Vad är det?
Föreställ dig att du vaknar upp från en djup sömn där du istället för att känna dig redo att ta på dagen känner dig förvirrad, anspänd eller en känsla av en adrenalinkick. Om du har upplevt sådana känslor kan du ha haft ett avsnitt av sömnkryssning.
Sovdryckhet är en sömnstörning som beskriver känslor av plötslig handling eller reflex när du vaknar upp. Det kallas också förvirrande upphetsning. Cleveland Clinic uppskattar att det händer hos 1 av 7 vuxna, men det faktiska antalet människor kan vara mycket större.
Läs vidare för att lära dig mer om sömntrycklighet och hur du hanterar det.
Symtom på sömn berusande
Symtom på sömn berusande kan inkludera följande:
- förvirring när man vaknar, även känd som förvirring upphetsning
- häpnadsväckande reflexer
- trubbiga svar
- fysisk aggressivitet utan att komma ihåg att det hände
- långsamt tal
- dåligt minne eller amnesi
- hjärndimma under dagen
- koncentrationssvårigheter
Även om det är vanligt att vilja trycka på”snooze” -knappen efter att ditt larm har släppt, får sömnryckhet många människor att upprepade gånger gå tillbaka till sömn utan att helt vakna först.
Episoder av förvirrande upphetsning tenderar att pågå i 5 till 15 minuter. Enligt American Academy of Sleep Medicine kan vissa avsnitt pågå så länge som 40 minuter.
Efter att ha sovit vaknar din hjärna inte bara plötsligt - den måste först genomgå en naturlig process som kallas sömntröghet. Du upplever grogginess och kanske den initiala svårigheten att komma ur sängen direkt.
Sövnykdom förbigår sömntröghetsfasen, så din hjärna och kropp inte får möjlighet att övergå till den uppvaknade fasen.
Orsaker till berusning av sömn
De potentiella orsakerna till sömn berusande kan vara relaterade till andra faktorer som påverkar din sömn. Dessa kan inkludera sömnstörningar, såsom sömnapné, samt allmän sömnbrist.
Restless ben syndrom kan vara en annan orsak till sömn berusande eftersom det kan påverka din sömnkvalitet på natten.
Andra faktorer som kan utlösa berusning av sömn inkluderar:
- arbetsschema, särskilt varierande skift
- förändringar i humör samt bipolär störning
- dricker alkohol
- ångeststörningar
- stress och bekymmer, som kan förvärras på natten när du försöker sova
Enligt Cleveland Clinic kan sömn berusande också orsakas av att få antingen för lite eller för mycket sömn. I själva verket indikerar vissa uppskattningar att 15 procent av sömnberuslingen är kopplad till att få nio timmars sömn per natt, medan 20 procent av de rapporterade fallen är kopplade till att få mindre än sex timmar.
Människor som upplever sömnberushet är också mer benägna att ha längre perioder med djup sömn. Förvirrande arousals förekommer också oftast vid den första delen av natten under din djupa sömncykel.
Riskfaktorer för sömn berusande
Sovdryckhet är en vanlig förekomst som inte har en speciell orsak. Istället har forskare identifierat möjliga bidragande faktorer, till exempel:
- En tidigare existerande psykisk hälsoproblem. En studie fann att 37,4 procent av personer med förvirrande upphetsning också hade en underliggande psykisk hälsoproblem. Medan bipolära och paniska störningar var vanligast noterades också ångest, depression och posttraumatisk stressstörning (PTSD).
- Tar antidepressiva medel. Samma studie fann också att 31 procent av människor som rapporterade sömn berusande också tog psykotropa mediciner. Dessa inkluderade främst antidepressiva medel.
- Att få för lite sömn regelbundet. Sömnlöshet är en annan relaterad riskfaktor som kan leda till denna typ av sömnbrist.
- Att få för mycket sömn regelbundet. Detta kan också relateras till ett underliggande hälsotillstånd.
- Hypersomni. Detta avser överdriven sömn på dagtid och konstant svårighet att stå upp på morgonen. Hypersomnia kan uppstå med eller utan sömn berusad.
-
Har en familjehistoria av parasomnias. Dessa inkluderar:
- sömn berusad
- sova gå
- rastlöst ben syndrom
- sömnapné
Diagnos
Att diagnostisera sömnberushet är ofta en flerstegsprocess. Dina vänner eller din partner kan säga att du har handlat konstigt när du vaknade men du kanske inte kommer ihåg. En tillfällig episod berör inte. Men om sömn berusande inträffar minst en gång i veckan, är det dags att träffa en läkare.
Din läkare kommer att granska dina register och leta efter eventuella riskfaktorer, till exempel befintliga medicinska tillstånd eller några psykotropiska läkemedel som du för närvarande tar. En sömnstudie kan också beställas. Detta kan visa några ledtrådar, inklusive en högre hjärtfrekvens än normalt under sömnen.
behandlingar
Det finns ingen enda behandling som används för sömn berusande. De flesta av behandlingsåtgärderna involverar livsstilsåtgärder.
Din läkare kan rekommendera ett eller flera av följande:
- undvika alkohol, särskilt strax före sänggåendet
- att få en hel natts sömn - mellan sju och nio timmar - varje natt
- undvika tupplurar på dagen
- tar antidepressiva medel som föreskrivs
- starta sömnläkemedel, som endast föreskrivs av läkare i svåra fall
När man ska se en läkare
Även om sömnkryssning inte nödvändigtvis kräver behandling, kan du se din läkare om det orsakar farliga biverkningar. Dessa kan inkludera:
- skador på dig själv och andra när du vaknar upp
- missat arbete
- sova på jobbet
- ofta tupplurar på dagen
- ihållande sömnlöshet
- vaknar trött
- problem i dina relationer
Din läkare kommer att utvärdera dina symtom och din övergripande hälsohistorik för att avgöra om någon testning behövs. Detta kan inkludera en sömnstudie.
Poängen
Sovdryckhet är en vanlig händelse. Om du känner dig förvirrad, aggressiv eller panik när du vaknar, kan du ha haft ett avsnitt.
Att se din läkare är den första handlingen. En sömnstudie kan också avgöra vad som händer och hjälpa din läkare att utveckla en behandlingsplan för en god natts vila - och uppvaknande.
