Grattis till att du är nyfiken på att ha bra sex efter 50! Ditt sexliv slutar inte med klimakteriet. Nu är det en bra tid att fortsätta att lära, utforska och tänka på framtiden. Vad som fungerar för dig nu, eller vad som har fungerat tidigare, kanske inte tillfredsställer dig senare.
Förändring är normal. När vi utvecklas, så gör våra sexuella önskningar. Nyckeln till bra sex efter 50 är att känna din kropp och dess förändringar tillräckligt bra så att du kan förstå dina sexuella behov.
Utbildning
Se till att få din information från pålitliga, könspositiva källor.
När du har förstått din kropp och vad som ger dig glädje kan du börja utforska. När du till exempel känner till din inre klitoris kan du lära dig att ge dig själv den stimulering och tid som krävs för att den ska bli upprätt.
Det kan ta upp till 40 minuter för vissa kvinnor (det är inte möjligt att få en hand eller mun runt det). Men när du har en erektion (som är intern), har du potential att uppleva en ny värld av nöje och orgasm.
Några fantastiska kvinnor att leta upp i din sökning är Betty Dodson, Tristan Taormino och Christiane Northrup.
Onani (självkärlek)
Självkärlek är en inställning till oss och våra kroppar. Det är en del av vår sexualitet som många av oss behöver odla.
Sakta ner. Att ge dig själv tillräckligt med tid att känna sig sensuell är av största vikt. Rör dig själv kärleksfullt och med nyfikenhet. Detta hjälper dig att upptäcka nya erogena zoner. Det hjälper dig också att lära dig din upphetsningscykel och vad som tänder dig. Det här är en bra tid att få en bra, kroppssäker leksak (jag gillar LELO och Tantus).
Smörjning
Lube är din bästa vän efter klimakteriet eftersom det finns en naturlig minskning av östrogen, vilket kan leda till torrhet. Smärta och obehag på grund av torrhet är det största klagomålet från kvinnor efter menopaus. Om den inte behandlas kan torrhet orsaka atrofi och till och med smältning av vaginalväggarna. Att se till att din vagina förblir fuktig är avgörande.
Vissa kvinnor behöver bara ett bra, naturligt smörjmedel under sexuell lek. Andra kan behöva applicera en vaginal fuktighetskräm internt (inte för sexuell lek) varje dag. Eller, vissa kvinnor kommer att behöva använda aktuell östrogen för att hjälpa till att reparera och underhålla deras hud.
Kommunikation
När du älskar och förstår dig själv och vet om smörjning är det dags att berätta för din partner vad du har lärt dig. Förklara att du har ändrat och berätta för dem att du gärna skulle visa dem vad som fungerar för dig nu. Detta är ett utmärkt sätt att starta diskussionen.
Du kanske vill dela några av artiklarna som du har läst med dem, så att de vet att din nya preferens inte är en kritik av dem. Börja konversationen utanför sovrummet där ingen är naken och sårbar. Din partner kanske också har ändrats! Ni kan utbilda varandra. Håll konversationerna kärleksfulla och korta men uttryck dina känslor.
Hämtmat
När vi åldras är det naturligt för oss att förändras - fysiskt och på annat sätt. När du har gått genom klimakteriet kan dina sexuella önskemål också förändras. Det är viktigt att förstå din kropp så att du kan veta vad du behagar. Påminn dig själv om att resultatet förhoppningsvis blir bra sex!
Emily är Irlands enda kliniska sexolog och driver en blomstrande privat praktik i Dublin. Hennes uppdrag är att uppmuntra till en mer sexpositiv, mogen och utbildad diskussion om all sexualitet. Hon utbildar andra yrkesmän, undervisar och driver workshops och seminarier för att hjälpa människor att känna sig bekväma och stärka sexuellt. Besök hennes webbplats eller hitta henne på Twitter eller Facebook.
