akne fler nya skador än deras kamrater som åt en jämförbar mängd gelébönor.
Andra avfärdar länken choklad-akne
En studie från 2012 som bad 44 unga vuxna att hålla en tre dagars matdagbok hittade emellertid ingen koppling mellan choklad och akne.
Mer forskning med större och mer varierande prover behövs för att bekräfta resultaten och bestämma vilken förening i choklad som potentiellt kan öka inflammation och förvärra symtomen.
Chokladens effekt på insulin har också framförts som ett möjligt inflytande på akne. En australisk studie från 2003 fann att deltagarna som åt mat som var smaksatt med kakaopulver hade ett högre insulinsvar än kontrollgruppen som åt samma mat utan kakao.
En studie från 2015 tittade på blodnivåerna av insulin och glukos hos 243 deltagare med akne benägenhet och 156 friska vuxna för att avgöra om insulinresistens kan spela en roll i akne. Studien fann en positiv korrelation mellan svår akne och insulinresistens.
Även om det finns begränsade bevis som stöder idén att ren choklad kan ge dig finnar eller göra en breakout allvarligare, är de andra ingredienserna i baren eller kakan en annan historia.
Relaterat: Anti-Acne Diet
Vad vi vet om kost och akne
Studier har visat att akne är mindre vanligt hos människor som inte äter en västerländsk kost. På flipsiden har höga glykemiska dieter, de som är fulla av snabbsmältande kolhydrater och socker, kopplats till akne.
En studie fann att av de 1200 Kitavan öarna i Papua Nya Guinea och 115 Aché-jägare-samlare i Paraguay studerade, hade inte en enda person akne. Båda grupperna äter låg glykemisk diet som är rik på fisk och frukt och inkluderar inte raffinerade livsmedel som vanligtvis finns i västerländska dieter som bröd, kakor och spannmål.
En studie från 2017 i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics antyder att kolhydrat tunga och sockerrika livsmedel (som bagels, vitt ris och chokladkaka) kan vara relaterade till akne och dess svårighetsgrad.
Så kommer choklad att påverka din hud?
Behöver du svära av den nattliga övergivenheten och slänga bort stashen som är gömd på skrivbordet i namnet klarare hud? Inte nödvändigtvis.
Huruvida choklad påverkar akne faller på individen. Trots decennier av forskning har det funnits lite bevis på att enstaka livsmedel som choklad direkt orsakar akne.
Men det betyder inte att diet inte har något inflytande.
Det är mer troligt att sockret i din chokladkaka eller cupcake är skylden för nya finnar eller djupare utbrott än själva kakao.
Om du ska ta en bit (eller sex), räcka efter mörk choklad och hålla ett öga på tillsatta sockerarter och enkla kolhydrater under resten av dagen.
