Hur ofta ska en person bocka?
Att ha en hälsosam matsmältningskanal innebär att man regelbundet pooperar för att eliminera avfall och gifter från kroppen. Även om varje person poppar på ett annat schema är det inte en fråga att hoppa över.
Fortsätt läsa för att lära dig om tidsramen och symtomen att vara bekymrade över, liksom några tips för att bibehålla tarmens regelbundenhet.
Hur länge kan du gå utan att pooping?
En "normal" poopingfrekvens är någonstans från tre gånger om dagen till varannan dag. De flesta människor märker ett mönster i sina tarmvanor. Människor tenderar att bocka ungefär samma tid varje dag.
Läkare definierar förstoppning som pooping två eller färre gånger per vecka. Om du upplever förstoppning bör du behandla den omgående. Annars kan avföringen säkerhetskopieras i tarmsystemet, vilket gör det svårare att bocka och få dig att bli sjuk.
Det finns inte en definierad tidsperiod - till exempel en vecka eller en månad - som en person tekniskt skulle kunna gå utan att pooping. Detta beror på att alla är olika; människor har olika kostvanor, olika gastrointestinala hälsotillstånd och en mängd olika livsstilsfaktorer som bidrar till deras regelbundenhet. Men om du inte har pooped alls på en vecka och du äter som du normalt skulle, kan du behöva börja tänka på varför du inte har pooped.
Ibland tillåter inte en tarm- eller tarmhindring att avföringen passerar. Detta kräver läkare innan det blir en medicinsk nödsituation. Vissa människor håller också avföring eller vägrar fysiskt att böja på grund av ångest för att använda toaletten.
Ett extremt exempel är en ung kvinna från Storbritannien som dött efter åtta veckor för att inte gå till toaletten, enligt The Independent. Avföringen fick hennes tarmar att förstoras så markant att de pressade på hennes organ och ledde till en hjärtattack.
Istället för att fokusera på en viss mängd dagar som du inte har pooped, är det viktigt att ta hänsyn till symtomen som följer med att inte pooping under en längre tid. Dessa inkluderar:
- uppblåsthet
- känns som om du skulle böja, men inte kan
- illamående
- inte passerar någon gas
- magont
- kräkas upp avföring
Om du inte har pooped på flera dagar och har dessa symtom, sök medicinsk behandling.
Vilka är komplikationerna med att gå för länge utan att bocka?
Forskare har upptäckt att inte pooping påverkar inte bara matsmältningssystemet utan också kroppen som helhet. Några av de komplikationer som är förknippade med att gå för länge utan pooping inkluderar:
- Avföring av avföring. En avföring med avföring är en hård bit eller avföring av avföring som gör avföringen extremt svår att passera. Du kan behöva söka läkare för att avföringen ska tas bort.
- Tarmperforering. Om överflödigt avföring backas upp i tarmen, kan det sätta för mycket tryck på tarmen. Detta kan få tarmarna att perforera eller riva. Avföringen kan spillas ut i bukhålan och orsaka allvarliga och ofta livshotande symtom eftersom avföringen är sur och innehåller bakterier.
- Ökade risker för kardiovaskulära händelser. Kronisk förstoppning är förknippad med en ökad risk för kardiovaskulära händelser, till exempel en hjärtattack. Läkarna tror att kronisk förstoppning ökar stress och inflammation i kroppen som påverkar hjärtat. Det är dock viktigt att notera att detta inte betyder att alla personer med förstoppningsproblem kommer att ha hjärtproblem, bara att risken kan vara större.
Om du inte har pooped på en vecka eller mer, är det viktigt att söka läkare för att undvika allvarliga komplikationer.
Hur man behandlar förstoppning
Saker som bidrar till förstoppning kan inkludera stress, kost och brist på fysisk aktivitet. En person kan också upptäcka att de inte bockar så ofta som de åldras eftersom tarmarna tenderar att röra sig långsammare. Det finns många behandlingar som hjälper till att lindra förstoppning och främja tarmrörelser. Dessa inkluderar:
- Dricker minst åtta glas vatten om dagen. Avfall i tarmen tar upp vatten, vilket hjälper till att stimulera tarmen att röra sig.
- Utövar. Motion kan fungera som en utomhusmassage till tarmen genom att främja rörelse. Övningen behöver inte vara kraftfull för att vara effektiv. Även att gå på vanliga promenader kan hjälpa, särskilt efter att ha ätit.
- Minska mejeriprodukter. Mejeriprodukter kan ha en förstoppande effekt på kroppen. Att begränsa sitt intag till en till två portioner per dag kan hjälpa.
- Ökande fiberintag. Kostfiber hjälper till att lägga bulk till avföringen. Detta främjar tarmrörelse (känd som peristaltis). Frukt, grönsaker och fullkorn är vanligtvis utmärkta källor till kostfiber.
- Undvika livsmedel som är kända för att förvärra förstoppning. Dessa inkluderar livsmedel med hög fetthalt eller fetthalt som chips, snabbmat, kött och mycket bearbetade livsmedel som korv.
Förutom att göra livsstilsförändringar kanske du vill ta tillfälligt mjukgörare, till exempel docusatnatrium (Colace). Detta kan göra avföringen lättare att passera.
Läkare kan förskriva andra behandlingar också. Ett exempel är medicinen linaclotid (Linzess), som kan hjälpa till att påskynda tarmen så att en person har mer avföring.
Poängen
Bockning är en naturlig funktion i kroppen. Men det är kopplat till många aspekter av din livsstil, inklusive stress och kostvanor och träningsvanor. Även om det inte finns en exakt tid som du säkert kan gå utan att bocka, bör du i allmänhet söka läkare efter ungefär en vecka för att inte gå på badrummet eller förr om du har symtom.
