Översikt
Kolon är en del av tjocktarmen, som är en del av matsmältningskanalen. Efter att mat har brutits ner i magen och absorberats i tunntarmen, matas osmältbara matämnen genom kolon. Kolon är ansvarig för att absorbera rester av vatten, salter och vitaminer från livsmedel och kondensera det till fekalt material. Avföringen förs sedan från sigmoid-kolon in i ändtarmen, där den hålls innan den utsöndras som avfall.
Kolon smärtsymtom
Symtom på kolonstörningar inkluderar vanligtvis:
- buksmärtor
- förstoppning
- diarre
- gas
- uppblåsthet
- kramper
- Trötthet
Vad orsakar kolonvärk?
Kolon är benägen att inflammation och inflammatoriska störningar som kan utlösas av:
- diet
- påfrestning
- livsstil
- mediciner
När din kolon är frisk kommer den effektivt att ta bort det avfall som kroppen inte längre behöver. Men när din kolon är ohälsosam kan det resultera i en mängd smärtsamma problem. De vanligaste störningarna i tjocktarmen är inflammatoriska tarmsjukdomar såsom:
- ulcerös kolit, vilket orsakar smärta i sigmoid colon - den sista delen av tjocktarmen som leder till ändtarmen.
- Crohns sjukdom, som vanligtvis orsakar smärta runt magen eller på nedre högra sidan av buken
- divertikulit, vilket orsakar sigmoid kolonsmärta
- irriterande tarmsyndrom, som oftast orsakar smärta i nedre vänstra buken
- kolorektal cancer, som sällan orsakar buksmärta
Hur man behandlar kolonsmärta
Inflammatoriska tarmsjukdomar utlöses eller förvärras av en dålig diet. I själva verket kan upp till 70 procent av risken för kolorektal cancer - den tredje mest dödliga formen av cancer i USA - förhindras genom livsstilsförändringar som hälsosam kost.
Minska ditt intag av vissa livsmedel
Det första steget i behandling av kolonvärk är att ändra din diet för att se om du kan minska inflammation och hitta lättnad. Vissa livsmedel bidrar mer till inflammation, inklusive:
- rött kött
- friterad mat
- raffinerat socker och bearbetade kolhydrater
- alkohol
- kaffe
Justera din livsstil
Det andra steget i att behandla kolonsmärta är att göra andra livsstilsförändringar, eliminera beteenden som negativt påverkar kolonhälsa, såsom:
- cigarettrökning
- överdriven sittande / stillasittande arbetsmiljö
- brist på träning
Överväga mediciner
Det tredje steget är att granska mediciner du tar. Sluta om möjligt att använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som aspirin och ibuprofen, vilket kan öka inflammation och påverka tarmfodret. Din läkare kan rekommendera alternativ.
Ät mer fiber
Kostfiber påskyndar processen för eliminering av avfall, vilket hjälper till att minska förstoppning och inflammation. Utan tillräckligt grovfoder för att hålla tarmens rörelse kan avföringen bli hård och smärtsam. Med tillräckligt med fiber minskar din kolon belastningen och trycket som den utövar på buken och venerna, vilket minskar risken för:
- bråck
- hemorrojder
- åderbråck
- koloncancer
- fetma
- högt blodtryck
Några hälsosamma källor till kostfiber att överväga att introducera till din diet är:
- kli
- spannmål
- frukt
- grönsaker
- nötter och frön
Drick mer vatten
Dehydrering kan bidra till hårda, smärtsamma avföringar och långsamma, blockerade tarmrörelser. National Academies of Science, Engineering and Medicine rekommenderar att du dricker minst åtta 8-uns glas vatten per dag för att upprätthålla korrekt hydrering.
Få mer träning
En hög stress eller stillasittande livsstil kan förvärra kolon, så det är viktigt att hitta sätt att slappna av och ta tid att låta din kropp få den övning den behöver för att förbli fungera korrekt. En studie från 2009 fann att regelbunden träning kan minska risken för divertikulit hos män med upp till 37 procent.
Kirurgi
I extrema fall är kirurgi ett alternativ för att lindra kolonsmärta.
Avhämtningen
Kom ihåg att allt du äter påverkar din kropp. Att äta den typiska västerländska dieten som är rik på fetter och socker och med låg fiberhalt bidrar till inflammation, förstoppning och smärta som kan utlösa obekväma tarmsjukdomar. Att dricka mycket vatten, äta frukt och grönsaker och minska alkohol, cigaretter, koffein och bearbetade livsmedel kan hjälpa till att förbättra symtomen om du för närvarande får smärta.
Enligt CDC är regelbunden screening, från 50 års ålder, nyckeln till att förhindra kolorektal cancer. Så om du är 50 år eller äldre, prata med din läkare om att bli screenad för koloncancer. De flesta kolorektala cancerformar är härdbara, förutsatt att de upptäcks tidigt och behandlas omedelbart.
