Vad är en detox?
En typ av detox, en avgiftningsdiett, är utformad för att eliminera toxiner från din kropp. Vanligtvis börjar de med fasta - ingen mat eller dryck. Sedan fortsätter de till en strikt diet av vatten, färsk frukt och grönsaksjuice och rå frukt och grönsaker. Ibland innehåller dieten örter och andra naturliga kosttillskott.
Ofta är dessa detoxer inriktade på att eliminera en specifik artikel från din dagliga rutin, till exempel:
- koffein, till exempel från kaffe eller energidrycker
- nikotin
- raffinerat socker
Medan detoxdieter ofta är självhanterade finns det också medicinskt övervakade detoxprogram för alkohol och opiater som kan vara det första steget för att ta itu med beroende. Denna typ av detox bör endast göras med medicinsk hjälp.
Vad är en detoxhuvudvärk?
När du deltar i en detox är det vanligt att få huvudvärk.
Detox huvudvärk orsakas ofta av din kropps reaktion på att en sak saknas, som socker eller koffein, som vanligtvis var närvarande. Detta kan resultera i:
- en minskning av cirkulerande hormoner
- gifter som kemiska livsmedelstillsatser eller läkemedel som lakar ut i din cirkulation ska elimineras
- en frigörelse av energi från spänningar och stress
Andra detoxsymtom
Tillsammans med huvudvärk kan andra symtom under en detoxdiet innehålla:
- svimning
- svaghet
- uttorkning
- hungersnabbar
När man läser om dessa detoxer kan symtomen kallas olika namn inklusive helande reaktioner, rensningsreaktioner, detoxsymtom och helande kriser.
Naturliga botemedel mot en detox huvudvärk
Beroende på typen av din detox kanske du inte eliminerar dessa huvudvärk men det finns sätt att göra dem uthärdliga. Tekniker och åtgärder att prova inkluderar:
Dusch och bad
- Ta en varm dusch för att tvätta bort gifter följt av en sval dusch för att sträcka huden och stänga porerna.
- Tänk dig tid i en bastu för att pressa ut gifter genom din hud. Följ den med en dusch.
- Blötlägg i ett mycket varmt, inte varmt, Epsom saltbad. Använd 1 till 2 koppar i ett badkar i standardstorlek.
Andas
Andning kan utvisa gifter och lång, långsam andning kan koppla av dig och lindra din huvudvärk.
Dricka vätskor
Uttorkning kan orsaka huvudvärk. Många detoxdieter föreslår att man dricker mycket vatten för att hålla sig hydratiserad för att hjälpa huvudvärk och bli av med toxiner.
Om det passar med din detoxplan bör du tänka på färsk juice och koffeinhaltiga örtteer. Många detoxdieter tillåter naturliga drycker så länge de inte innehåller tillsatta sockerarter, konserveringsmedel eller pastörisering. Några örtteer att tänka på är:
- ingefära
- pepparmynta
- kamomill
- grönt te
Eteriska oljor
- Peppermint. Många naturliga läkare föreslår att massera en droppe eller två av essentiell olja med pepparmynta i din panna, tempel och baksida av nacken kommer att stimulera blodflödet och lugna muskelkontraktioner.
- Lavendel. Eterisk olja med lavendel är enligt många naturliga hälsovårdare en lugnande och humörstabilisator. De föreslår inandning som det bästa sättet att dra fördel av dess effekter för huvudvärkbehandling.
Eftersom eteriska oljor inte regleras av US Food and Drug Administration, se till att köpa oljor från ansedda källor. Om du använder topiskt, se till att du är allergisk genom att placera en testlapp med olja på huden och se om du har en reaktion.
örter
Vissa örter som föreslås för naturlig huvudvärklindring inkluderar:
- mattram
- Butterbur
- koenzym Q10
- Johannesört
- gingko
- Siberian ginseng
- bacopa
- lakrits
Meditation
Förespråkare för naturlig läkning känner att meditation hjälper till med detoxhuvudvärk genom att koppla av ditt centrala nervsystem, öka syretillförseln till din hjärna och minska stress.
Hämtmat
Det finns många naturliga sätt att ta itu med huvudvärk medan du är på en detoxdiet. Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett detoxprogram för att se till att det är ett säkert åtagande för dig baserat på din nuvarande hälsa.
Om du har huvudvärk eller andra symtom som orsakar oro när du har börjat detoxen, kolla in med din läkare för att se till att det är i ditt bästa intresse att fortsätta.
